فواید نوشیدن آب گرم برای سلامتی چیست ؟

فواید نوشیدن آب گرم برای بدن بسیار زیاد است.رخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.در این مطلب از شما با تمامی فواید نوشیدن آب گرم آشنا خواهید شد.

اهمیت نوشیدن آب گرم از لحاظ ایجاد تناسب اندام و جلوگیری از پیری زودرس در صدر قرار می گیرد ، به همان اندازه که نوشیدن آب در طول روز تاکیید می شود هر فردی بایستی هر روز آب گرم نیز بنوشد.

ولی چرا باید روزانه آب گرم بنوشیم ؟ چنانچه در این بخش می خوانید فواید نوشیدن آب بیشمار است. تعداد کمی از مردم از فواید نوشیدن آب گرم آگاه هستند. نوشیدن آب گرم روزانه روی سلامتی کل بدن تاثیر می گذارد و برای بالا بردن گردش خون نوشیدن آب گرم بسیار مفید است.

آیا آب گرم در واقع یک درمان است ؟

افراد زیادی وجود دارند که هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن ها می دانند فواید آب گرم چیست ؟ در واقع نوشیدن آب گرم یکی از درمان های موثر در نظر گرفته می شود که توسط پزشک سنتی ژاپنی معرفی شده است .

تقریبا همه به یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارند و به محض این که صبح از رختخواب بیرون می آیند آن را مینوشند. در عوض، جایگزین کردن کافئین با یک لیوان آب گرم نه تنها شروع خوبی است بلکه به عملکرد اندام های بدن کمک می کند.

همچنین در بخوانید : با فواید گذاشتن پا در آب گرم آشنا شوید.

نباید های نوشیدن آب گرم

محدودیت های نوشیدن آب گرم چیست و چقدر آب داغ در یک روز باید بنوشید ؟

این یک سوال مشترک است که توسط افراد مختلف پرسیده می شود. بدون شک نوشیدن آب گرم به شما این فرصت را می دهد که به بدن کمک کنید تا به روش های زیادی سالم بمانید اما هنوز محدودیت هایی برای تعداد لیوان های آب و یا مقدار آب وجود دارد که باید بنوشید. در نتیجه موارد زیر را هنگام شروع آب درمانی به یاد داشته باشید.

از نوشیدن بیش از حد آب داغ خودداری کنید چون ممکن است به بافت های مری آسیب برساند.

آب داغ بیش از حد می تواند به حس چشایی صدمه بزند.

عوارض و خطرات کلی نوشیدن آب گرم

مواظب دمای آبی که می خواهید بنوشید باشید باید به اندازه کافی گرم باشد که گردن و دهان بتواند تحمل کند .

اگر در مناطق گرم آب و هوایی کار می کنید باید از مصرف آب گرم اجتناب کنید.

در حالی که ورزش می کنید از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید .

نوشیدن آب گرم تشنگی را کاهش می دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود.

برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند 3 تا 5 لیوان آب گرم در طول روز بسیار مفید است.

طبق گفته مقامات بهداشتی، یک فرد می تواند حدود 2 لیتر آب گرم روزانه بنوشد.

فواید نوشیدن آب گرم

فواید نوشیدن آب گرم از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند 

این اولین فایده نوشیدن آب گرم برای پوست است. قطعا هیچ کس دوست ندارد چین و چروک و پوست ماتی داشته باشد که اولین زمینه پیری در زندگی است این به خاطر وجود مواد سمی در بدن است که به پوست آسیب می رساند آب گرم سموم را از بدن خارج می کند و پوست را به خوبی تمیز می کند همچنین الاستیسیته پوست را افزایش و سلول های پوست ترمیم می کند.

تسکین درد از فواید نوشیدن آب گرم

از جمله خواص درمانی خوردن آب گرم می‌توان به تسکین درد اشاره کرد. ممکن است بارها مشاهده کرده باشید که افراد برای تسکین درد­های عضلانی خود از بطری یا کیسه­‌های آب گرم استفاده کرده باشند. همیشه متخصصان طب سنتی بر مصرف آب گرم برای تسکین درد­های داخل بدن تاکید می­‌کنند. نوشیدن آب گرم باعث افزایش گردش خون داخل بدن می‌­شود و جریان خون نقاط آسیب دیده را افزایش می‌­دهد و بدین صورت موجب کاهش درد می­‌شود. البته توجه کنید در صورتی که داخل بدن خود التهاب دارید، مصرف آب گرم ممکن است التهاب را تشدید کند؛ لذا در این مواقع به پزشک متخصص مراجعه کنید.

بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی از فواید نوشیدن آب گرم

یکی از خواص منحصر­به­‌فرد آب گرم، تقویت عملکرد سیستم اعصاب مرکزی است. آب گرم باعث آرام سازی اعصاب و کاهش استرس و اضطراب می‌­شود. بعضی از افراد در حین انجام فعالیت‌­های خاص در جلو مردم دچار استرس و اضطراب زیادی می‌­شوند. این افراد می‌­توانند چند دقیقه قبل از این فعالیت‌­ها، یک لیوان آب گرم مصرف کنند. همچنین مصرف آب گرم بر خلق و خوی افراد تاثیر می­‌گذارد. علاوه بر این­ها، بعضی از پزشکان متخصص توصیه می­‌کنند که برای کاهش درد­های مفصلی، آب گرم مصرف کنید؛ چرا که باعث آرام سازی اعصاب می­‌شود.

فواید نوشیدن آب گرم ناشتا برای کبد چرب

امروزه درصد زیادی از ایرانیان به بیماری کبد چرب مبتلا هستند. کبد دومین اندام بزرگ داخل بدن است که وظایف زیادی را بر عهده دارد. علائم این بیماری عبارت اند از: خارش در قسمت‌­های مختلف بدن، درد در قسمت فوقانی و راست بدن، زرد شدن چشم‌­ها و پوست، استفراغ، کاهش وزن و کاهش اشتها، خستگی و… . در صورتی که دارای چنین علائمی هستید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. یکی از خواص درمانی نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا، کاهش چربی کبد است. آب گرم با کاهش چربی اطراف کبد و تنظیم مقدار هورمون‌­های کبدی، به درمان این بیماری کمک و علائم آن را کاهش می‌­دهد.

فواید نوشیدن آب گرم برای سوزاندن چربی و کاهش وزن

نوشیدن آب گرم به کم شدن چربی ها کمک می کند. عادت کنید هر روز صبح آب گرم بنوشید چون به کاهش وزن کمک می کند پس اگر روش های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده اید آب گرم به لیست اضافه کنید. بهترین زمان نوشیدن آب گرم صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. نوشیدن آب گرم صبحها با شکم خالی فعالیت متابولیکی را در بدن افزایش می دهد که به سوزاندن کالری های زیاد در طول روز کمک می کند. وقتی با ترکیبات دیگر مثل لیمو، عسل، دارچین و غیره ترکیب می شوند، نتایج فوق العاده ای به همراه دارد به خصوص در مورد چربی شکم.

کمک به هضم از فواید نوشیدن آب گرم

آیا تا به حال مشکل گوارشی را تجربه کرده اید ؟ اگر پاسخ شما مثبت است از این نسخه برای درمان خود استفاده کنید. بین غذا آب گرم بنوشید که به بدنتان کمک کند غذاها را به بهترین شکل خرد کند.

نوشیدن آب گرم در طول روز برای سیستم گوارشی بسیار مفید است. آب گرم سیستم گوارشی را تمیز و به فعال کردن آن کمک می کند. وقتی آب گرم از روده، معده و دیگر اندام های گوارشی عبور می کند و آن ها را مرطوب نگه می دارد به دفع ضایعات بدن کمک می کند. به عنوان روان کننده عمل و مواد غذایی که سیستم گوارشی ممکن است هضم کند را حل می کند.

فواید نوشیدن آب گرم برای تمدد اعصاب سیستم عصبی مرکزی

آب گرم همچنین برای سیستم عصبی مرکزی مفید است. اگر سیستم عصبی شما سالم است، آسان است واکنش های کنترل شده داشته باشید. هم چنین درد و یا بدن درد را کاهش می دهد. همچنین توصیه می شود افرادی که از ورم مفاصل رنج می برند آب گرم بنوشند چون سیستم عصبی آن ها را آرام می کند.

