غذاهای مخصوص رژیم کتوژنیک

برخی از مشهورترین سلبریتیهای جهان، که طرفداران سرسخت رژیم لاغری با کتوژنیک هستن، در زمینه سینما مگان فاکس (بازیگر هالیوود) لبرون جیمز (بازیکن مشهور بسکتبال) و کیم کارداشیان (سلبریتی) از این رژیم استفاده کردن و توی شبکههای اجتماعی خودشون رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت وزن معرفی کردند. در عین حال که بدنتان خودش دارد کتونهای اگزوژن BHB یا بتا-هیدروکسی بوتیرات را در وضعیت کتوز (وضعیتی متابولیسمی که در آن به دلیل کمبود قند، چربی به جای قند به عنوان سوخت بدن سوزانده و استفاده میشود) تولید میکند، خودتان هم میتوانید از طریق مصرف مکمل، از منبع بیرونی آنها را دریافت کنید.

به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز)، به نقل از مهر، گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، افزود: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز میشود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیمهای معمولی نمیتواند وزن خود رژیم کتوژنیک را کاهش دهد. در حال حاضر مطالعاتی وجود ندارد که نشان دهد رژیم بدون کربوهیدرات بی خطر است. این رژیم در حال حاضر به عنوان یک درمان برای سرطان در حال بررسی است، زیرا ممکن است به کند کردن رشد تومور کمک کند.برای اثبات این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

دانلود برنامه رژیم کتوژنیک

حال هنگامیکه شخصی از رژیم کتوژنیک استفاده میکند، به دلیل اینکه میزان کربوهیدرات ها سبب کاهش یافتن قند خون بدن میگردد، سلولهای سرطانی گرسنگی می کشند که در نهایت سبب می شود سلول های سرطانی تغذیه نشوند و رشد نکنند و این می تواند در به حداقل رساندن احتمال پیشرفت تومورها بسیار مؤثر واقع شود و در نهایت سبب جلوگیری از پیشرفت سرطان گردد. یکی از این برنامه های غذایی، رژیم کتوژنیک است که کم کربوهیدرات و در عین حال سرشار از چربی است.

علت آنکه مردم تصور می کنند در رژیم کم کربوهیدرات این عضله و آب بدن است که از بین می رود و نه چربی، ریشه در تحقیقات سی سال پیش دارد که کامل نبوده اند، هم از جهت نبودن وسایل دقیق و مدرن امروزی، مانند وزنه های آزمایشگاهی دقیق و تخصصی و هم از جهت نداشتن وسایل آزمایشگاهی تکنیکی که در سال های اخیر به کار می رود. این حالت موقتی است. با انجام رژیم کتو شما وارد فازی به نام کتوسیس میشوید که این وضعیت متابولیسمی در زمان تامین انرژی بدن از کتون ها به جای گلوکز رخ میدهد. در رژیم کتوژنیک بدن به جای استفاده از کربوهیدرات به عنوان منبع اصلی سوخت از چربی استفاده می کند. همان طور که قبلاً گفتیم پایه اصلی رژیم کتوژنیک لاغری بر جایگزینی چربی به جای کربوهیدرات است که با پایین آوردن سطح قند و انسولین خون بدن شما، بدن را پاکسازی می کند این فاکتور برای کسانی که مبتلا به عارضه ی سرطان هستند موضوع خیلی مهمی است زیرا سوخت سلول سرطانی، قند و بستری قندی برای پرورش است و شما با این جایگزینی می توانید سرعت پیشرفت تکثیر سلول سرطانی را کند کنید.

دیابت با تغییرات متابولیسم، قند خون بالا و اختلال در عملکرد انسولین مشخص می شود.رژیم کتو ژنیک می تواند به شما در کاهش چربی اضافی کمک کند، که ارتباط نزدیکی با دیابت نوع 2، پیش دیابت و سندرم متابولیک دارد.یک مطالعه قدیمی نشان داد که حساسیت به انسولین را تا 75 درصد بهبود می بخشد. مصرف منظم خرما باعث می شود تا استرس اکسیداتیو دفع شده و التهاب ها کاهش پیدا می کند. بطور معمول اگر شما قبل از شروع رژیم غذایی کتوژنیک مشکل و یا بیماری دیگری نداشته باشید می توانید سریع تر به هدف خود دست پیدا کنید.

