دستور ناهار سالم – عشق و لیمو

[ad_1]

این بسته های سالم ناهار کامل بسته بندی شده هستند! خوشمزه و رضایت بخش ، روی آنها سبزی ، آووکادو و نخود شوید خردل قرار دارد.


دستهایی که یک بسته ناهار سالم برش خورده در دست دارند


وقتی صحبت از ناهار به میان می آید ، من معمولاً میل به سالاد یا کاسه دارم ، اما وقتی این اقلام سالم ناهار به دستم می رسد ، من 100٪ روی یک ساندویچ گروهی هستم. آنها با سالاد کلم ترد ، خامه آووکادو و مرغ دلپذیر تازه و رضایت بخش هستند. اما این ماده مخفی است که طعم آنها را بسیار خوب می کند. برای تند شدن و امولسی شدن ، آن را در مخلوط کن با وانیگرت عسلی تند و شیرین-دیژون می زنم.

وقتی این بسته بندی های ساندویچی را جمع می کنم ، مقداری سس را با مرغ می ریزم ، مقداری را با سبزیجات می ریزم و در کنار آن سرو می کنم تا بقیه را خیس کند. من فقط یک سوپ خوشمزه دوست دارم که مواد ساده ای مانند مرغ و کلم را به این بسته های خوشمزه و سالم تبدیل کند. اگر از من بپرسید ، آنها ناهار کامل هفته هستند.


مواد تشکیل دهنده سالم روی تخته برش و خارج از آن


مواد لازم دستور پخت ناهار سالم

من این ساندویچ را با مواد ساده و تازه درست می کنم. در اینجا چیزی است که درون آنها وجود دارد:

  • لباس بپوش! این مخلوط از روغن زیتون ، آب لیمو ، سرکه شراب سفید ، خردل شوید ، عسل ، سیر و نمک است. در صورت تمایل می توانید آن را با کمی پنیر پارمزان مخلوط کنید تا کرمی تر شود.
  • میگو آنها به این بسته های ناهار افزایش زیادی می دهند. برای مزه کردن آنها ، من با نمک ، فلفل و مقداری سس بحث می کنم.
  • سبزیجات – من از کلم خرد شده ، جوانه بروکسل و تربچه خرد شده کاهو درست می کنم. این سبزی ها ترکیبی زیبا از رنگ ها و طعم ها را با هم ایجاد می کنند ، اما اگر می خواهید بسته های ناهار خود را سبک کنید ، می توانید به جای آن از کلم کل استفاده کنید.
  • آووکادو – من دوست دارم چگونه بافت کرم به رنگ سبز شفاف ظاهر شود.
  • پنیر پارمسان -برای طعم غنی و مغذی. اگر گیاهخوار هستید ، آزادانه بپرید.
  • و تریلیون های بیش از حد – برای جمع بندی همه چیز!

دستور کامل را با پارامترهای زیر پیدا کنید.


با استفاده از دستگاه سیب زمینی ، خرده ها را در یک کاسه شیشه ای ذوب کنید


نحوه مونتاژ این بسته بندی های ساندویچی

هنگامی که سس را ترکیب کردید ، این سالاد پیاز را می توانید به راحتی جمع کنید.

ابتدا جوجه ها را بسته بندی کنید. سس ، نمک و فلفل را مخلوط کرده و له کنید تا بیشتر آن نرم شود. من دوست دارم برخی از جوجه ها را برای بافت رها کنم.


یک ظرف بزرگ را با استفاده از پاک کننده های سالاد چوبی پر کنید تا جعبه های ناهار را بیندازید


سپس سالاد را چرب کنید. کلم ، جوانه بروکسل و تربچه را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و تفت دهید تا سبزیجات خوب پوشیده شوند.

در نهایت ، بسته بندی ها را جمع کنید! مرغ ، سالاد سبزیجات و آووکادو را بین میمون ها تقسیم کنید و در صورت استفاده مقداری پارمزان بپاشید. هر تورتیلا را تا لبه پر کنید ، برگها را به نصف برسانید و بقیه سس را برای خیساندن استفاده کنید.

خودشه!


دست هایی که بسته های ساندویچی سالم را جمع می کنند


تهیه بسته بندی ناهار و پیشنهادات سالم

این بسته های ساندویچی بلافاصله پس از تهیه بسیار خوشمزه هستند ، اما به مدت یک یا دو روز در یخچال خوب نگهداری می شوند و گزینه مناسبی برای ناهار است. اگر قبلاً آنها را جمع کرده اید ، آنها را محکم در فویل بپیچید و در یخچال بگذارید تا آماده خوردن شوند.

از این بسته های ناهار به عنوان یک وعده غذایی به تنهایی لذت ببرید یا آنها را با یک سالاد جانبی یا میوه تازه سرو کنید. ناهار را با یک سالاد میوه یا سبزیجات فصلی بسته بندی کنید ، یا مقداری سالاد کلم بروکلی ، سالاد هویج یا سالاد ماکارونی را به عنوان غذای جانبی مصرف کنید. بسته خوب!


ناهار سالم شامل دستور العمل است


دستور العمل های ناهار سالم تر

اگر این بسته بندی های ساندویچی را دوست دارید ، یکی از این دستور العمل های ناهار سالم را امتحان کنید.

بسته های ناهار سالم

خدمت 4

این بسته های ساندویچی یک ناهار سالم کامل است! آنها تازه ، راضی کننده و پر از وینایگرت زینگ هستند.

وینیگرت خردل خردل

  • ¾ جام روغن زیتون بکر
  • از کلمبیا جام سرکه شراب سفید
  • از کلمبیا جام آب لیمو تازه
  • 3 یک قاشق سوپ خردل دیژان
  • 2 یک قاشق سوپ عسل
  • 01-05-2018 حبه های سیر
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • از کلمبیا جام پنیر پارمسان، به عنوان جایگزین

برای بسته بندی ها

  • 2 فنجان ها مرغ پخته شده، ریخته و شسته شده است
  • 3 برگهای کالا تا شده، ساقه و ریز خرد شده
  • 6 جوانه بروکسل، نازک برش خورده
  • ½ جام رادیسیو نازک برش خورده
  • پنیر پارمزان خرد شده، به عنوان جایگزین
  • 01-05-2018 آووکادوی رسیده، تکه تکه شده
  • 4 تریلیون های اضافی
  • لباس بپوش. در صورت تمایل روغن ، سرکه ، آب لیمو ، خردل ، عسل ، سیر ، نمک و پنیر را ترکیب کنید. خامه را مخلوط کرده و امولسیون کنید.

  • بسته ها را پر کنید. در یک کاسه کوچک ، جوجه را با چنگال ، ማንኪያ قاشق چایخوری نمک و کمی فلفل سیاه مخلوط کنید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، کلم ، جوانه بروکسل و تربچه را در 3 فنجان بریزید.

  • بسته بندی ها را جمع کنید – مخلوط سوپ ، مخلوط سالاد ، آووکادو و پنیر ، در صورت استفاده ، بین بطری ها تقسیم کنید. هنگام پر کردن ، سمت چپ و راست لاک پشت را خاموش کنید. ته لاک پشت را بالا و پایین تا کنید و بسته را ببندید. آن را در فویل بپیچید ، از وسط نصف کنید و بقیه لباس را در کنار آن قرار دهید تا خیس بخورد.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید