رژیم کتوژنیک دکتر

التهاب: رژیم کتوژنیک می تواند به طور چشمگیری التهاب مزمن را کاهش دهد ، که به سندرم متابولیک و بیماریهای مختلف مرتبط نمونه و اطلاعات برنامه کیتوژنیک دایت است. به منظور بهرهمندی از تمامی مزایای رژیم غذایی کتوژنیک، مواد غذایی مناسب این رژیم را به طور منظم مصرف کنید. به دلیل اینکه در رژیم غذایی کتوژنیک استفاده از مواد پروتئینها و چربیهای حیوانی اعم از گوشت، تخممرغ، پنیر و غیره بسیار زیاد می باشد و مصرف روزانه کربوهیدرات وجود ندارد، می تواند سبب به وجود آمدن مشکل سنگ کلیه در افراد بیشتر شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد هنگام امتحان کتو، اشتهای خود را سرکوب میکنند.» برای مبارزه با این مشکل، کلارک پیشنهاد میکند کربوهیدراتها را با پروتئین و چربی ترکیب کنید.

همچنین، از آنجایی که کربوهیدراتها منبع انرژی و تحریک هستند، حذف این منبع انرژی منجر به افزایش میل به قند، مه مغزی و مشکل در تمرکز میشود. برخی از کارشناسان میگویند رژیم کتوژنیک میتواند باعث تغییر در میل جنسی شود، علائم ترک کربوهیدرات و احتمالاً آنفولانزای کتو را ایجاد کند. بعد از ترک رژیم کتو، بیشتر دچار احساس گرسنگی میشوید. حتی اگر تمام موارد را به درستی انجام دهید، برخی از اثرات فیزیکی وجود دارد که هنگام ترک رژیم کتوژنیک باید مراقبشان باشید. به ثبت رسیده است که با انجام تحقیق بر هر یک از آنها متخصصین به این درک رسیدهاند که آیا آن رژیم کارساز است یا خیر. در رژیم کتو معمولاً حبوبات حذف میشود، حال آنکه آنها مملو از فیبر هستند. این نوع افزایش وزن در آب برای همه افرادی که از کتو استفاده میکنند صدق میکند، اما کسانی که مدت زمان کوتاهتری از آن استفاده کردهاند و تنها مقدار کمی از وزن خود را در رژیم کم کردهاند، ممکن است بیشتر متوجه آن شوند. Th is article has ᠎be​en do ne wi᠎th GS​A ​Conten t ᠎Gene rator DE​MO᠎!

شما می توانید با مصرف آب و نمک کافی، این علائم را کاهش دهید. متخصصانی که رژیم کتوژنیک را بد معرفی کرده بودند به این نکته توجه نکردند که مصرف چربی در این رژیم فقط به چربی های حیوانی محدود نمی شود بلکه چربی های غیر اشباع گیاهی می توانند میزان کلسترول را تا حد زیادی در این رژیم پایین بیاورد. اگر تصمیم گرفته اید که کتو برای اهداف سلامتی شما مناسب است و می خواهید میوه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، میوه هایی را انتخاب کنید که کمترین میزان کربوهیدرات خالص را دارند، یعنی مقدار کل کربوهیدرات موجود در یک میوه منهای فیبر آن. اگر از رژیم کتو پزشکی استفاده میکنید، ممکن است سوال کنید که آیا میتوانید این رژیم را در دوران بارداری ادامه بدهید یا خیر. خب حالا شاید این سوال به وجود بیاید که چارهی این افراد برای استفاده از این پودر چیست؟ آنها بیشتر با گروه خاصی از افراد مثل زنان باردار کارشان را جلو می برند.

طبق گفتهی “پائول سالتر” کارشناس ارشد تغذیه و کارشناس علوم ورزشی، قبل از معرفی رژیم کتوژنیک به بیشتر بیماران مبتلا به صرع توصیه میشد تا روزه بگیرند، اما این برای بسیاری از آنها دشوار بود. بیشتر مردم پس از طی دوره رژیمشان، در نهایت به روشی که قبلاً غذا میخوردند برمیگردند. همیشه سعی کنید که گوشت و سبزیجات را در یک دوره طولانی، در رژیم خود تکرار کنید؛ زیرا هر کدام مواد مغذی و مفید مختلفی برای بدن فراهم میکنند. با این حال ، مصرف غذاهای کامل مغذی به کاهش این خطر کمک می کند. علاوه بر این، چربیهای سالمی مانند آووکادو و روغن زیتون را هم به میزان کم مصرف کنید. این اتفاق حتی زمانی که میزان دریافت کالری نیز محدود میشود، صادق است.