مطالعه دیگری روی 34 فرد مسن نشان داد که کسانی که به مدت 8 هفته از این رژیم پیروی می کردند، تقریباً پنج برابر بیشتر از افرادی که از رژیم غذایی کم چرب پیروی می کردند، کل چربی بدن خود را از دست دادند. با این حال، همچنین میل شما به مصرف کربوهیدرات وجود دارد، و شما ممکن است به عنوان یک پاداش برای از دست دادن وزن تان بسیار زیاد بخورید. حتما ۳۰ دقیقه قبل و یا بعد از غذا آب بخورید.

برای داشتن خواب راحت کلسیم بخورید تا این مشکل شما رفع شود. با نشاسته ذرت و آب یک دوغاب درست کنید و داخل کاری هم بزنید تا غلیظ شود. با دریافت این رژیم عوارض مصرف این شیر خشک در کاهش تشنج در بازه زمانی دو ماهه بررسی می شود. تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش قابل توجه تشنج در کودکان مبتلا به صرع شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی MIND خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را در افراد کاهش می دهد و برای بهبود شناخت نسبت به سایر رژیم های غذایی غنی از گیاه برتری دارد. Con te nt h᠎as been generat​ed ᠎by　GSA​ C onte​nt Gener᠎ator D​emover​sion᠎.

مطالعات متعدد نشان داده که رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاهان میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله بهبود نشانگرهای سلامت متابولیک، فشار خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. رژیم غذایی کتوژنیک میتواند برای افرادی که دارای اضافه وزن یا دیابت بوده یا به دنبال بهبود سلامت متابولیکی خود هستند، بسیار مناسب باشد. این رژیم روشی موثر برای کاهش وزن و کاهش ریسک بیماری است.در واقع، تحقیقات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است به اندازه رژیم کم چربی برای کاهش وزن موثر باشد.علاوه بر این، این نوع رژیم غذایی به قدری سیر کننده است که می توانید بدون شمارش کالری یا ردیابی میزان مصرف غذا وزن کم کنید . عالی بود توضیحات، جامع، کامل، مرسی، من دیابت نوع 2 داشتم که با رژیم کتوژنیک دیگه قرص متفورمین مصرف نمیکنم، همچنین کبدم چرب بود، گرید2، که خوب شدم، احساس خوبی دارم، دوهفته اول رژیم شاید کمی سخت باشه که البته طبیعی هستش ولی بعد از اون و مشاهده تغییرات مثبت، عاشقش میشن.

نی نی سایت درباره رژیم کتوژنیک

در صورتی که بیماری استئاتواپاتیت غیر الکلی ایجاد بشه میتونه مشکل ساز باشه. ممکن است کسانی که تازه این رژیم را شروع میکنند کمی به مشکل بربخورند، اما کم نیاورید! یک بررسی از 13 مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و کتوژنیک برای کاهش وزن طولانی مدت کمی موثرتر از رژیم کم چربی است. ضمن اینکه این آرد، بدون گلوتن است و برای افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال میکنند بسیار مناسب است. رژیم غذایی WW انعطافپذیرتر و پیروی از آن آسان تر است وبه افرادی که محدودیت های غذایی ، مانند کسانی که آلرژی غذایی دارند، کمک می کند تا به رژیم غذایی خود پایبند باشند. التبه این موضوع هم فراموش نشه که خیلی از غذاهای چربی که در رژیم کتوژنیک استفاده میشه، از چربی های مفید که خطری برای بدن ندارن تشکیل شدن. ۴. نکته بسیار مهم این است که از این رژیم لاغری نباید بیشتر از ۳ هفته متوالی استفاده کرد.

در اصل کتو یک رژیم کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا است. یک بررسی نشان داد که ادامه رژیم کتو برای چند هفته تا یک سال می تواند باعث کاهش چربی در افراد بسیار چاق شود. روزه داری متناوب باعث کاهش وزن 0.8 تا 13 درصد در یک دوره 2 هفته تا 1 ساله می شود. باعث میشود در روزهای آزاد، رژیم متعادلتری داشته باشید. در طی 3 ماه رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن 3 برابری نسبت به گروه کم چرب گردید. اما راههایی برای کاهش آنها وجود دارد. در حالی که برخی رژیمهای غذایی میتوانند قوانین منع کننده زیادی و نیاز به مراجعه مکرر به خواربارفروشی داشته باشند که پیروی از آنها را دشوار می کند، روزهداری متناوب به عنوان یک برنامه غذایی سادهتر شناخته میشود. کربوهیدراتها معمولاً حداقل ۵۰٪ از رژیمهای معمولی آمریکایی را تشکیل می دهند. رژیم کتوژنیک که می تواند نیاز بدن شما را به انسولین کاهش داده و در نتیجه تولید آن را کم کند یک روش عالی برای درمان این سندرم می باشد.