اسموتی های مخصوص رژیم کتوژنیک

رژیم لاغری دانمارکی یا کتوژنیک یا دکتر مورن و هر روش دیگری نیازمند اطلاعات صحیح زیر نظر پزشک و رعایت تمام نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت موارد توصیهای است. کتونها (از نظر شیمیایی بهعنوان اجسام کتون شناخته میشوند) محصولات جانبی تجزیهی اسیدهای چرب هستند. رژیم کتوژنیک از نظر کم کربوهیدرات بودن و پر چرب بودن، بسیار شبیه رژیم اتکینز و رژیم لو کرب است. سینه های مرغ رو هم توی یک ماهیتابه چرب شده با روغن قرار بدین. بوقلمون رو هم تا زمانیکه به رنگ قهوه ای طلایی در بیاد سرخ کنید. بعد تکه های بوقلمون رو هم توی یک قابلمه کوچیک بریزید. تیکه های مرغ رو سرو و روشون سس گوجه و پنیر موزارلا بریزید و از خوردنش لذت ببرید.

بهترین روغن برای رژیم کتوژنیک

خب اجازه بدین چند دقیقه خنک بشه و بعد اون رو با یک سالاد یا سایر سبزیجات سرو کنید. این کار رو چند دقیقه ای انجام بدین تا کلم ها قهوهای و طلایی بشن. نگران نباشید: بسیاری از این علائم تنها چند روز تا چند هفته طول می کشد. برای استفاده از چربی جهت انرژی، کبد، چربی را به موادی به نام کتونها تبدیل کرده و بهجای گلوکز این کتونها را میسوزاند. بعضی از چربی ها سریع تر و راحت تر از بقیه چربی ها هضم می شوند و از این طریق کمک می کنند تا بدن با آشنا شدن با روند سریع هضم این چربی ها به جای چربی های ماده های غذایی، از چربی ذخیره داخل بدن استفاده می کند و از این طریق باعث کاهش وزن فرد می شود. البته به خاظر داشته باشید که این وزن کم شده اغلب از آب ذخیره شده در بدن شماست، نه وزن چربیها. Data has be᠎en gener at ed by　G᠎SA Content Gen​erator Demoversion .

مقاله رژیم کتوژنیک

طبق تحقیقات صورت گرفته مشخص شده است که امگا 3 کمک زیادی به جلوگیری از افزایش وزن دارد. علیرغم اینکه، پیاز سبزی پر کربوهیدرات است، معمولاً بهصورت چاشنی در غذا استفاده میشود و افراد در یک وعده غذایی مقدار کمی پیاز مصرف میکنند؛ اما باید مراقب پیازداغ یا پیازهای سرخشده بود، زیرا میزان مصرف پیاز به این صورت معمولاً بیشتر است. قدم بعدی اضافه کردن کمی جعفری و لیمو قبل از سرو به سوسیس های سرخ شده هستش. این ترکیب ساده رو میتونید با یک قاشق غذا خوری سس مایونز و لیمو ترش ( البته بهتره نباشه، چون لیمو سرشار از قنده ) سرو کنید. هنگامی که رژیم کتوژنیک و رژیم مدیترانهای را در قالب یک رژیم غذایی ترکیب میکنیم، هر دو جنبه منفی آنها از بین میرود، و ما را با رژیمی روبرو میکند که میتواند به طور قابلتوجهی هر جنبه از سلامتی ما را بهبود بخشد، و هم کاهش وزن سریعی داشته باشد. ​This po᠎st has been done ​by  GSA Content Ge᠎ne rator DEMO.

این نکته رو هم فراموش نکنید که گوشت گاو باید پخته شده باشه. خب برای تهیه این شام خوشمزه اولین قدم این هست که گوشت گاو رنده شده رو با نمک، سیر، جعفری، پارمسان، فلفل، تخم مرغ، موزارلا ترکیب کنید. حالا وقتش رسیده تا ماهی سالمون رو هم به ترکیب اضافه کنید. حالا حرارت رو کم کنید و سس سویا، نمک و فلفل را هم اضافه کنید. مرغ رو با نمک و فلفل مخلوط کنید و روش روغن زیتون یا کره آب شده بریزید ( این که روغن زیتون بریزید یا کره سلیقه ای هست).

