رژیم کتوژنیک در بهبود بیماری هایی مشابه اسکیزوفرنی در موشها بسیار موثر بوده نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت است. بنابراین این ماده از غده تیروئید در برابر آسیب مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند. هورمون های تیروئید در کنترل رشد، ترمیم سلول و متابولیسم موثر هستند. با تحقیقی که بر روی 135000 فرد بزرگسال از 18 کشور مختلف انجام شد، نشان داد که مصرف کربوهیدرات بالا با خطر بالای مرگ و میر همراه بود، در حالیکه چربی کامل و انواع مختلف چربی، خطر مربوط به مرگ و میر را کاهش داد و چربی کامل و انواع چربی با بیماری قلبی عروقی، انفارکتوس قلبی یا با مرگ بر اثر بیماری قلبی، ارتباطی نداشت. یک تحقیق در کنگره کاردیولوژی اروپا روی 25000 نفر نشان داد که رژیم های کم کربوهیدرات خطر مرگ ناشی از سرطان ، بیماریهای قلبی عروقی و دیگر بیماریها را افزایش می دهد. دنبال کردن رژیم کتوژنیک به این معنی است که شما باید غذاهای پرکربوهیدرات مثل نشاسته ها، قند و شکر و سایر غذاهایی که در ترکیبات آن کربوهیدرات استفاده شده را محدود کنید.
فروشگاه کتوژنیک در کرج
آکنه: پایین آمدن انسولین و خوردن شکر کمتر یا غذاهای فرآوری شده ممکن است به بهبود آکنه کمک کند. در این نوع رژیم میزان کربوهیدرات بالا و پایین میرود و به عنوان مثال 4 روز کربوهیدرات پایین و 3 روز کربوهیدرات بالا مصرف میکنید. در مجموع در رژیم کتوژنیک هدف این است که بدن را وادار کنیم تا سوخت خود را بهجای کربوهیدرات از چربی بهدست آورد.عوارض رژیم کتوژنیکممکن است ابتدا با پیروی از این رژیم، وزن کاهش یابد؛ ولی خطراتی هم دارد که سلامت فرد را تهدید میکند. بر اساس تحقیقات رعایت رژيم غذایی با پروتئین بالاتر به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. افزایش سرعت متابولیسم باعث سوزاندن کالری بیشتری در حالت استراحت بدن می شود. مبتلایان به دیابت نوع ۲ مقادیر زیادی انسولین در بدن دارند. همچنین وزن بدن در این رژیم با کاهش سطح قند خون و انسولین بیشتر از قبل کاهش مییاید. این غده وظیفه تولید و ذخیره هورمون های تیروئید که تقریبا روی همه سلول های بدن تاثیر دارند را بر عهده دارد.
فواید رژیم کتوژنیک
کمبود ید بسیار شایع بوده و تقریبا یک سوم جمعیت جهان درگیر این مساله هستند.با این حال این وضعیت در کشورهای پیشرفته به دلیل وجود نمک های یددار در رژیم غذایی و مصرف غذاهای دریایی سرشار از ید کمتر رخ می دهد. برای جلوگیری از این اتفاق ما پیشنهاد میکنیم بعد از اتمام دوره ی کتوژنیک، هفته اول بعد از رژیم کتو رو با مصرف غذاهای کربوهیدارت داری شروع کنید که دیر هضم هستن. اگر دچار سرگیجه و بیحالی مخصوصا در روزهای اول شدید، مصرف غذاهای با الکترولیت بالا توصیه میشود. به همین دلیل معمولا افراد مبتلا به کم کاری تیروئید احساس سرما و خستگی داشته و به راحتی دچار افزایش وزن می شوند. اگر احساس میکنید که حتما نیاز به استراحت دارید، با قرار دادن دو عدد بالشت در زیر سر میتوانید یک زاویه ی ۴۵ درجههای بین مری و معده ایجاد کرده و استراحت کنید.
