3. رژیم کتوژنیک هدفمند : در این رژیم برای کسانی که ورزشهای سبک انجام میدهند، نزدیک زمان ورزش، کربوهیدرات نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت بیشتری مصرف میشود. کتو فوقالعاده محدودکننده است و مخصوصاً برای کسانی که درگیریهای اجتماعی مکرر دارند یا مستعد هوس کربوهیدرات هستند، سخت است. یک رژیم غذایی که موردتوجه عدهی قابلتوجهی قرار گرفتهاست، رژیم کتوژنیک است. در مقایسه با رژیم کتوژنیک کلاسیک، رژیم تعدیلشدهٔ اَتکینز (MAD) محدودیتی برای کالری و پروتئین نداشته و بهدلیلِ نسبت کتوژنیک کمتر (در حدود ۱:۱)، ضرورت چندانی به کنترل دقیق و شدید ندارد. زمانیکه شما روزانه کم تر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید ، در نهایت سوخت بدن تمام می شود (قندخون) ؛ این دوره به طور معمول 3 تا 4 روز طول می کشد . پروتئین اثر گرمایی را افزایش میدهد و به شما در سوزاندن تعداد کالری بیشتر کمک می کند.
Data has been generated with GSA Co ntent Ge nerator DEMO!
معنی کتوژنیک چیست
این ورزش ها باعث میشه که افراد در طول 21 روز رژیم حتی بیشتر از 7 کیلوگرم کاهش وزنی که ازش صحبت کردیم، کم کنن. از مزایای شناختهشدهی سلامتی میتوان به کاهش وزن، مدیریت دیابت، افزایش تمرکز ذهنی و انرژی و کنترل صرع اشاره کرد. این افزایش با کاهش وزن، کم و عادی خواهد شد. این رژیم غذایی شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی است. “آنفولانزای کتو” یکی دیگر از عوارض جانبی است که با سردرد ، ضعف ، تحریک پذیری ، بوی بد دهان و خستگی بروز می کند. ضعف عضلانی عامل اصلی مرگ و میر ناشی از صدمهها در افراد مسن است. این روغن میزان انرژی در بدن رو افزایش میده و برای افرادی که دچار ضعف بدنی میشن میتونه مفید باشه. در نتیجه حساسیت به انسولین بالاتر میره و در نهایت هم چربی های اضافه با بالارفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سوزونده میشن.
برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری نی نی سایت
به علت کتونمی، استون موجود در بدن گاهی اوقات توسط الکل دهیدروژناز کبدی به ایزوپروپانول کاهش می یابد که می تواند نتیجه آزمایش تنفس الکل مثبت را ایجاد کند. بسیاری از مردم معتقدند که برای کاهش وزن سریع، رژیم غذایی لاغری سریع باید از یک برنامه ورزشی دقیق استفاده کنند. اغلب افراد برای کاهش وزن از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند اما می تواند در بهبود شرایط پزشکی برخی امراض مانند صرع نیز مفید باشد .
لیست خرید کتوژنیک
افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارو مصرف می کنند. در مطالعه بالینی دیگر، دو سویه کور کنترل شده با پلاسبو که در ۵۷ بیمار مبتلا به میگرن برای مقایسه کپسول تاناستوم (۵۰ میلیگرم) با پلاسبو صورت گرفت نشان میدهد که علائم میگرن مانند سردرد، استفراغ، حساسیت به نور و… کربوهیدرات تصفیهشده، مانند گندم، نشاسته و میوه، مجاز نیست. بنابراین تبلغاتی که در مورد راههای پسر شدن جنین بعد از بارداری در جاهای مختلف میبینید صرفا جنبه مالی برای تبلیغکننده داشته و چنین چیزی اصلاً امکان پذیر نیست. این رژیم برای ورزشکاران یا افرادی که مایل به افزایش حجم عضلات یا وزن هستند، مناسب نیست. رژیم کتوژنیک کمک میکند چربیهای اضافه را که ارتباط زیادی با ابتلا به دیابت نوع ۲، پیشدیابت و سندرم متابولیک دارد بسوزانید. از آنجایی که این رژیم میتواند به تغییر دیابت نوع ۲ کمک کند، احتمالا بتوان از آن برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری نیز استفاده کرد.