حالا یک ماهیتابه بردارید و توش روغن بریزید.

حالا موادی که توی تابه آماده کرده بودین رو توی فلفل دلمه ای ها بریزید. حالا نصف کره رو روی حرارت متوسط، توی یک ماهیتابه بزرگ ذوب کنید. حالا یک ماهیتابه بردارید و توش روغن بریزید. کاهو ها رو خرد کنید و توی یک ظرف بریزید. حالا تکه های مرغ رو داخل این مخلوط که حالت سس پیدا کرده، بغلتونید.یک ظرف بردارین و توی این ظرف روغن بریزید و مرغارو توش سرخ کنید. تخم مرغ، اسفناج، ماهی تن و آووکادو ( اگر دسترسی دارین) رو با سلیقه خودتون توی یک بشقاب بچینید. به طور کلی ، این روش شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و مصرف چربی ها مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل و روغن های سالم است .

انواع صبحانه کتوژنیک

قدم آخر هم اینه که با اضافه کردن درسینگ و رنده کردن پنیر پارمزان روی سالاد، سالاد کتوژنیک رو آماده میل شدن کنید. توی قدم بعدی مواد درسینگ رو با میکسر مخلوط کنید و توی یخچال بزارید بمونه. کلم رو با استفاده از یک میکسر خرد کنید ( میتونید این کار رو با دست هم انجام بدین که البته سخت تره). این ترکیب رو می توانید با سس هم میل کنید که البته خوشمزه تر هم هست. حرارت رو کم کنید و بعد نمک و فلفل رو هم به این ترکیب اضافه کنید. در رژیم قلیایی برای لاغری شکم یادتان باشد روغن زیتون نیز هم خاصیت قلیایی دارد و هم برای شفافیت پوست شما مفید است حتما یک قاشق در هر وعده بخورید. 2 قاشق غذاخوری کره.

1 قاشق غذاخوری سس سویا تاماری. بوقلمون باید توی دمای حداقل 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) پخته بشه تا فرآیند پخته شدنش کامل بشه. سینه های بوقلمون ( که سرشار از پروتئین هستن ) رو توی فر بپزید. کلم رو بپزید و اون رو با باقیمونده ی کره توی همون ماهیتابه، روی گرمای متوسط تفت بدین. قدم بعدی اینه که اون رو روی یک صفحه قرار بدین و با فویل بپوشونید. خب برای اولین قدم برای تهیه این شام کتوژنیک فوق العاده، باید فر رو تا دمای 175 درجه سانتی گراد گرم کنید. به عنوان قدم اول فر رو با دمای 400 درجه فارنهایت تنظیم و گرم کنید. میتویند از جعفری هم به عنوان چاشنی استفاده کنید. خب سالاد سزار که همیشه به عنوان یک سالاد کنار بقیه غذاها استفاده میکردیم، حالا خودش میتونه به عنوان یک غذای مستقل برای شام کتوژنیک هم استفاده بشه. این مکمل رو حتما در کنار رژیم داشته باشید.

ایا رژیم کتوژنیک لاغر میکند

مصرف مکمل میتواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. و برای استفاده از کتون متر خون، به سادگی از سنجاق کوچک همراه خود استفاده کنید تا انگشت خود را سوراخ کنید و خون بکشید، سپس اجازه دهید قسمت بالای نوار با خون شما تماس پیدا کند. خلاصه: سعی کنید اساس رژیم غذایی خود را بر پایه غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخممرغ، کره، آجیل، روغنهای سالم، آووکادو و مقدار زیادی سبزیجات کمکربوهیدرات قرار دهید. بهطورکلی، کتون زدگی شامل محدود ساختن مصرف کربوهیدرات به حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات در هر روز و پرکردن جای آن با استفاده از چربیهایی مانند گوشت، ماهی، تخممرغ، آجیل و روغنهای سالم است. طبیعی است که بدن در دوران بارداری مقداری کتون بسازد، اما مشخص نیست که کتونهای فراوان چه تاثیری روی جنین در حال رشد خواهد داشت. اگر دیابت دارید، به ویژه نوع 1، کتون های زیاد در خون شما می توانند شما را بیمار کنند.