این در حالی است که در سه ماهه اول بارداری، بدن شما سعی میکند چربی را ذخیره کند که بعدا در دوران بارداری استفاده کند. رژیم کتو در حالی که بحث برانگیز است و برای همه نیست، با کاهش وزن و مزایای بالقوه سلامت کوتاه مدت مانند بهبود فشار خون مرتبط است. او چنین نوشته: “با تجربه به این نتیجه رسیدم که بهترین روش برای مقابله با ولع شیرینیجات، سوزاندن چربیها و کاهش وزن، پیروی از رژیم کتوژنیک است.
در این رژیم کتونها منبع جایگزین تامین انرژی میشوند و توده عضلانی بدن حفظ شده، فقط چربیها میسوزند. بدن در حالت عادی از کربوهیدرات ها به عنوان منبع سوخت و ساز خود استفاده می کند، اما در رژیم کتوژنیک با کاهش کربوهیدرات، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی های ذخیره می رود. متخصصان توصیه میکنند بیشتر رژیم غذایی خود را بر اساس غذاهای تهیه شده با گوشت، ماهی، تخم مرغ، کره، آجیل، روغنهای سالم، آووکادو و مقدار زیادی سبزیجات در رژیم کم کربوهیدرات تنظیم کنید. مردم اغلب کتوز را با کتواسیدوز اشتباه میگیرند؛ کتواسیدوز خطرناک است، اما کتوز در رژیم غذایی کتوژنیک برای افراد سالم خوب است.
احتمال عود با «جراحی تکهبرداری» (که بخشی از مغز برداشته میشود) قابل مقایسه میباشد که ۱۰٪ است. تشنجها یا «موضعی» هستند (محدود به یک نقطهٔ خاص از مغز) یا «فراگیر و منتشر» (که در سرتاسر مغز منتشر شده و منجر به کاهش سطح هوشیاری میشود). نصف یک آووکادوی متوسط حاوی ۹ گرم کربوهیدرات کل است که ۷ گرم آن فیبر است. برنامه کم کربوهیدرات و پرچرب گاهی اوقات در خصوص کاهش وزن سریع موفقیت آمیز است ، اما متخصصان تغذیه نگران عوارض و پیامدهای آن به روی بدن هستند. اگرچه رژیم کتوژنیک برای اکثر افراد سالم بیخطر است، اما ممکن است با برخی از عوارض جانبی اولیه همراه باشد که از آن با عنوان “آنفولانزای کتو” یاد میشود.
تحقیقات جدید ارائه شده توسط دانشگاه آمریکایی قلب و عروق، نشان داده است رژیمهای کم کربوهیدرات با افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) مرتبط است. هرچند این موضوع در افراد مختلف متفاوت است، اما در کل به معنای تامین 60 تا 75 درصد از کالریها از چربی، 15 تا 30 درصد از پروتئین و 5 تا 10 درصد از کربوهیدرات میباشد. وقتی فرد کربوهیدرات جدیدی دریافت نمیکند بدن برای تامین انرژی چربی را به کتون تجزیه میکند. کتون یک حالت متابولیک است که در آن بدن شما به جای کربوهیدرات از چربی برای سوخت استفاده میکند. طبق یک مطالعه، یک بسته Splenda برای از بین بردن 50 درصد از فلور روده سالم کافی است.
عدم مصرف غلات، سیبزمینی، نشاسته و حبوبات برای سلامت روده و باکتریهای 7 بهترین پودر پروتئین کم کربوهیدرات مجاز در رژیم کتوژنیک روده مضر است. او تصمیم گرفته مصرف کربوهیدرات، غلات، حبوبات و لوبیاها را به حداقل برساند. اکنون، زمان بسیار خوبی است تا احساسات را از روی غذاها برداریم. به همین دلیل است که برای روی انواع سالادها و مایونزهای سالم ایدهآل است. به دلیل دفع محصولات جانبی ایجاد شده در طول کتوز ممکن است ادرار شما بوی میوه بدهد که البته جای نگرانی نیست. اگر رژیم کتو برایتان مناسب نباشد، علائمی مانند یبوست، تهوع، استفراغ و یا اسهال را تجربه خواهید کرد که به صورت کلی مشاهده این علائم در طول دوره رژیم به آنفولانزای کتوژنیک معروف است.
بله. البته مهم است که در پس از دوره رژیم کتوژنیک ابتدا مصرف کربوهیدرات خود را آرام آرام افزایش دهید؛ پس از 2 تا 3 ماه اول، میتوانید مانند معمول کربوهیدرات بخورید.این کار برای این صورت میگیرد که وزن شما بازنگردد. اما رژیم کتوژنیک TKD مختص ورزشکاران است البته دوره رژیمی آن طولانی تر از رژیم استاندارد است. البته قبل از آن با متخصص تغذیه خود صحبت کنید در صورت لزوم دارو تجویز میشود. با اینکه رژیم کتوژنیک یکی از معروف ترین رژیم های لاغری است، اما همچنان محققان پاسخ دقیقی به این سوال که آیا رژیم کتوژنیک در بارداری مجاز است یا خیر، ندارند.