همچنین به دلیل نوع عملکرد این رژیم میزان تریگلیسرید و کلسترول HDL خون آنها نیز بهبود پیدا میکند. محدود کردن میزان مصرف قند ها هم در نهایت به بهبود سلامت باکتری های روده کمک میکنه. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر باکتری های روده رو تغذیه و اون رو در برابر باکتری های بد محافظت میکنن. علاوه بر این نمونه ها، شما می توانید بسته به سلیقه و نظر خود، تنوع بیشتری به وعده صبحانه داده و ترکیب های جدیدی را امتحان کنید، به شرط آنکه تا حد امکان از مواد غذایی ممنوع برای پسر دار شدن استفاده نکنید. سبزیجات غیر نشاسته ای میزان کالری و کربوهیدرات پایینی دارند، اما مواد مغذی و مواد معدنی در آنها بالاست. استفاده از برنامه های غذایی همان رژیم های معمولی، اغلب بر روی کربوهیدراتها تمرکز دارند، می باشد. همانطور که در بیش از 50 تحقیق و بررسی نشان داده شده است، رژیم غذایی کتوژنیک تاثیرات مثبت زیادی روی کاهش وزن و افزایش عملکرد بدن دارد.
رژیم کتوژنیک در بارداری
درصورتی که در حال تحقیق برای پیدا کردن یک رژیم لاغری مناسب برای کاهش وزن هستین، ما به شما رژیم کتوژنیک Z217 که یک رژیم اختصاصی هست رو پیشنهاد میکنیم. بهطور خلاصه، خوردن چربی بیشتر، مقدار متوسط پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات بدن شما را در معرض کتوزیس قرار میدهد. اگر شما رژیم کتوژنیک خود را به صورت استاندارد رعایت کنید برای خوردن غذا های نامناسب اشتهای زیادی نخواهید داشت با این حال می توانید یک وعده در هفته را تقلب کنید. حتی کودکان سالم میتوانند مزایای استفاده از کتو را تجربه کنند، زیرا تحقیقات نشان میدهد که خوردن غذاهای کتوژنیک باعث بهبود عملکرد شناختی آنها میشود. در رژیم کتوژنیک بدلیل اینکه کتون در بدن تولید میشود این کتون ها هستند که در بدن انرژی تولید میکنند همین کتون ها تاثیر مثبت برروی بدن داشته و از اختلالات عصبی جلوگیری میکند یکی از بیماری هایی که جزوه بیماری های عصبی مزمن محسوب میشود بیماری پارکینسون میباشد که رژیم کم کربوهیدرات تاثیر بسزایی در درمان این نوع بیماری افسردگی و اختلال قطبی از دیگر بیماریهایی است که میتواند با اینگونه رژیم بهبود قابل توجهی پیدا کند رژیم کتوژنیک از پیشرفت بیماری الزایمر جلوگیری میکند.
هم از نظر وزنی افراد دچار لاغری و کاهش وزن میشن.
با توجه به توضیحاتی که توی بخش قبلی داده شد قطعا به این نتیجه میرسیم که بیماری کبد چرب قابل درمان هست. محققان دریافته اند که مصرف مکمل اسپیرولینا به طور قابل توجهی کلسترول LDL را در خون کاهش می دهد. حتی تنها یک پیاده روی کوچک می تواند به کاهش وزن و تنظیم قند خون کمک کند. با محدود کردن مصرف کربوهیدارت، قند و فروکتوز ورودی به بدن کاهش پیدا میکنه. این رژیم غذایی میتواند ابزاری قدرتمند برای سلامتی و کاهش وزن باشد. توی نمونه استاندارد این رژیم، مصرف کربوهیدرات ها به 5% در روز کاهش پیدا میکنه. هم از نظر وزنی افراد دچار لاغری و کاهش وزن میشن. میشه گفت بهترین روش برای جلوگیری از این مشکل هم رژیم غذایی مناسبه. همین موضوع باعث میشه تا در نهایت یک فرد به بیماری چاقی و اضافه وزن دچار بشه. یعنی داشتن یک رژیم کتوی اصولی، میتونه باعث درمان و کنترل کبد چرب بشه.
چیت در رژیم کتوژنیک چیست
در نتیجه دیگه چربی در کبد تولی نمیشه که بخواد باعث بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی بشه. علاوه بر این بدن در مقابل مقاومت به انسولین ایمن میشه که این مورد هم باعث پیشگیری از کبد چرب میشه. گاهی رژیم های کم کربوهیدرات باعث سنگ کلیه یا افزایش اسید بدن می شوند ( اسیدوز) . لیمو، اختصاصا، سرشار از پکتین می باشد، پکتین نوعی فیبر است که به تثبیت سطح قند خون و مبارزه با التهاب کمک کرده و می تواند سرعت رشد سلول های سرطانی را هم کم کند.