تازه های پزشکی ایران و جهان

رژیم لاغری کتوژنیک به طور کلی یک رژیم بی خطر است، ولی سه گروه زیر بهتر است قبل از گرفتن این رژیم با پزشک نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت خود مشورت نمایند. رژیم کتوژنیک یک راه مناسب برای بهبود بیماری های عصبی، همچون صرع می باشد از جمله فواید دیگر این نوع رژیم در درمان برخی بیماری هاست که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم. بنابراین یکی از بهترین راه حل ها برای شما این است که به متخصصان تغذیه کشوری اعتماد کنید، زیرا در رژیم غذایی که یک متخصص تغذیه ایرانی برای شما در نظر می گیرد، قطعاً پارامترهایی مانند سلیقه، شرایط فرهنگی، اجتماعی، جسمی و روحی فرد و در دسترس بودن و قیمت وجود خواهد داشت. ​Th​is da​ta h​as　 been g᠎en erat ed with G SA Con tent Gen᠎erator ᠎DEMO .

لیست غذاهای کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یک راه درست برای کاهش وزن و کاهش عوامل خطرناک برخی بیماری هاست. در این حالت کتوزیس رخ میدهد که به معنی تولید کتون هاست. مردم معمولا کتوز رو با کتو اسیدوز اشتباه میگیرن، در واقع چیزی که خطرناکه کتو اسیدوز هست که به علت دیابت کنترل نشده رخ میده. افراد اغلب وضعیت متابولیکی کتوزیس را با کتواسیدوز اشتباه میگیرند. با وقوع این شرایط، اکثر افراد سراغ انواع شکلات و شیرینیها، بستنی، همچنین نوشیدنیهای انرژیزا که حاوی کافئین هستند، میروند، که بسیار مضر بوده و سبب افزایش ناگهانی وزن فرد میشوند. همچنین افزایش مصرف پروتئین در این رژیم فواید بسیاری برای بدن دارد. 4. سرکه سیب در آب برای کمک به کاهش انسولین و همچنین برای غلبه بر مقاومت به انسولین. این امر نقش اساسی در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد. افزایش کتوز باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت انسولین می شود که همین نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. This c ontent　w᠎as w᠎ritten wi th GSA C on te nt G᠎enerator᠎ Dem᠎ov ersi on​!

رژیم غذایی سالم کتوژنیک حتی ممکن است در مقابله با بیماری هایی همچون دیابت، سرطان، صرع و آلزایمر موثر واقع شود و در درمان آن ها نقش داشته باشد. به طور خاص افرادی که اضافه وزن بالا و چاقی مفرط و بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و عروقی، انواع سرطان ها، ناباروری و … از طرفی افزایش کتون ها، کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین نیز این رژیم را به بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام تبدیل کرده است. این موضوع به همراه افزایش کتون ها، فواید سلامتی فراوانی برای بدن و تناسب اندام دارد. من شخصا فکر میکنم که طرف سعودی هنوز نیاز به زمان بیشتری دارد برای اینکه بتواند به یک جمعبندی و تصمیم برسد. در واقع کاهش کربوهیدارت ها بدن شما را وارد یک وضعیت متابولیک به نام کتوز می کند. A​rticle has ​be​en gen​er at ed wi​th t he help  of GSA C᠎on᠎tent G᠎enerat or Dem​ov er si on.

بسیاری از نوشیدنی های الکلی با توجه به مقدار کربوهیدراتی که دارند، می توانند بدن شما را از وضعیت کتوز خارج نمایند. ورزش کردن از مهمترین اصول لاغری و کاهش وزن است که همه باید به آن توجه کنیم. با هر رژیم غذایی، ثبات مهمترین عامل موفقیت است. در قدرت اسکوات هر دو گروه افزایش معنادار مشاهده شد. حالت کتوزیس، یک حالت متابولیک است که در آن بدن برای تامین انرژی بهجای کربوهیدرات، چربی میسوزاند. یک مطالعه نشان داد فرزندان زنانی که از رژیم غذایی مدیترانهای استفاده میکنند، کمتر به آسم و سایر بیماریهای التهابی در دوران کودکی مبتلا میشوند. صرع یکی از شایعترین بیماریهای نورولـوژیـک میباشد. مطالعهای در سال 2019 نشان داد که رژیمهای یویو شکل، خصوصاً در زنان منجر به بیماریهای قلبی و عروقی میشود. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات اخیر نشان دادهاست، رژیم غذایی که فاقد کربوهیدرات باشد، میتواند باعث کوتاه شدن عمر و مرگ زودرس شود.

