رژیم کتوژنیک به شما کمک میکند ارتباط عاطفی و هیجانی بهتری با نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت همسرتان برقرار کنید. با این حال توصیه میکند با یک متخصص تغذیه در ارتباط باشید تا برنامه غذایی مناسبی در چنین شرایطی را به شما ارائه بدهد. علاوه بر این، سبزیجات کم کربوهیدرات جایگزین مناسبی برای غذاهای پر کربوهیدرات هستند. هر چه مقدار چربی رو کم میکنید به همون نسبت مقدار پروتئین و کمی هم کربوهیدرات رو افزایش بدید. بالا بودن میزان انسولین یا مقاوم بودن نسبت به انسولین، در بیشتر موارد موجب بروز مشکلاتی در سایر هورمونها میشوند، مخصوصا در خانمها. هرچه سن بیشتر می شود میزان چربی نیز افزایش پیدا می کند و میزان افزایش آن در رده های سنی مختلف و در دخترها و پسرها متفاوت است. در عوض، مادر باید روی تغذیه بدن و کودک در حال رشد خود تمرکز کند. متخصص هاوارد در این مورد اینطور میگوید: “مطالعات روی موشهای باردار نشان دادهاند که داشتن رژیم کتو بر عملکرد جنین و رشد اندامها، بهویژه قلب و مغز تأثیر میگذارد، که ممکن است عواقب منفی در بزرگسالی داشته باشد.
رستوران های کتوژنیک
وی در این مورد اینطور میگوید، هیچ کس دقیقا مطمئن نیست که رژیم کتو برای دوران بارداری بیخطر است یا خیر. رژیم کتوژنیک دقیقا چطور کار میکند؟ هر گونه مشکل دیگری که مغز را تحت تاثیر قرار دهد نیز همین کار را میکند. رژیم های «پالئو»، «ساحل جنوبی» و «اتکینز» همه در این دسته قرار می گیرند. رژیم کتوژنیک به کاهش انسولین و رفع مقاومت به انسولین کمک میکند و در نتیجه میتواند وضعیت سلامت هورمونها را در زنانی که انسولین بالا دارند بهبود بدهد. دکتر متخصص رژیم کتوژنیک آکنه: سطوح انسولین پایین و خوردن شکر کمتر یا غذاهای فرآوری شده ممکن است به بهبود آکنه کمک کند.با این حال، در نظر داشته باشید که تحقیق در بسیاری از این زمینه ها تا نتیجه واقعی بسیار فاصله دارد. نکته حائز اهمیت در راستای شروع رژیم کتوژنیک این است که تا میزان غذایی استفاده کنید که سیر شوید و اندازه مصرفی غذا و کالری خود را کمتر نکنید.
لاغری کتوژنیک چیست
همچنین با پیروی از چنین رژیم پر چربی، کالری بیشتری مصرف می کنید که از کاهش وزن پیشگیری می کند. این مسأله می تواند باعث کاهش چربی های بدن شود، موضوعی که می تواند به پیشگیری از ابتلا به مشکلات جسمانی مرتبط با چاقی مثل دیابت نوع دو یا بهبود چنین مشکلاتی کمک کند. رژیم لاغری سالم به رژیم گفته میشود که در عین این که به شما در کاهش وزن کمک میکند، از به وجود آمدن مشکلات سلامتی هم جلوگیری کند. بهترین جوابی که میشود به این سوال داد عدد ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات در طول روز است. غلات، میوه ها، سبزیجات و حبوبات جزو مهم ترین، بهترین و اصلی ترین مواد غذایی موجود بر روی کرۀ زمین هستند.
چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم
و محدود به یک سوم کالری موجود در غذای عادی است. کتواسیدوز دیابتی حالتی است که در آن بدن فرد مبتلا به دیابت قادر به تولید انسولین کافی برای سوزاندن میزان بالای قند موجود در خون نیست. پیروی طولانی مدت از کتو باعث می شود بدن مقدار کافی از کتون را تولید نکرده و در کتوز تغذیه ای باقی بمانید و اگر در کتوز نباشید آنطور که می خواهید کاهش وزن نخواهید داشت. توجه داشته باشید ، محققان همچنین نگرانی خود را در مورد حفظ این رژیم غذایی در دراز مدت بیان کردند و آنها عنوان کردند که این مزایا ممکن است طولانی مدت نباشند و ما برای دستیابی به یک نتیجه مشخص به مطالعات بلند مدت نیاز داریم. هورمونهای ما نقش بزرگی در سلامت عمومی و تندرستی ما از جمله میل جنسیمان دارند. مراقبت از سلامت عمومی نیز مفید خواهد بود و رژیم غذایی کتوزنیک یکی از راههایی است که میتوانید برای شروع از آن استفاده کنید.
