در رژیم اتکینز می توانید بیشتر کالری دریافتی خود را از پروتئین ها دریافت کنید در حالی که در برنامه کتوژنیک مقدار متعادلی پروتئین دریافت می کنید و بیشتر کالری روزانه تان را چربی ها تشکیل نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت می دهند. خروج از رژیم کتوژنیک، فواید خود را دارد. در رژیم کتوژنیک، هدف، محدود کردن مصرف کربوهیدرات است تا بدن برای تامین انرژی، چربی را تجزیه کند. پزشک به شما توصیه میکند که بهتدریج غذاهای پرچرب و سالم را به رژیم خود اضافه کنید و در عین حال، مصرف کربوهیدراتها را محدود نمایید. پرخوری در هر رژیمی منجر به اضافه ،وزن میشه. محققان اعلام کردند که رژیمی به مانند رژیم کتوژنیک باعث میشود که اندازه ذرات کلسترول بد افزایش یابند اما در مجموع تعداد ذرات کاهش پیدا میکند.
آیا رژیم کتوژنیک برای کبد مضر است
برای تمام افرادی که رژیم کتوژنیک را در پیش میگیرند، هم عوارض کوتاهمدت و هم عوارض بلندمدت وجود دارد: عوارض کوتاه مدت شامل علائمی شبیه آنفلوانزا میشود. این نوع افزایش وزن در آب برای همه افرادی که از کتو استفاده میکنند صدق میکند، اما کسانی که مدت زمان کوتاهتری از آن استفاده کردهاند و تنها مقدار کمی از وزن خود را در رژیم کم کردهاند، ممکن است بیشتر متوجه آن شوند. افرادی که رژیم کتو داشتهاند، به خوبی میدانند تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک یکی از دغدغههای متداول است.
محصولات کتوژنیک در تهران
این نوع رژیم کتوژنیک شامل ۶۵ تا ۷۰ درصد چربی، ۲۰درصد پروتئین و ۱۰ تا ۱۵ درصد کربوهیدرات است. معمولا سهم چربی 60% ، پروتئین 35% و کربوهیدرات 5% است. در حقیقت ، ممکن است عکس این قضیه باشد. با این حال در پروتکل هایی که این دو برنامه غذایی دنبال می کنند تا به این فرآیند برسند، تفاوت هایی وجود دارد. بله آنان با رژیم قلیایی درمان می شوند. برنامه غذایی کتوژنیک در سال 1924 و توسط دکتر راسل ویلدر و به عنوان راه حلی غیر دارویی برای درمان صرع ابداع شد. استراتژی کتو و تاثیر آن روی بدن از ۲۵۰۰ سال پیش و توسط بقراط یونانی برای درمان چاقی مفرط پیشنهاد شد.
کاهش وزن کتوژنیک نی نی سایت
This post was done with GSA Con tent Gener ator Demoversion !
با توجه به هوشمند بودن بدن و تشخیص فرایند هایی که در حال اتفاق افتادن است از طرف آن، زمانی که دوره لاغری شما یکنواخت می شود و مدت زمان قابل توجهی از یک برنامه مشخص برای چربی سوزی استفاده می کنید، بدن آن رویه را تشخیص می دهد و به صورت هوشمندانه سازوکار استپ وزنی را برای جلوگیری از از دست دادن بافت چربی اعمال می کند. این رژیم متناسب با بدن شماست و منحصربهفرد است، پس استفاده از توصیه دیگران و رژیمهای آنها عملی نادرست است و ممکن است عواقب جبرانناپذیری برای بدن شما داشته باشد.در این مطلب به سوال رژیم کتوژنیک چیست پاسخ دادیم.
در این بین خانواده و دوستان، سوالات زیادی درباره برنامه غذایی کتوژنیک از من می پرسیدند اما یک سوال بود که خودم بیشتر از دیگران درگیرش بودم: آیا بین رژیم کتوژنیک و اتکینز، تفاوتی هم وجود دارد؟ بیشتر چیزی که در طول هفته درباره اش صحبت می کردم، برنامه غذایی کتوژنیک بود مخصوصا چیزهایی که نمی توانستم بخورم. برنج یک دانه گیاهی است که به تنهایی قند،کلسترول و چربی ندارد پس با مصرف کم نمی تواند باعث چاقی شود. از سوی دیگر غذای دریافتی در برنامه غذایی کتوژنیک، با دقت بیشتری مورد اندازه گیری قرار می گیرد و از این رو برای تثبیت وزن مناسب تر است. با توقف رژیم کتوژنیک، نفخ ممکن است اتفاق بیفتد، اما موقتی است. این حالت در بدن بیماری مشابه با آنفلوآنزا ایجاد می کند. همچنین کاهش وزن در کوتاه مدت یک روند غیراصولی است؛ پس رژیم متناسب خود را باید زیر نظر دکتر متخصص انجام دهید. This data has been written with the help of GSA C on tent G enerator Demoversion !
هنگامی که کربوهیدراتها را دوباره وارد رژیم خود میکنید، به همراه آنها آب اضافی نیز وارد بدن میشود. میزان کربوهیدرات توصیه شده برای افراد، بسته به اهداف و سطح فعالیت آنها متفاوت است. تفاوت اصلی بین دو برنامه غذایی، تجزیه مواد غذایی و راهنمای آنها است. برای هر دو برنامه غذایی، ستون موفقیت روی کاهش کربوهیدرات بدن ( گلیکوژن ) متمرکز است. با اینکه می دانستم این دو برنامه غذایی، اساسا کم کربوهیدرات هستند اما نمی دانستم ورودی ها و خروجی هایی که این دو برنامه را از هم متفاوت می کردند دقیقا چه مواردی هستند ( آیا اصلا فرقی هم داشتند؟ ). بنابراین حس کردم باید تحقیق کنم – بیشتر به این دلیل که می خواستم جواب درستی به دیگران بدهم. با این حال بعد از اینکه فاز مقدماتی تکمیل شد، رژیم اتکینز تغییر می کند. به نظر میرسد یکی از کلیدواژههای ماندگاری که به دنیای رژیم غذایی وارد شد، “کتو” است.
مضرات کتوژنیک
خوردن گوشت، ماهی، تخم مرغ، کره و خامه، چربی سالم، سبزیجات با کربوهیدرات پایین و چاشنیها در این رژیم تغذیهای مجاز و خوردن غذاهای شیرین، برنج، نان، غلات، میوهها، حبوبات، سبزیجات ریشهای، الکل و چربیهای ناسالم در این برنامه غذایی غیرمجاز است. میتوانید چیزهای جدید امتحان کنید، حتی میتوانید ماکارونی کتوژنیک، نان، مافین، کیک، پودینگ، بستنی و غیره درست کنید. رژیم کتوژنیک، یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات است که ادعا دارد میتوانید تمام چربیهایی را که میخواهید مصرف کنید، هرگز دوباره احساس گرسنگی نکنید و حتی عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید و در عین حال، وزن کم کنید. مهمترین مسأله برای ترک رژیم کتوژنیک، تثبیت وزن است! در این حالت، جریان خون حاوی مقدار زیادی کتون است که خون را اسیدی می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما فوق العاده برای سوختن چربی برای تولید انرژی کار می کند ؛ همچنین در کبد، چربی را به کتون تبدیل می کند که می تواند انرژی را برای مغز فراهم کند.
در رژیمهای بسیار کم کربوهیدرات، مغز باید با استفاده از کتونهای چربیهای هضمشده برای انرژی سازگار شود. کنار گذاشتن کتو به این معنی است که میتوانید از داشتن انرژی در طول تمرین لذت ببرید، به خصوص اگر برخی از بهترین میانوعدههای ریکاوری مانند شیرشکلات، اسموتیهای میوهای با پودر پروتئین و پنکیکهای تخممرغ و موز را استفاده کنید. تا بدن به جای کربوهیدرات، چربی ها را به عنوان منبع تامین انرژی بسوزاند. آن ها در وقت تان نیز صرفه جویی می کنند. کسرای عزیز، اگر علت ریزش مو مشکلات هورمونی و ژنتیکی نباشه، ممکنه به علت کمبود ویتامین ها و پروتئین باشه. حدود 20 تا 30 درصد پروتئین و حدود 5 تا 10 درصد کربوهیدرات، برای هضم و سوزاندن غذا لازم است. کتو با ادعای “انرژی توربو شارژ” ممکن است برای تمرینات کوتاه ورزشی صادق باشد، اما برای تمرینات طولانیتر و شدیدتر، ماهیچهها به کربوهیدرات نیاز دارند. در رژیم کتو نیاز به حذف یا کاهش وعده های غذایی نیست، در این رژیم با تغییر نوع غذای مصرفی متابولیسم خود را تغییر می دهیم.