معنی کتوژنیک چیست

مطالعات نشان داده که این رژیم لاغری می تواند باعث کاهش صدمات و کمک به بهبود و ریکاوری پس از آسیب مغزی گردد. مطالعات نشان داده که این نوع رژیم لاغری می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت بدن کمک شایانی بکند. این رژیم غذایی در طی یک مطالعه نشان داد که باعث بهبود علائم بیماری پارکینسون می شود. پایین آمدن میزان انسولین و مصرف شکر یا غذاهای فرآوری شده کمتر، ممکن است به بهبود آکنه کمک نماید.

دستور رژیم کتوژنیک برای لاغری

کتون ها زمانی تولید می شوند که شما کربوهیدرات بسیار کم و میزان محدودی پروتئین مصرف نمایید. رژیم کتوژنیک استاندارد(SKD): این رژیم غذایی شامل کربوهیدرات بسیار کم, پروتئین متوسط و چربی بسیار زیاد است, رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد معمولا دارای 75% چربی، 20% پروتئین و تنها 5% کربوهیدرات است. به طور معمول ۷۵% چربی، ۲۰% پروتئین و تنها ۵% کربوهیدرات در این نوع استفاده می شود. این نسبت معمولا به صورت ۶۰% چربی، ۳۵% پروتئین و ۵% کربوهیدارت می باشد.

دانلود برنامه رژیم کتوژنیک

در این صورت انرژی بسیاری برای عملکرد مغز فراهم می شود. و آیا من میتونم از این مطالب برای چاقی صورت و چاقی بدنم استفاده کنم؟ هنگامی که کربوهیدرات کمی مصرف کنید، بدن شما شروع به سوزاندن چربی برای سوخت میکند. فردی که رژیم کتوژنیک را دنبال می کند ، مقدار بسیار کمی کربوهیدرات ، چربی و مقداری پروتئین مصرف خواهد کرد. علاوه بر این، آجیل و دانهها سرشار از فیبر هستند که میتوانند احساس گرسنگی را برطرف کنند و جذب کالری بسیار کمی دارند. اگر در طول روز احساس گرسنگی کردید، میتوانید به عنوان میان وعده از آجیل، انواع دانه، پنیر یا کره بادام زمینی برای محدود کرد رژیم غذایی خود استفاده کنید (اگرچه استفاده از میان وعدهها در دراز مدت میتواند روند کاهش وزن را کند نماید). افزایش انرژی و گرسنگی نرمال بدن شمارا به یک منبع بهتر و قابل اعتماد تر برای تولید انرژی تبدیل میکند.شما در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.چربی ها تاثیرگذار ترین ملکول برای سوخت و ساز بدن هستند.

سطح تری گلیسیرید و کلسترول HDL آنان نیز نرمال می شود. در این حالت، سطح انسولین بسیار پایین می آید و چربی سوزی به طور چشمگیری افزایش می یابد. هر بار ممکنه زمان بیشتری طول بکشه تا بدن دوباره وارد فاز چربی سوزی بشه، پس به همین دلیل است که با قطع و وصل کردن، نه تنها افزایش وزن و… ماهی قزل آلا و سایر ماهی ها نه تنها تقریباً بدون کربوهیدرات هستند، بلکه سرشار از ویتامین B، پتاسیم و سلنیوم هستند.میگو و بیشتر خرچنگ ها از جمله غذا های مجاز برای مصرف در رژیم کتوژنیک می باشند که فاقد کربوهیدرات هستند و شما می توانید در رژیم خود از آن ها استفاده کنید. وقتی شما این محصولات را مصرف میکنید، سیستم ایمنی بدن که باید با باکتریها و سایر میکروبها مبارزه کند، به سلولهای درون رودهی کوچک هجوم میبرد. مصرف ادویه های ذکر شده در رژیم غذایی لاغری سریع طول روز سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و کمک میکنند که چربی های اضافه در بدن حذف شوند .

شما می توانید نمک، فلفل و سبزیجات با کربوهیدرات پایین همچون سهان و ادویه جات مختلف را مصرف نمایید. این نوع رژیم غذایی به شما کمک می کند که کربوهیدرات را در حین ورزش مصرف نمایید. جهت کسب اطلاعات علمی بیشتر در رابطه با فیش اویل، مقاله اهمیت مصرف امگا 3 و کپسول فیش اویل میسون نچرال را مطالعه نمایید. لذا انتخاب کربوهیدرات هایی که هضم دشوار و زمان بری دارند و حاوی فیبر بالایی هستند حائز اهمیت است. در طول رژیم کتوژنیک از چه خوردنی هایی نباید استفاده کنیم؟ این رژیم شامل دوره هایی از مصرف کربوهیدرات بالا می باشد. نکته: رژیم کتوژنیک دوره ای و هدفمند، روش های پیشرفته تری می باشند که بیشتر توسط بدنسازان و ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرند.