معرفی مواد غذایی مفید برای لاغری

امروزه با به وجود آمدن اغذیه ی جدید و روی آوردن مردم به تغذیه از فست فودها و غذاهای آماده و ناسالم باعث شده است چاقی بیش از پیش همه گیر شود و افراد زیادی با این مشکل درگیر شوند . راههای بسیاری برای رسیدن به لاغری وجود دارد اما قطعا بهترین راه ، سالم ترین راه است و روش سالم ، روشی است که در آن از مواد مضر برای بدن استفاده نشود به همین جهت یکی از بهترین راههای لاغری را می توان تغذیه ی مناسب و مفید دانست . در ادامه با ما همراه باشید با معرفی مواد غذایی مفید برای لاغری ، چرا که گلانه شرکتی دانش بنیان است که تمامی نیازهای شما را در قالبی علمی و بر اساس برترین دانش های روز دنیا برطرف می کند .

نکاتی پیرامون مواد غذایی مفید برای لاغری

لاغر شدن با استفاده از مواد غذایی می تواند پیامدهای مثبت زیادی داشته باشد از جمله رسیدن به سلامت بدن ؛ زیبایی و تناسب اندام ؛ راحتتر بودن استفاده از این روش ؛ افزایش اعتماد به نفس و … ! برای اینکه به لاغری و تناسب اندام برسید نیاز است یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید که در ادامه این مواد غذایی مفید را بررسی می کند .

صیفی جات

مصرف صیفی جات برای کاهش وزن و داشتن سلامتی بهتر از دوران باستان توصیه می‌شده است. در حال حاضر نیز بر اساس تحقیقات علمی، صیفی جات به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای لاغری شناخته می‌شوند. به همین دلیل است که اکثر کارشناسان لاغری توصیه به خرید صیفی جات می کنند. صیفی جات یکی از کم کالری‌ترین مواد غذایی هستند، چرا که حاوی 80 درصد آب هستند. بنابراین مصرف آن‌ها به شما کمک می‌کند که از مصرف کالری‌های زائد خودداری کنید و در نتیجه وزن خود را کاهش دهید. همچنین صیفی جات حاوی فیبر هستند که به شما کمک می‌کند که حس سیری بیشتری داشته باشید و کمک می‌کند تا شما طولانی‌تر احساس سیری کنید. این مزیت به شما کمک می‌کند که در صورتی که نیاز به چیزی برای خوردن ندارید، از خوردن غذا بپرهیزید. صیفی جات حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A و فولات هستند. این ویتامین‌ها به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را بهترین شکل ممکن حفظ کرده و از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کنید.

نخود فرنگی

نخود فرنگی یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهای سالم است که در بسیاری از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، به عنوان یکی از مواد اصلی استفاده می‌شود. اما نکته جالب این است که نخود فرنگی همچنین برای لاغری بسیار مفید است. نخود فرنگی حاوی فیبر قابل حل و نامحلول است که باعث ایجاد احساس سیری و کاهش شدید اشتها می‌شود. همچنین، پروتئین‌های موجود در نخود فرنگی باعث تحریک سیستم گوارش و افزایش سطح انرژی مصرفی در بدن می‌شوند. هر دو این عوامل باعث کاهش وزن و سایز بدن می‌شوند. همچنین می توانید با مراجع به سایت گلانه با خیالی راحت اقدام به خرید نخود فرنگی کنید.

طالبی

گاهی که به سبد غذایی خود نگاهی می اندازیم متوجه می شویم که سلامت ما در گرو این مواد غذایی است . اگر به تناسب اندام خود فکر می کنید خرید طالبی را به سبد خرید خود بیفزایید ، خرید طالبی تازه می تواند مزایای بسیاری را برای شما به ارمغان بیاورد چرا که این میوه پرکالری نبوده و دارای میزان آب بالایی است که می تواند برای تناسب اندام و سلامت بدن بسیار مثمرثمر باشد ، علاوه بر این طالبی حاوی فیبر است پس اگر پس از خرید طالبی و مصرف آن احساس سیری کرده و تمایلی به خوردن غذا نداشتید تعجب نکنید به همین علت است که برای لاغری طالبی پیشنهاد می شود چرا که خرید طالبی و مصرف آن برابر است با کنترل وزن شما . به جرات می توان گفت طالبی یکی از برترین خوردنی ها برای استفاده در رژیم های لاغری است . اگر بخواهیم میزان کالری طالبی را بررسی کنیم باید بگوییم در هر ۱۰۰ گرم از این میوه تنها ۳۴ گرم کالری وجود دارد ، پس اگر به تناسب اندام فکر می کنید خرید طالبی را در برنامه ی خود قرار دهید .

سیب

این میوه ی خوش طعم بسیار کم کالری بوده و دارای فیبر بالایی می باشد . این میوه احساس سیری را در شما ایجاد کرده که در لاغری نقش بسزایی دارد . سیب حاوی ماده ای به نام پکتین است که در معده حالتی ژله مانند ایجاد می کند ، این اتفاق باعث کنترل چربی های مضر شده و در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد.

مغزها

قطعا همه ی ما از خواص کم نظیر مغزها برای بدن مطلع هستیم که یکی از آن ها استفاده در رژیم های لاغری است . مغزها با دارا بودن پروتئین و چربی های مفید باعث سیری طولانی مدت بدون چاق شدن اندام می شوند ، یکی از برترین مغزها در این میان مغز بادام است که علاوه بر لاغری تاثیر شگرفی بر زیبایی پوست ، موها و ناخن ها نیز دارد .

نارنگی

زمانی که تصمیم بر لاغر شدن گرفته اید و تمایل دارید ماده ای موثر را به رژیم خود بیفزایید ، خرید نارنگی را در سبد خرید خود فراموش نکنید . نارنگی حاوی فیبر بوده و به کم شدن اشتهای شما کمک فراوانی می کند . نارنگی سرشار از ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند . وقتی خرید نارنگی را در میان خریدهای خود می گنجانید بدانید که ماده ای چربی سوز دارید که پس از مصرف سیری طولانی مدتی به شما می دهد چرا که نارنگی حاوی ترکیبات فلانوئیدی می باشد به همین علت است که به کسانی که تمایل به لاغر شدن دارند خرید نارنگی پیشنهاد می شود . در کنار فواید بسیار این میوه باید بگوییم نارنگی حاوی پکتین نیز می باشد که مصرف آن جذب کلسترول و سلامت بدن را در پی دارد .

چای سبز

اگر بخواهیم از ماده ی غذایی دیگری در جمع مواد غذایی مفید برای لاغری نام ببریم باید از چای سبز یاد کنیم . این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان بوده یکی از خواص بسیار مشهور آن تاثیر در لاغری و تناسب اندام است ، این نوشیدنی حاوی ماده ای به نام کاتچین است که متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود .

ماهی

یکی دیگر از غذاهای مفید برای لاغری و البته لذیذ ماهی است . ماهی یکی از برترین مواد غذایی است که علاوه بر لاغری بر سلامت جسمانی نیز تاثیر معجزه آسایی دارد . ماهی حاوی پروتئین های مفید و امگا۳ است که باعث چربی سوزی در بدن می شود .

مرغ

مرغ ماده ای غذایی سرشار از پروتئین است که یک پیشنهاد مناسب برای استفاده در رژیم غذایی لاغری می باشد بدین شرط که تعادل در مصرف آن را رعایت کرده و به میزان مناسبی از آن استفاده کنید . مرغ کمک می کند در دیگر وعده های غذایی میل کمتری به خوردن غذا داشته باشید .

جو

این ماده غذایی حاوی فیبر به سیستم گوارش کمک بسزایی کرده و هضم غذا را بسیار آسان می کند ، می توانید در رژیم خود یک کاسه بلغور جو در ترکیب با میوه ها را داشته باشید تا تاثیر معجزه آسای آن را شاهد باشید .

سبریجات

سبزیجاتی مانند اسفناج ؛ کلم پیچ ؛ کلم سبز ؛ کرفس و … دارای خواص متنوعی هستند از جمله کم کالری بودن و فیبر بالا به همین علت می تواند انتخاب مناسبی در رژیم لاغری باشند.

حبوبات

حبوبات نیز دارای پروتئین و فیبر بسیار مناسبی هستند . مواد غذایی مانند : لوبیا ؛ عدس و … سیری طولانی مدت ایجاد کرده و گزینه ی مناسبی برای رژیم لاغری هستند.

شکلات

کاتچین یکی از فلانوئیدهاست که در شکلات هایی با تلخی ۷۰ درصد به بالا به وفور یافت می شود ، این ماده بر روی عملکرد انسولین و کورتیزول موثر بوده و باعث می شود اجازه ی ذخیره ی چربی درون شکم داده نشود . طبق آزمایشات محققان ، شکلات تلخ دشمن چربی بوده و یک ماده غذایی بسیار مفید و البته پرطرفدار برای لاغری است .

نکات طلایی

گاهی که صحبت از غذاهای مفید برای لاغری می شود گمان می کنیم که ما صرفا با خوردن این اغذیه به تناسب اندام خواهیم رسید اما اینگونه نیست شما برای اینکه بتوانید به یک وزن متعادل برسید باید در ابتدا یک رژیم مناسب را انتخاب کرده و این مواد غذایی مفید را در آن بگنجانید تا بتوانید به یک وزن ایده ال برسید . دیگر نکته ای که در این رابطه دارای اهمیت انتخاب مواد غذایی است زمانی که می گوییم با خرید نارنگی و یا خرید طالبی یا هر ماده غذایی دیگری می توانید یک محصول مفید برای لاغری را به خانه ببرید در اصل منظور ماده ای تازه و سالم است که شما آن را از یک محل معتبر خریداری کرده باشید پس هنگام انتخاب یک رژیم اصولی باید این نکات را نیز در نظر داشته باشید .

سخن آخر

در انتهای مقاله ی معرفی غذاهای مفید برای لاغری تلاش داریم یک محل امن برای خرید و فروش محصولات کشاورزی را به شما معرفی کنیم . شاید شما نیز به فعالیت در حوزه کشاورزی علاقمند باشید و یا خودتان یک کشاورز باشید ، متاسفانه امروزه با توجه به شرایط سخت اقتصادی ممکن است خرید و فروش محصولات کشاورزی کمی سخت باشد اما گلانه که خود یک شرکت دانش بنیان است سایتی معتبر را به وجود آورده است تا از دغدغه ی فعالان این حوزه بکاهد ، با چک کردن سایت گلانه آگهی های متفاوت و بیشماری را خواهید یافت که می تواند به شما کمک کند انتخابی راحت داشته باشید و یا محصولات خود را برای فروش به اشتراک بگذارید . گلانه دارای پشتیبانی ۲۴ ساعته است که به خوبی از کشاورزان و فعالان این حوزه حمایت می کند . انواع خرید و فروش محصولات کشاورزی را می توانید در گلانه به صورت خرده و عمده در بستری مطمئن انجام دهید تا خیالتان از بابت فعالیت اقتصادی خود راحت باشد بدین ترتیب شما کشاورزان و فعالان عزیز حوزه ی کشاورزی به آسانی می توانید خرید و فروش خود را انجام داده و فعالیت خود را گسترش دهید .