کمک به درمان یبوست از فواید نوشیدن آب گرم

افرادی که مبتلا به یبوست هستند باید قبل از خوابیدن به نوشیدن آب گرم عادت کنند. وقتی آب گرم را می نوشند، به انقباض روده ها و دفع سمومی که در آنجا گیر افتاده کمک می کند. اگر روزانه به نوشیدن آب گرم عادت ندارید، نوشیدن آن در طول یبوست بهترین روش بدون دارو است.

خواص آب گرم مناسب برای گردش خون

همانند داشتن یک حمام آب گرم نوشیدن کمی آب گرم برای گردش خون مناسب است. وقتی خون به درستی در بدن جریان می یابد، در مدیریت میزان فشار خون کمک می کند که در نهایت شانس هر نوع اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزودن به مزایا، نوشیدن آب گرم شب قبل از خوابیدن به استراحت ذهن کمک می کند و خواب خوبی می دهد.

نوشیدن آب گرم به بازیابی علایم انقباض بدن کمک می کند

انقباض مری مسئله شکم است که مری در انتقال غذا به شکم با آن رو به رو است. افرادی که مبتلا هستند نمی توانند غذا را فرو ببرند و گاهی در مری گیر می افتند. نوشیدن آب گرم در طول روز می تواند کمک کند به راحتی غذا بخورید. 

سم زدای طبیعی از فواید نوشیدن آب گرم

آب گرم به عنوان دفع مسمومیت طبیعی برای بدن عمل می کند. به بدن در سم زدایی کمک و باعث افزایش دمای بدن می شود که منجر به افزایش تعریق می شود. وقتی عرق می کنید بدن سموم ناخواسته را از طریق منافذ بدن از بین می برد. هم چنین منافذ را تمیز و پوست تمیزی می دهد.

خواص آب گرم برای رهایی از انسداد بینی

آب داغ برای افرادی که دچار گرفتگی بینی هستند مفید است. آب گرم برای آلرژی های بینی، سرفه، و سرما خوردگی که منجر به سینوس می شود خوب است. نوشیدن آب داغ به حرکت سریع خلط گردن کمک می کند. این کار به راحتی می تواند از طریق بینی یا با سرفه که باعث آسودگی سریع بینی می شود ، کمک کند. این یک روش موثر برای کاهش اثرات سینوس است. علاوه بر نوشیدن آب گرم، بخار برای سینوس ها نیز مفید است

فواید نوشیدن آب گرم در کاهش استرس

ممکن است شما را شگفت زده کند اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف آب گرم یا داغ به تنهایی و یا زمانی که با قهوه یا چای ترکیب می شود به بهبود استرس کمک می کند .

خواب راحت و آرام با استفاده از خواص آب گرم

آخرین فایده نوشیدن آب گرم، کمک به خوابیدن است، تعدادی از مردم قبل از خوابیدن آب گرم می نوشند تا راحت تر بخوابند.

خواص درمانی و فواید نوشیدن آب گرم برای زنان

از دیگر فواید خوردن آب گرم برای زنان، کاهش درد دوران قاعدگی می­‌باشد. معمولا زنان در دوران قاعدگی از کیسه‌­های آب گرم برای تسکین درد استفاده می­‌کنند. علاوه بر آن، نوشیدن آب گرم نیز با افزایش جریان خون عضلات از گرفتگی آن­ها جلوگیری می‌­کند و درد دوران قاعدگی را کاهش می­‌دهد.

سالم سازی موها از فواید نوشیدن آب گرم

ممکن است بارها از اطرافیان خود در رابطه با خواص درمانی نوشیدن آب گرم شنیده باشید. درصد زیادی از موها را آب تشکیل می­‌دهد. در صورتی که آب بدن کافی نباشد، موهای بدن شکننده و خشک می­‌شوند. نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا باعث تقویت مو­ها می‌­شود.

خوردن آب گرم برای جلوگیری از عفونت

خوردن آب گرم باعث پاکسازی سیستم گوارش و سیستم ادراری می‌­شود و انواع میکروب‌های داخل بدن را دفع می­‌کند و بدین صورت مانع از ابتلا به عفونت می­‌شود.

