روند رژیم کتوژنیک از نظر کم کربوهیدرات بودن و پر چربی بودن بسیار شبیه رژیم اتکینز و رژیم کم کربوهیدرات نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت است. در اصل، تحقیقات نشان می دهند که اثربخشی رژیم کتوژنیک می تواند به اندازه رژیم کم چربی باشد. با درک این مفهوم خواهید دانست که چرا در رژیم های مختلف، زمان های مختلف و حالات مختلف به صورت موقت یا دائمی درگیر ایست وزنی می شوید. متاسفانه شما پس از عمل جراحی لاغری برای مدت زمان زیادی دچار استپ وزن خواهید بود؛ البته کاهش وزن پس از چنین عمل هایی آنچنان مفهومی ندارد اما در هر صورت اگر دچار بازگشت وزن شوید یا به مقدار محدود وزن تان افزایش پیدا کند و بخواهید کاهش وزن داشته باشید، مسیر سختی را پیش روی خودتان خواهید داشت.
انواع غذاهای کتوژنیکی
متاسفانه در زمان بروز این مشکل، وزن شما از یک عدد مشخص پایین تر نمیاید اما در صورت ناپرهیزی دچار افزایش وزن خواهید شد و هر چند مجددا برای کاهش وزن تلاش می کنید، دوباره در همان وزن قبلی خودتان گیر می کنید و نمی توانید کاهش وزن بیشتری داشته باشید. متاسفانه این مسئله آنچنان قابل پیشگیری نیست و حداقل بانوان مدتی میبایست با آن درگیر شوند. اصولا در دوران بارداری بانوان دچار افزایش وزن می شوند و از طرفی هر چقدر تلاش می کنند، آنچنان کاهش وزن مطلوبی را در این دوران نمی توانند تجربه کنند. این مقاله به بررسی چیستی آنفولانزای کتو، چرایی بروز آن و چگونگی کاهش علائم آن می پردازد. با توجه به رشد سریع و مداوم کودکان، فعالیت های هورمونی و همینطور فعالیت های بدنی روزانه آن ها، ثابت ماندن وزن شان در حین رشد مسئله طبیعی و عادی است؛ البته در صورتی که این مشکل به صورت کوتاه مدت به وجود بیاد.
رژیم کتوژنیک برای بلغمی ها
کافی است دلایلی که باعث به وجود آمدن این مشکل می شوند را به خاطر داشته باشید و هر زمان احساس کردید در حال دچار شدن به آن ها هستید با تیم متخصصین در میان بگذارید و یا تغییراتی در رویه های کاهش وزن خود اعمال کنید تا از بروز استپ جلوگیری نمایید. لازم است کالری دریافتی شما متناسب با سطح فعالیت، هدف شما از کاهش وزن، سن و سال و جنسیت تان باشد. رژیم کتوژنیک، رژیمی پر چربی، با پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم است. به طور کلی از هر کاری که شما را از رویه استاندارد و مطلوب کاهش وزن خارج کند و کمک کند تا سریعتر، فشرده تر و بیشتر وزن کم کنید، احتمال بروز استپ وزنی را افزایش میدهد.
به همین ترتیب در صورتی که دچار افزایش وزن بشوند، مجددا به سختی کاهش وزن خواهند داشت. اما در صورتی که به صورت بی رویه و بدون برنامه ریزی و خودسرانه اقدام به استفاده کردن از چنین رژیم هایی با محدودیت های مشخص کنید، قاعدتا انتظار می رود که در پروسه کاهش وزن دچار استپ وزنی هم بشوید و به دلیل اینکه برنامه ای هم برای رفع آن ندارید، احتمالا ایست وزنی سختی را هم تجربه خواهید کرد. توصیه اکید ما اینکه دقیقا مانند برنامه های غذایی کاهش وزن و توصیه هایی که در این خصوص به شما در این مقاله کردیم، زمان ورزش کردن به قصد کاهش وزن هم مراعات کنید و اصول مطرح شده را رعایت کنید؛ چرا که در صورت بروز استپ وزنی در بدنسازی دیگر حتی با افزایش شدت ورزش هم به سختی وزن کم خواهید کرد و مسیر کاهش وزن شما با چالش ها و سختیهای زیادی همراه خواهد شد.
رژیم کتوژنیک برای دیابت
همیشه همه مقاومت هایی که بدن با آن ها در دوران کاهش وزن مواجه می شود، استپ وزنی نیستند، گاهی اوقات به دلیل اینکه فعالیت اشتباهی انجام می دهیم یا کار را درست و اساسی پیش نمیبریم، قاعدتا نتیجه ای هم نمیگیریم اما چون به این وضعیت آگاه نیستیم، فکر میکنیم دچار استپ وزنی شده ایم. گاهی اوقات افرادی که احساس می کنند دچار استپ وزنی شده اند، در واقع چنین مشکلی ندارند و دلیل اینکه وزن کم نمی کنند چیز دیگری است.