اسیدهای چرب نیز به کتون تبدیل میشوند. در واقع استفاده از بافت چربی به عنوان سوخت، موجب کاهش وزن میشود. بیماری کبدی چربی غیر الکلی میتواند موجب بروز بسیاری از مشکلات بهداشتی مانند چاقی و بیماریهای قلبی شود. رژیم کتوژنیک اساساً ابزار سازمان دهی شده برای بیماریهای عصبی، مانند: صرع است. این فینگرفود غنی از ویتامین A برای بعد از رژیم کتوژنیک عالی است. یک کیوی حاوی 12 گرم کربوهیدرات است که آن را به یک میان وعده عالی برای بعد رژیم کتو تبدیل میکند.

بنابراین، نان کتو علاوه بر اینکه برای رژیم لاغری مناسب است، غنی از مواد مفید و مغذی نیز می باشد. اگرچه برخی گزارشهای حکایتی وجود دارد که نشان میدهد برخی از مادران پس از استفاده از کتو کاهش تولید شیر داشتهاند، اما این به احتمال زیاد به دلیل عواملی مانند کم آبیفقدان کالری یا مواد مغذی کافی و عدم تعدیل احتمالی در موارد محدودیت سریع کربوهیدرات. بیشتر شدن احساس گرسنگی، حالت تهوع، اختلالات گوارشی، اختلال در خواب، کاهش عملکرد ذهن و یا قدرت جسمانی هنگام ورزش، از علائم آنفولانزای کتو است.

رژیم کتو یک روش مؤثر برای کاهش وزن است. برای اکثر مردم مدت زمانی که میتوانند روی کتو بمانند، مدت زمانی است که بتوانند به نوشیدنیها و خوردنیهای روزمره «نه» بگویند. اگر مطمئن نیستید اکنون چه اهدافی دارید یا اینکه چگونه با رژیم غذایی خود به آن اهداف برسید، باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. اما استفانی مک کرچر، متخصص تغذیه و توسعهدهنده دستور غذا در The Grateful Grazer در کلرادو میگوید: «به طور کلی، تحقیقات کتوژنیک محدود است. هر غذایی که سرشار از کربوهیدرات باشد باید محدود باشد.

کاهش وزن رژیم کتوژنیک

برای مثال با هر گرم کربوهیدرات، 4 گرم آب دریافت میکنید که میتواند باعث شود احساس کنید به سرعت یک تن وزن اضافه کردهاید؛ گرچه بیشتر آن احتمالاً احتباس آب است. هنگامی که کربوهیدراتها را دوباره وارد رژیم خود میکنید، به همراه آنها آب اضافی نیز وارد بدن میشود. بخش زیادی از وزن از دست رفته هنگام حذف کربوهیدراتها، وزن آب است. هنگام توقف کتو چه انتظاری باید داشت؟ خواندن برچسبهای غذایی محصولات خوراکی، برنامهریزی وعدههای غذایی از قبل، و به همراه داشتن وعده های غذایی خود هنگام ملاقات با خانواده و دوستان میتواند رعایت رژیم غذایی کتوژنیک را بسیار آسانتر کند.

و خطرات به مراتب کمتری را برای سلامتی بدن ایجاد میکنند.

ممکن است توانسته باشید با مصرف مقدار بسیار کمی از انواع توتها (به عنوان یک چهارم فنجان) مانند توتفرنگی، از شر چربیهای اضافه خلاص شوید. توصیههای بسیاری مبنی بر خودداری از رژیمهای بسیار محدود مطرحشدهاست. پس از محدود کردن کربوهیدراتهای خود برای مدت طولانی، به احتمال زیاد زمانی که به خودتان اجازه میدهید دوباره آنها را مصرف کنید، ممکن است در مصرف آنها زیادهروی کنید. همچنین نگرانیهای ویژهای برای مبتلایان به دیابت نوع 1 و افرادی که انسولین مصرف میکنند وجود دارد که ممکن است رژیمهای کتو طولانی مدت نیز روی آنها اثر منفی داشته باشد». و خطرات به مراتب کمتری را برای سلامتی بدن ایجاد میکنند. در این حالت بدن به جای استفاده از کربوهیدرات برای تولید انرژی از چربی ها استفاده نموده و با سوزاندن آن تولید انرژی می نماید.