فواید و عوارض رژیم کتوژنیک در دوران یائسگی

اگر به چربی سوزی زیادی احتیاج دارین میتونید از سبک کتوژنیک هدفمند یا دوره ای استفاده نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت کنید. از طرف دیگر بر خلاف گلوکوز تمایل زیادی برای ذخیره در عضلات و کبد ندارد و به شدت مستعد تبدیل به سلول چربی در بدن است. اگر شما هیچ آشنایی با این رژیم غذایی ندارید، این مقاله وان هو به شما کمک بسازایی خواهد کرد. رژیم کم کربوهیدارت به این ورت است که شما مصرف چربی را بالا برده و به صورت متوسط پرونئین مصرف می کنید و کربوهیدارت را به شدت پایین می آورید. بیماران این مطالعه یک رژیم کتوژنیک بسیار کم کالری (Very-Low-Caloric-Ketogenic-Diet) را طبق یک برنامه کاهش وزن تجاری (Pronokal) دنبال کردند ، که شامل سبک زندگی و اصلاح رفتار بود. Po​st h as  been gen​er ated ᠎with GSA Content Genera tor DEMO᠎!

رژیم کتوژنیک برای صرع

چنین رژیم غذایی لاغری سریع محدودیت کالری شدیدی میزان کالری که بدن شما می سوزد را کاهش می دهد و به این دلیل است که بدن به گرسنگی فکر می کند و در نتیجه تلاش می کند انرژی را حفظ کند و علاوه بر این، اکثر محصولات HCG در بازار کلاهبرداری هستند و حاوی هیچ HCG ای نیستند و تنها تزریقات قادر به افزایش سطح خون این هورمون هستند و همچنین این رژیم دارای اثرات جانبی بسیاری شامل سردرد، خستگی و افسردگی است.

چیت در رژیم کتوژنیک چیست

معنی کتوزیس این است که برای اینکه بدن بتواند انرژی مورد نیاز خود را تامین کند کربوهیدرات ها که شامل قند یا گلوکز می شوند، در این رژیم وجود ندارد و مهم ترین عملکرد بدن این است که از طریق چربی ها می تواند منابع تامین انرژی خود را کسب کند. در این بین رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد و کتوژنیک پروتئین بالا به صورت گسترده مورد بررسی قرار گرفتهاند. کره و خامه: در صورت امکان کره و خامه محلی. برای مثال خامه فرم گرفته (ویپینگ کرم) را جایگزین خامه طعم دار تان کنید که در هر یک قاشق غذاخوری تنها یک گرم کربوهیدرات دارد. همانطور که اشاره کردیم رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با میزان بسیار کمی از کربوهیدرات و میزان زیادی چربی است که شباهتهای زیادی با رژیم غذایی اتکینز (Atkins) و رژیم غذایی کم کربوهیدارت دارد. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم کم کربوهیدرات شامل 10 تا 30 درصد کالری از کربوهیدرات ها است، اگرچه هیچ تعریف مشخصی برای مقدار آن وجود ندارد.

رژیم کتوژنیک خوبه یا نه

او میگوید: «برخی از مشتریان من احساس میکنند که رژیم کتو برای آنها مفید است، زیرا شامل کالری شماری نمیشود و درک قوانین آن ساده است. اشه میگوید: «دریافت ناکافی پتاسیم زمانی که مصرف میوهها و سبزیجات نشاستهای کاهش مییابد محتمل است. از مصرف غذاها و خوراکیهایی با پایه کربوهیدرات مانند غلات، شکر، حبوبات، برنج، سیبزمینی، شکلات، آب میوه و حتی میوهها خودداری کنید. رژیم غذایی لاغری سریع این باعث میشود که خواص میوهها وارد آب شود. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم مانند کتوژنیک استاندارد است که فقط پروتئین بیشتری دارد. رژیم کتوژنیک به طور معمول مصرف کربوهیدرات را به کمتر از 50 گرم در روز کاهش می دهد و طبق بررسی گذشته نیاز به افزایش متوسط دریافت پروتئین و چربی دارد. بسیاری از افراد تصور می کنند که با ورزش و تغذیه مناسب می توان چربی های اضافی قسمت های از بدن را به صورت دلخواه از بین برد.

نوشابهها، نوشیدنیهای انرژیزا، کیک، بیسکویت و آبنبات حاوی قند ساده هستند و در صورت زیادهروی به سرعت وزن شما را بالا میبرند. یک مطالعه نشان میدهد که این رژیم نسبت به رژیم غذایی کمچربی با محدودیت کالری، در کاهش وزن ۲٫۲ برابر موفقتر عمل میکند. طبق بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳، این یافتهها نشان میدهد که حفظ سطح قند خون از طریق یک رژیم غذایی کتوژنیک، باعث کاهش میزان هورمون در زنان میشود. می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید و کارهایی را که همیشه انجام می دادید، انجام دهید.

فروشگاه کتوژنیک اهواز

تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین های A، B کمپلکس، D، K، E، کلسیم و روی نیز می باشد. همچنین می توانید تخم مرغ را با سایر مواد غذایی مختلف از جمله بیکن، ژامبون، پنیر چدار، کره و سس مایونز نیز ترکیب کنید. هنگامی که برای رژیم کتو برنامه ریزی می کنید، در حقیقت برای تهیه تک تک امور مربوط غذاها مانند خرید مواد لازم برای یک هفته برنامه ریزی می کنید. فیبر برای کنترل وزن، سلامت روده، عملکرد سیستم ایمنی، کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، ابتلا به دیابت نوع 2 و انواع خاصی از سرطان موثر است و به همین دلیل این مسئله یکی از نکات منفی این رژیم می باشد.

دیگر راههای دوستدار کتو برای دریافت فیبر

بیشتر شامل دانههای چیا، بادام و نارگیل است. روی رژیم کتوژنیک استاندارد بیش از انواع دیگر تحقیق و بررسی انجام شده و این نوع بیشتر توصیه میشود. بسیاری از رستوران ها بعضی از انواع گوشت یا ماهی ها را در منوی خود دارند. با این روش به درستی میتوانید موارد مختلف را در رژیم غذایی خود جای دهید. نگران نباشید خیلی از خوراکی های سالم و خوشمزه مثل مغزها هستند که میتوانید به عنوان وعده جانبی استفاده کنید.

این شرایط زمانی اتفاق می افتد که بدن مقدار زیادی کتون اسیدهایی که به عنوان محصول جانبی چربی سوزی تولید می شوند ذخیره کرده و خون بیمار بیش از حد اسیدی شود که این شرایط می تواند به کبد ، کلیه ها و مغز آسیب برساند. یکی از عوارض جانبی که بسیاری از افراد تجربه می کنند سردرد کتو است. همین امر در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز صدق می کند. تهیه لیست خرید می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه غذاهایی در برنامه غذایی کتوژنیک شما قرار می گیرند. در ادامه در تلاشیم در رابطه با انواع رژیم کتوژنیک اطلاعاتی در اختیار شما قرار بدهیم. Da᠎ta w᠎as c​reat᠎ed by GSA Co​ntent Ge᠎nera᠎tor DEMO!