همانطور که پیش تر هم گفتیم، تعداد افرادی که در دوران کاهش وزن خود درگیر استپ وزن واقعی می شوند بسیار زیاد است چرا که عمده افراد به دلیل سو تبلیغاتهای موجود برای لاغری از روش های غیر استانداردی برای وزن کم کردن استفاده می کنند و همینطور اصول تغذیه ای و رفتاری درست را در سبک زندگی روزانه خود اعمال نمی کنند و این باعث استپ وزن می شود. 2. از یک روش اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید. هر چند به طور واضح و دقیق نمی توان دلایل مشخص و مرتبی را برای بروز استپ وزنی کاذب معرفی کرد اما به طور کلی، هر وضعیتی که منجر به کاهش وزن اصولی نشود و شما را در مسیر کاهش وزن قرار ندهد اما شما فکر کنید در حال وزن کم کردن هستید، ممکن است این اشتباه را که دچار استپ وزنی شده اید برای تان ایجاد کند که در چنین حالتی شما در واقع دچار استپ وزن کاذب شده اید.
اصولا رژیم های کتوژنیک به دلیل اعمال برخی محدودیت های خاص و بیشتر از رژیم های روتین به قصد افزایش محدودیت جهت کاهش وزن بیشتر، بدن را در معرض استپ قرار می دهند. یکی از اصول اولیه رژیم کتوژنیک، کاهش روزمره اشتهای کاذب برای خوردن مواد غذایی مختلف هستش. زنان باردار و شیرده: در حالی که تحقیقات در مراحل اولیه خود است ، مدلهای اولیه حیوانی نشان می دهند که برخی تغییرات متابولیکی در طول کتوسیس رخ می دهد که ممکن است بر رشد جنین تأثیر بگذارد. در هر صورت باید آگاه باشید که تغییرات هورمونی در دوران پریودی تاثیر گذاری قابل توجهی در سوخت و ساز و رویه های بدن شما خواهد داشت، به همین ترتیب نحوه کاهش وزن و چربی سوزی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است شما استپ وزن در دوران پریودی را به صورت موقت تا پایان دوره عادت ماهانه خود تجربه کنید؛ این اتفاق کاملا عادی است و جای نگرانی ندارید.
معنی کتوژنیک چیست
قبل از صحبت در خصوص استپ وزن در شرایط مختلف باید مفهوم آن را درک کنید تا بتوانید متوجه بشوید که چرا دچار مقاومت بدنی می شوید. فقط باید توجه داشته باشید که این رژیم طولانی مدت نیست زیرا ممکن است دچار سوء تغذیه شوید. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید ( نزدیک به یک گالن آب در روز ) و غذاهایی که دارای منابع مواد مغذی هستند را می خورید.گرفتن رژیم کتو ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد و موجب کاهش وزن و بهبود بسیاری از بیماری ها شود، اما در طولانی مدت مشکلات زیادی به بار می آورد. با توجه به اینکه عمده راه حل های از بین بردن ایست وزنی مربوط به رفتار و وضعیت روانی شما است و در کنار آن ها چند توصیه تغذیه ای هم می تواند به بهبود وضعیت کمک کند، باید بدانید که با تمرکز کردن روی وضعیت خودتان و جلوگیری از مقایسه خودتان با دیگران، اعتماد به نفس کافی برای مواجه با استپ وزنی را حفظ کنید.
رژیم کتوژنیک برای گیاهخواران
این مسئله برای عزیزانی که قصد افزایش وزن دارند هم می تواند دردسر آفرین باشد اما باید بدانید که دقیقا همان نکاتی که برای جلوگیری از استپ وزن زمان کاهش وزن گفتیم در استپ وزنی زمان افزایش وزن و چاق شدن هم صادق هستند. شاید فکر کنید که ایست وزنی صرفا زمان کاهش وزن سراغ شما میاید اما بد نیست بدانید که استپ وزنی در افزایش وزن و زمان چاق شدن هم ممکن است بروز پیدا کند و اجازه افزایش وزن را به شما ندهد.
رژیم کتوژنیک چه بخوریم
به همان نحوی که سایر مشکلات و اشتباهات ما حاصل دلایلی هستند و علائمی هم دارند، استپ وزن کاذب هم به دلایل واضحی بروز پیدا می کند که اگر از آن ها آگاه باشیم در روند کاهش وزن و تناسب اندام خودمان مدیریت بهتری خواهیم داشت. 6. همواره برای ایجاد تنوع در رویه کاهش وزن برنامه و جایگزین داشته باشید. این روش بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی، می باشد. این رژیم می تواند تعادل آب و مواد معدنی را در بدن شما تغییر دهد، بنابراین مصرف نمک و یا مکمل های معدنی جایگزین بسیار خوبی می باشد. 3. همراه با یک تیم تخصصی باشید و مدام آن را تغییر ندهید. 2- هندوانه. هندوانه یک میوه بسیار خوشمزه و آبدار است که به راحتی می توان آن را وارد برنامه رژیم کتو کرد. اینکه شما تحت چه شرایطی و چه زمانی ممکن است دچار این مشکل شوید، کاملا به وضعیت بدنی و سلامت حال حاضر و گذشته شما و همینطور کار هایی که برای کاهش وزن کردید، بستگی دارد. This post was created by GSA Content Generator D emoversi on!