تسکین گلودرد از فواید نوشیدن آب گرم

آب داغ یک درمان طبیعی عالی در زمان سرماخوردگی است. آب داغ به شل شدن مخاط غلیظ ترشح شده توسط غشاهای مخاطی و دفع آن از دستگاه تنفسی کمک می کند.

تسکین علائم آشالازی از فواید نوشیدن آب گرم

آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در بلع با مشکل مواجه باشند. نوشیدن آب داغ ممکن است به تسکین برخی علائم آشالازی کمک کرده و می تواند فشار اسفنکتر پایینی مری را کاهش دهد که بلع غذا یا نوشیدنی های سرد را دشوار می سازد.

فواید نوشیدن آب گرم برای هضم غذا

آنزیم‌های گوارشی را تحریک می‌کند

آب گرم با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی، به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند. این آنزیم‌ها مواد غذایی را به قطعات کوچکتر تجزیه کرده و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشند.

استرس را مدیریت می‌کند

نوشیدن آب گرم می‌تواند به کاهش سطح استرس و آرامش سیستم عصبی کمک کند، که به نوبه خود بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است.

یبوست را برطرف می‌کند

آب گرم در کاهش یبوست مؤثر است، زیرا به نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده کمک می‌کند، از این رو عبور مواد زائد را آسان‌تر می‌سازد.

نفخ و گاز معده را کاهش می‌دهد

نوشیدن آب گرم با شل کردن ماهیچه‌های دستگاه گوارش، به کاهش نفخ و گاز معده کمک می‌کند و از تجمع گاز در روده‌ها جلوگیری می‌نماید.

به سم‌ زدایی کمک می‌کند

آب گرم با تحریک حرکات روده و ترویج دفع مواد زائد، به فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، عرق کردن را تشویق می‌کند که یکی دیگر از روش‌های دفع سموم است.

شما را هیدراته نگه می‌دارد

هیدراته ماندن برای هضم بهتر ضروری است و نوشیدن آب گرم یک راه دلپذیر برای اطمینان از مصرف مقدار کافی مایعات در طول روز است.

جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد

آب گرم به استخراج موثر مواد مغذی از غذا و جذب آن‌ها در جریان خون کمک کرده و می‌تواند مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

مضرات خوردن آب گرم

بسیاری از افراد درباره مضرات مصرف آب گرم سوال می­‌پرسند، اما این نکته را بدانید که به صورت کلی نوشیدن آب گرم هیچ ضرری ندارد. اما توجه داشته باشید، در صورتی که آب بسیار گرم باشد، ممکن است به بافت مری و معده آسیب برساند. در این مواقع صبر کنید که آب کمی خنک شود، سپس آن را بنوشید. همچنین آب بسیار گرم ممکن است با سوزاندن زبان، به جوانه‌­های چشایی آسیب بزند.

چند نکته مهم که باید هنگام نوشیدن آب گرم یا ولرم دقت کنید

1. در هنگام نوشیدن آب، به جای ایستادن و نوشیدن آب بنشینید و آب بخورید چون تعادل مایعات بدن را بر هم می زند و به مفاصل و استخوان ها آسیب می رساند.
2. آب را یک بار در یک واحد قورت ندهید، جرعه های کوچک بنوشید آن را قورت بدهید نفس بکشید و به سمت دیگری بروید این کار به کاهش وزن کمک می کند.
3. نوشیدن آب سرد یا خنک به طور حتم توصیه نمی شود چون به گوارش آسیب می زند و مانع گردش خون به اعضای بدن می شود آب گرم و یا آب هم دمای اتاق بنوشید.
4. یک لیوان آب بنوشید فقط زمانی که بدن علامت تشنگی رانشان می دهد.
5. وقتی بیدار می شوید اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک لیوان آب بنوشید تا سموم از بدن خارج شوند .
6. برای سلامت بهترآبی بنوشید که در ظروف مسی و یا نقره نگه داری می شود.
7. می توانید برخی مواد را به آب مثل لیمو، دانه رازیانه، نعناع، گلبرگ های گل رز و غیره برای فایده بیشتر اضافه کنید.
8. دقت کنید که بیش از حد آب ننوشید.
9. نوشیدن آب گرم با وعده های غذایی به سیستم های گوارشی کمک می کند تا به طور موثر کار کنند و خطر انحطاط غذا در معده را کاهش دهند.