به دلیل اینکه خرما دارای قند طبیعی است، احتمالاً دچار اشتباه میشوید و میخواهید از خرما در رژیم کتوژنیک استفاده کنید و حتی دیده شده دوستانی به همین دلیل استفاده از خرما را در رژیم کتوژنیک بدون اشکال در نظر گرفتند و دیگران را نیز تشویق کردند که میتوانند از خرما 2 تا 3 در طول روز استفاده نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت کنند! پاسخ سریع: خرما برای کتو مناسب نیست، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است. اینکه در رژیم کتو باید خرما بخورید یا نه کاملاً به شما و اهدافتان بستگی دارد. Th is has been cre ated wi th the help of G SA Content Ge ne rator DE MO!
اگر طول رژیم کتوژنیک، از مشروبات الکلی استفاده کردید، باید بدانید که کربوهیدرات موجود در این نوشیدنیها تمام زحمات شما را به باد خواهد داد. آیا میتوانیم در رژیم کتوژنیک، خرما مصرف کنیم؟ با توجه به محدودیت مصرف کربوهیدرات در رژیمهای کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک، باید مصرف خرما را کنترل کنید تا مصرف کربوهیدرات در طول روز از حد استاندارد عبور نکند. اگر خرما به شکل خشک مصرف شود احتمال دارد در اشخاصی که پوست حساسی دارند ناراحتی های جزیی ایجاد کند اما عوارض پوستی خرما لزوما به علت مصرف نوع خشک این میوه نیست. رژیم کتوژنیک استاندار SKD : در این نوع رژیم میزان مصرف کربوهیدرات کم، چربی زیاد و پروتئین به میزان متوسط است، به عبارت دیگر 75 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات در این نوع رژیم مصرف می شود. گیلاس تازه تنها حاوی 12 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم است، بنابراین خوردن یک جفت گیلاس بسیار مفیدتر از انتخاب خرما است.
کتوژنیک و دیابت
یک آلو حدود 6.5 گرم کربوهیدرات دارد، بنابراین ممکن است بتوانید گهگاهی آلو را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین لیستی از مواد غذایی مجاز و غیر مجاز رژیم غذایی کتوژنیک را به شما معرفی کردیم و به طور علمی در مورد تغییرات بدن بعد از اجرای برنامه غذایی کتو صحبت کردیم. این روند تلاش شما برای کاهش وزن را بیثمر خواهد کرد. اگر از رژیمهای دیگری استفاده کردید و دچار استپ وزنی شدید، ما قبلاً در مطالب جداگانهای با عنوان لاغر نشدن با رژیم غذایی و همچنین استپ شدن وزن دربارهی این مشکل توضیح دادهایم.
راهنمای کامل رژیم کتوژنیک
نه فقط رژیم کتو، بله در هر برنامه غذایی اگر تقلب (Cheat Meal) داشته باشید، از هدف اصلی خود دور خواهید شد. وقتی سطح آن در خون افزایش یابد، باعث می شود که سطح قند خون و انسولین در خون کاهش پیدا کند. هنگامی که سطح انسولین خون افت پیدا میکند بدن با سرعت بیشتری چربی ها را به عنوان منبع سوخت مورد استفاده قرار میدهد. سلول های سرطانی این خصوصیت را دارند که از طریق کربوهیدرات ها یا قند خون و رشد و تکثیر می یابند و هنگامیکه شخص تغذیه نامناسبی داشته باشد، روند سرطان برای او بیشتر می شود. علاوه بر این پسته یک درمان عالی برای موخوره و موهای خشک و آسیب دیده می باشد.۶ قاشق غذاخوری روغن پسته را با ۳ قاشق غذاخوری روغن گردو ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب بر روی موها و کف سر خود ماساژ دهید، بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب گرم و شامپو خوب بشویید.کمبود بیوتین یکی از عوامل اصلی ریزش مو می باشد، پسته حاوی مقدار قابل توجهی از بیوتین است و مصرف منظم آن می تواند به درمان ریزش مو کمک کند. Post has been generated by GSA Con tent Gen erator Demoversi on!
یکی از اصلیترین عوارض رژیم کتوژنیک که توسط اجراکنندگان آن گزارش شده است یبوست است. باید برای دوستانی که تازه وارد سایت شدهاند عرض کنم، از آنجا که بسیاری از مخاطبانی که قصد دریافت رژیم کتوژنیک زیر نظر بنده دارند، معمولاً سوال دارند که رژیم به شکل است و چه مواد غذایی بایستی مصرف شود؛ بنده، این نمونه رایگان رژیم کتو را جهت آشنایی این دوستان در اینجا آوردهام. کلیهها به متابولیسم پروتئین کمک میکنند و رژیم غذایی کتو میتواند به افزایش حجم پروتئین در کلیهها منجر شود. نارگیل یک میوه محبوب برای کسانی است که از کتو استفاده میکنند. در حال حاضر رژیم پارینه سنگی یکی از محبوب ترین رژیم ها در دنیا می باشد. پس لازم است بدانید که زیادهروی در مصرف شیرینکنندههای مصنوعی، یکی از اشتباهات رژیم کتوژنیک است. یکی دیگر از مواردی که میتوانیم به آن اشاره کنیم در رابطه با ریزش مو، پوست، لاغری و زیبایی اندام میشود.
معایب و مزایای رژیم کتوژنیک
اما در این مطلب میخواهیم دلایل لاغر نشدن با رژیم کتوژنیک را با هم مرور کنیم. از خرما در رژیم کتوژنیک استفاده کنیم یا نه؟ گیلاس خشک طعمی نزدیک به خرما دارد، اما محتوای کربوهیدرات مشابهی نیز دارد. رژیم کتوژنیک در صورتی که بخواهید وزن کم کنید بسیار مناسب است، رژیم کتو ویژگی های دیگری نیز دارد که از جمله آن میتوان به عدم محدودیت کالری و یا عدم گرسنگی فرد در طی رژیم اشاره کرد. بیماری پارکینسون: اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما یک مطالعه نشان داد که این رژیم غذایی به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک میکند. یک مطالعه کوچک بر روی خانمهای مبتلابه دیابت نوع 2 نشان داد که آن دسته از افراد که از رژیم غذایی کتوژنیک برای 90 روز پیروی کردند، بهطور قابل توجهی سطح هموگلوبین A1C آنها کاهش پیدا نمود که معیاری برای مدیریت طولانیمدت قند خون است.
رژیم کتوژنیک در درمان صرع
چون با این برنامه سطح انسولین کاهش مییابد و ممکن است شما نیاز کمتری به انسولین داشته باشید. همان طور که گفته شد و شما تا این جا مقاله را دنبال کردید، میزان مصرفی کربوهیدرات های قابل هضم تان را باید به ۲۰ گرم یا کمتر برسانید. برای اینکه بدانید چقدر میتوانید خرما مصرف کنید، به محدودیت کربوهیدرات مصرفی شما بستگی دارد. اگر میزان کربوهیدرات دریافتی روزانه شما به اندازهای است که بتوانید 1 تا 2 خرما (حدود 11 گرم) مصرف کنید، پس باید از خرما استفاده کنید. اگر به دنبال چیزی شیرینتر از انواع توتها هستید، اما نه به اندازه خرما یا موز حاوی کربوهیدرات، آلو میتواند پاسخگو باشد. با مصرف شیرین کنندههای مصنوعی، تمایل بیشتری به مصرف شیرینیجات و انواع قندها پیدا میکنید.
دوست عزیز برای راهنمایی تخصصی و صحیح در مورد انواع رژیمهای غذایی لازم است که حتما با پزشک متخصص یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا به یک نتیجه مثبت و علمی برسید. در نهایت، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که آیا خرما در برنامه غذایی شما مجاز است یا خیر. اما اگر شما میخواهید به مقدار خیلی کم از میوههای کم کربوهیدرات استفاده کنید، در ادامه برای شما چند پیشنهاد داریم. در ادامه چند میوه پیشنهادی برای جایگزین کردن خرما در رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم. در ادامه به بررسی سوالات متداول افراد می پردازیم. به همین دلیل ما در این مطلب از سایت زوم لایف، دلایل توقف کاهش وزن در رژیم کتوژنیک را بررسی کردهایم. توصیهی ما این هست که برای نتیجهی بهتر در روزهای آزاد از کربوهیدراتهای سالم مثل میوهها، سبزیجات نشاستهای، لبنیات و غلات کامل (به غیر از غذاهای فرآوری شده یا شیرین ) استفاده کنید.