بنابراین نمیتوان یک نسخهی واحد مانند رژیمهای لاغری برای این افراد بست! رژیم کتوژنیک (به اختصار «رژیم کتو»)، یک رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب بوده که فواید بسیاری را برای سلامتی به همراه میآورد. دراین مقاله به بررسی رژیم کتوژنیک گیاهی پرداختیم و گفتیم که عوارض پایین استفاده از رژیمهای غذایی در مقایسه با عملهای جراحی از جمله اسلیو، بوتاکس معده و.. با اتفاق افتادن این عارضه، با متخصص تغذیه برنافیت صحبت کنید تا با توجه به شرایطتتان، برنامه غذایی شما را تغییر دهد. اگر میخواهید در عادتهای غذایی خود تجدید نظر کنید، اما فکر میکنید رژیم کتو برای شما مناسب نیست، پیشنهاد کیتلی این است که به خود بگویید چرا در غذا خوردن زیاده روی میکنید و از خود بپرسید که آیا یک رژیم افراطی مثل کتو عادتهای بد شما را تقویت میکند؟ Data was g enerated by GSA Content Genera tor DEMO !
یک شام غنی از پروتئین خوب به شما کمک میکند که سیر شوید و انرژی دوباره به شما بدهد. او بعد از یک بار گرفتن رژیم کتوژنیک و رها کردن آن، دوباره آن را انتخاب کرده است. این روش برای کورتنی یک روش بسیار موثر برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان می دهد رژیم کتوژنیک ممکن است به اندازه رژیم کم چربی برای کاهش وزن موثر باشد. این الگوی غذا خوردن چربی مازاد بدن را سوزانده و ضمن کاهش وزن به سلامت عمومی بدن کمک میکند. Data has been creat ed by GSA Conten t Genera tor DEMO.
هدف از این رژیم نگه داشتن بدن در حالت کتو است، یعنی وضعیتی که در آن بدن از چربیها به عنوان تامین سوخت استفاده میکند. از طرفی به دلیل سابقه خوبی که رژیم کتو در کاهش وزن و لاغری داشته است، باعث شده است که اکثر افراد آن را به عنوان رژیم لاغری خود انتخاب کنند. نکته: شاید رژیمهای لاغری کم کربوهیدرات در کنترل قند خون بالا موثر باشند اما آنها ریسک بروز افت قند خون را افزایش میدهند.
در رژیم غذایی کنوژنیک باید ها و نباید های بسیاری وجود دارد که می بایست قبل از اینکه بخواهیم این رژیم را انتخاب نماییم، آنها را بدانیم. آیا این رژیم غذایی بیخطر است؟ 1. آیا میتوانم دوباره کربوهیدرات بخورم؟ در این رژیم کربوهیدرات کم مصرف میشود. عوارض این رژیم چیست؟ آیا رژیم کتوژنیک عوارض دارد؟ 8. آیا کتوز خطرناک است؟ 3. آیا میتوانم با رژیم کتوژنیک عضله سازی کنم؟ بعد از گذشت 1 ماه انتخاب با شماست که رژیم کتوژنیک را ادامه دهید یا نه! به عنوان مثال، این رژیم ممکن است برای درمان، نه برای پیشگیری، بیماری آلزایمر (AD) مفید باشد.
بنابراین، بسیاری از افراد رژیم کتوژنیک را به عنوان راهی موثر برای کاهش چربی پیشنهاد می کنند. سرطان: رژیم کتوژنیک در حال حاضر به عنوان یک درمان اضافی برای سرطان در حال بررسی است، زیرا ممکن است به کند کردن رشد تومور کمک کند. در آمار برنافیت، برخی افراد تا 10 کیلوگرم نیز کاهش وزن در یک ماه داشتهاند. بسیاری از سلبریتیها نیز از این روش برای کاهش وزن و کاهش ولع به شیرینی جات استفاده کردهاند که یکی از آنها کورتنی کارداشیان است.
رژیم کتوژنیک اغلب برای افرادی که دو داروی اصلی ضد تشنج آنها را نوانسته درمان کند، تجویز میشود، مطالعات نشان میدهد که میزان کاهش تشنج تا ۸۵ درصد پس از این درمان وجود دارد. در این صورت بازگشت به پرخوری و جایگزین کردن برخی از آنها با غذاهای کم انرژی مثل میوهها، سبزیجات و پروتئینهای کم چرب آسانتر است. 10. چقدر میتوانم انتظار داشته باشم که با رژیم کتوژنیک وزن کم کنم؟ 4. چقدر پروتئین میتوانم بخورم؟ 9. مشکلات گوارشی و اسهال دارم؛ چه میتوانم بکنم؟ مصرف شیرین کنندهها بعد از مدتی در این رژیم کم شده و اگر چه در ابتدای کار ممکن است دشوار به نظر بیاید ولی ولع مصرف آن پس از مدتی از بین میرود. This has been created by GSA Content Generat or DEMO.
سه دسته شیرین کننده در رژیم کتوژنیک وجود دارد که شامل شیرین کنندههای طبیعی، الکلهای قندی و شیرین کنندههای مصنوعی هستند. ۱۵۰ کودک در این بررسی حضور داشتند که پس از سه ماه، ۸۳٪ توانستند به این رژیم ادامه دهند و از آن میان، ۲۶٪ کاهش خوب در تشنجها، ۳۱٪ کاهش عالی در تشنجها و ۳٪ رهایی کامل از بند تشنجها داشتند. پس از گذشت دو تا سه ماه، میتوانید در مواقع خاص کربوهیدرات مصرف کنید و سریعاً پسازآن باید به رژیم بازگردید.
اگر شما هر گونه سوالی در رابطه با کجا و نحوه استفاده از فسنجان در رژیم کتوژنیک دارید، می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.