6 هفته تغییر بدن – برنامه تغذیه برای تیپ بدنی E

استفاده از اصلاح بدن کاهش وزن 6 هفته تماماً در مورد تمرکز بر غذاهایی است که به شما در سوزاندن چربی کمک می کند. غذاهایی که برای افراد دیگر چربی می سوزانند ممکن است برای شما مفید نباشند. این در مورد سفارشی کردن وعده های غذایی و اطمینان از انتخاب غذاهای مناسب است که باعث کاهش چربی می شود. اکثر رژیم‌های غذایی جواب نمی‌دهند، زیرا در نهایت گرسنگی می‌کشید و متابولیسم شما طوری تنظیم می‌شود که کالری زیادی در روز مصرف نکنید. این بدان معناست که شما همیشه گرسنه هستید و وزن کم نمی کنید. مایکل تورموند برنامه‌های غذایی زیادی دارد که می‌توان با استفاده از برنامه‌ریز غذای بی‌نهایت تهیه کرد. در اینجا یک نمونه برنامه غذایی برای فردی با تیپ بدنی E آورده شده است.

اول از همه، در اینجا به ویژگی های یک فرد تیپ بدنی E می پردازیم، افراد دارای تیپ بدنی E در ساخت بافت عضلانی بدون چربی مشکل دارند. توده عضلانی بدون چربی بلوک ساختمانی برای کاهش چربی است زیرا ماهیچه به سوزاندن کالری کمک می کند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، متابولیسم شما سریعتر کالری چربی را می سوزاند. افراد دارای تیپ بدنی E متابولیسم سریعی دارند و اگر وعده های غذایی منظمی نخورند، بدن آنها شروع به تجزیه بافت ماهیچه ای برای سوخت می کند. این افراد باید به طور منظم گوشت قرمز بخورند زیرا گوشت قرمز به عضله سازی کمک می کند. در اینجا یک وعده غذایی معمولی برای زنان با تیپ بدنی E با استفاده از برنامه Infinite Menu Planner ارائه شده است.

صبحانه

2-3 اونس. پروتئین A

1 فنجان کربوهیدرات A

1/2 فنجان میوه A

میان وعده وسط صبح

2-3 اونس. پروتئین A

1/2 فنجان کربوهیدرات A

صرف ناهار

2-3 اونس. پروتئین A

1/2 فنجان کربوهیدرات A

عصرانه

2 اونس. پروتئین A

1/2 فنجان کربوهیدرات A

شام

2-3 اونس. پروتئین A

1/2 فنجان کربوهیدرات A

1-2 فنجان سبزیجات A

میان وعده بعد از ظهر (اختیاری)

1-2 اونس پروتئین A

1/2 فنجان میوه A

علاوه بر این، هنگام استفاده از کارت‌های منوی مسیر سریع 6 هفته‌ای یا برنامه‌ریز منو، انتخاب‌های بیشتری وجود دارد. نکته کلیدی این است که هر وعده غذایی را مطابق با ترجیحات غذایی خود تنظیم کنید تا خسته نشوید.

رژیم لاغری سریع