به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن نیز مهم است. عدم دریافت فیبر باعث می شود تا هضم غذا به کندی صورت گیرد که در پی آن به یبوست دچار خواهید شد. به هر غذا بر حسب مقدار کالری و ارزش غذاییاش امتیاز داده میشود و هرکس با توجه به وزنی که میخواهد کم کند، میتواند در هر روز امتیاز مشخصی دریافت کند. به جای کربوهیدرات، کسانی که رژیم کتو دارند 75 درصد کالری خود را از چربی دریافت میکنند. رژیم کتو یا رژیم کتوژنیک استاندارد یکی از بهترین رژیمهای درمانی، پزشکی و لاغری است که بسیاری از افراد آن را انتخاب میکنند. بسیاری از پزشکان رژیم کتو را برای برخی شرایط پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، صرع و دیابت توصیه میکنند. رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو از جمله رژیمهایی است که از محبوبیت بسیاری در دنیا برخوردار است.
کتاب راهنمای رژیم کتوژنیک
فاز چربی سوزی که در شرایط کتون زدگی روی میدهد منجر به کاهش وزن قابل توجهی نیز خواهد شد. در صورتی که از یک رژیم صحیح و کامل زیر نظر پزشک تغذیه پیروی می کنید، برای اطمینان از این که بدن شما به مرحله تولید کتون رسیده یا این که این حالت را حفظ کرده، حتما به نوار تست کتون نیاز خواهید داشت. رژیم لاغری سریع این که بتوانید با فرزندان خود به راحتی بازی کنید یا بنیه کافی برای تمام شب را رقصیدن در عروسی یکی از عزیزانتان داشته باشید، نمونههایی از اهدافی هستند که میتوانند شما را متعهد به تغییر مثبت کنند.
مضرات رژیم غذایی کتوژنیک
این مرحله به این معنی است که بدن گلوکز (نوعی کربوهیدرات) کافی برای انرژی ندارد. وقتی کمتر از 50 گرم کربوهیدرات درطول روز مصرف می کنید ، عرضه گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی برای سلولها است، محدود میکنید. در کتو ممکن است تمایلی به خوردن غذا نداشته باشید و کمتر با دوستان و خانواده تان غذا بخورید زیرا بیشتر منوهای وعده شام در رستوران ها، غذاهایی که حاوی 75 درصد چربی باشند را ارائه نمی دهند. این در حالی است که این مقدار گفته شده کمتر از حداقل 175 گرم در روز توصیه شده در دوران بارداری است. بنابراین هنگامی که مصرف کربوهیدراتهای ساده با کمک رژیم کتو کاهش یابد، تولید انسولین نیز کاهش یافته و خطر التهاب در سراسر بدن به حداقل میرسد. با محدود کردن غلات کامل غنی از کربوهیدرات، لوبیاها، میوهها و سبزیجات خاص، به راحتی میتوانید در زمینهی فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانها کمبود داشته باشید.
پس اگر قصد دارید تا اطلاعات خود را در رابطه با نوار تست کتون افزایش دهید، پس تا انتها با ما همراه ما باشید. اگر رژیمی متناسب با قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط جسمانی می خواین با ما در ارتباط باشید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن علی۰۳ آذر ۱۳۹۸ سلام . رژیم کتوژنیک، رژیمی کم کربوهیدرات و پُر چربیست. اگر از رژیم غذایی معمولی استفاده میکنید، احتمالا حدود 250 گرم کربوهیدرات در روز دریافت میکنید. این بدان معناست که دریافت مهم ترین نوع کربوهیدرات یعنی فیبر را از دست داده اید.
به این شکل که به جای استفاده از گلوکز که از کربوهیدرات هایی مانند دانه ها، حبوبات، سبزیجات و میوه ها دریافت می شود، از اجسام کتونی به عنوان منبع سوخت استفاده می شود. همانطور که میبینید، مصرف کربوهیدرات در این رژیم غذایی بسیار محدود است. افزایش مصرف چربی می تواند بر سیستم هضم دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. برخی از دستگاه های اندازه گیری قند خون هم می توانند کتون خون را اندازه گیری کنند.
Data has been generated with GSA Content Generator Demover si on.