این درست جایی ست که بدن شروع به ذخایر چربی بدن کرده و آن ها را به کتون ها تجزیه می کند. مکمل های سلنیوم دوز بالایی از آن را تامین کرده و لازم به ذکر است که میزان بالای سلنیوم سمی است. با این حال گاهی حتی با وجود بالا بودن میزان THS، غده تیروئید هورمون های تیروئید را ترشح نمی کند. آیا نمی توانید به اندازه کافی آووکادو مصرف کنید؟ در این صورت برای گرفتن نتیجه بهتر، لازم است که با پزشک مشورت کنید. بر اساس مطالعات صورت گرفته، زینک به تنظیم TSH و در نتیجه تحریک غده تیروئید برای ترشح هورمون کمک می کند. روزهداری (یا اجتناب از غذاخوردن) به صورت متناوب و مستمر هم میتواند به شما کمک کند سریعتر وارد کتوزیس شوید.
رژیم کتوژنیک برای نوجوانان
بسیاری از مردم هنگام شروع رژیم کتو سؤال میکنند که برای رفع گرسنگی در رژیم چی بخوریم باید گفت مصرف چربی، پروتئین و فیبر کافی به مدت طولانیتری شما را سیر نگه میدارد. چربی مصرفی در این رژیم باید ۱۲۰ گرم غذای چرب و ۹۰ گرم غذایی باشد که چربی به آن افزوده شده باشد. بیشتر رستوران ها در منوی غذای خود، انواع گوشت یا ماهی را سرو می کنند. در این بخش از مقاله “عوارض رژیم کتوژنیک” به جایگاه بادام در رژیم کتو میپردازیم.
رژیم کتوژنیک چند کیلو کم میکنیم
با اضافه کردن مواد غذایی سرشار از سلنیوم به رژیم غذایی می توان به افزایش سطح سلنیوم کمک کرد. با این حال درصورتی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستید افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از زینک از جمله صدف ها، گوشت گوساله و مرغ را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این روش برنامه غذایی سختی محسوب میشود. این مقادیر بالا باعث بروز برخی بیماریها مانند فشار خون، افزایش ریسک ابتلا به نقرس، کبد چرب، چاقی، هوس کردن شیرینی و قند خون بالا میشود.
با وجود کربوهیدرات پایین اما به دلیل بالا بودن مقدار مواد غذایی چرب، احساس سیری طولانی مدتی را هم تجربه می کنید. همچنین در کودکان اوتیسمی مدتی پس از شروع این رژیم پیشرفتهای بسیاری مشاهده شده است. همانطور که گفتیم لازمه رژیم کتوژنیک محدودیت در دریافت شیرین کننده هایی چون شکر و عسل است که این مسئله میتواند باعث سختی هایی برای فرد رژیم گیرنده شود. همانطور که پیشتر گفته شد این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول و متابولیسم موثر هستند. بیش از ۱۲۰ گرم در روز پروتئین مصرف نکنید. در شروع با کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات شروع کنید. درسته که برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری می تونه در نگاه اول و با خوندن اطلاعات بیشتر در مورد اون کمی دشوار به نظر برسه، اما اگر بتونید طی یک ۲۱ روز بهش وفادار بمونید دیگه دلتون نمیخواد از رژیم دیگه ای استفاده کنید. این رژیم در ابتدا توسط برخی سازمانهای بهداشتی، عمدتا به دلیل چربی اشباع بالایی که در برنامه آن وجود داشت و آزاد بود، ناسالم تلقی میشد.
با رعایت رژیم غذایی کم کاری تیروئید می توان به کاهش علائم و لاغری کمک کرد؛ تغذیه و نمونه برنامه غذایی مناسب برای هیپوتیروئیدیسم را بخوانید. در کم کاری تیروئید / هیپوتیروئیدیسم بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. دلیل این موضوع این هست که با کمتر شدن انسولین ( با توجه به رعایت رژیم کتوژنیک ) باعث میشه که کلسترول کمتری هم توی بدن ایجاد بشه. به یاد داشته باشید که انسولین یکی از هورمون هایی است بدن را وادار میکند تا چربیها را ذخیره کند! Th is po st h as be en created with GSA Content Generator DE MO.