4- راه های ایمن برای رهایی از استرس

استرس شایع است. این یک بیماری همه گیر است و امروزه بسیاری از مردم را ضعیف کرده است. بخش غم انگیز این است که بسیاری از مردم فکر می کنند این طبیعی است.

اجازه ندهید خدایان استرس شما را ناامید کنند. برای شما بسیار آسان است که به سرعت در اینترنت برای نکاتی در مورد چگونگی آرامش و استراحت پس از یک روز پر استرس جستجو کنید، اما به نظر من بهترین توصیه مقابله با استرس است. مستقیم به منبع، و قبل از اینکه سر زشت خود را بالا ببرد، با آن صحبت کنید.

نکته جالب این است که راه حل کاهش استرس در دنیای استرس به شرح زیر است:

س: سکوت
ت: با خود و دیگران صادق و صادق باشید
ر: استراحت کن، استراحت کن
ه: ورزش کردن و غذا خوردن درست و خوب
س: خوب بخواب
س: تسلیم شو – تمام تلاشت را بکن و رها کن…

زندگی بدون استرس امکان پذیر است. مطمئناً استرس نتیجه چالش های زندگی است و زندگی بدون مشکل بیش از حد خسته کننده است که بتوان تصور کرد. اما بسیاری از فشارهای زندگی غیرضروری هستند و شما می توانید با انجام کارهای ساده با آنها مبارزه کنید. شما نمی توانید در کاهش استرس یک شبه حرفه ای باشید، اما می توانید این کار را انجام دهید. این هدفی است که ارزش آن را دارد.

با دنبال کردن چند مرحله ساده می توانید از شر منبع استرس خلاص شوید:

1. یاد بگیرید که علل را شناسایی کنید. این مهم ترین نکته است، زیرا تشخیص آنچه باعث استرس می شود اولین قدم برای خلاص شدن از شر آن است. عوامل استرس زا را شناسایی کنید. محرک های شما چیست؟ چه فعالیت‌ها، چیزها، افرادی باعث ایجاد استرس در زندگی شما می‌شوند؟ فهرستی از گونه‌ها تهیه کنید و ببینید کدام‌ها راحت‌ترین درمان‌ها هستند. آنها را مرتب کنید. استرس یواشکی است از برخورد با مشتریان غرق شده تا گیر افتادن در ترافیک بد، موقعیت را دقیقاً مشخص کنید و به یاد داشته باشید که وقت آن رسیده است که چهره بازی خود را نشان دهید و بهتر از خود مراقبت کنید.

2. نفس کشیدن را یاد بگیرید. وقتی بدن و ذهن خود را آرام کنید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و به نظر خواهید رسید. در میانه یک موقعیت استرس زا بشمارید و نفس بکشید تا در یک لحظه استرس زا کمی آرامش را بازیابی کنید.

3. کاهش سرعت. کارها را به آرامی انجام دهید، در زندگی عجله نکنید. از مردم اطراف خود لذت ببرید، از غذای خود لذت ببرید و از طبیعت قدردانی کنید. تنها برداشتن این مرحله می تواند معجزه ای برای شما ایجاد کند.

4. کمک کنید. این ممکن است متناقض به نظر برسد، زیرا از بین بردن استرس معمولاً به معنای عقب نشینی و برقراری ارتباط بیشتر با خودتان است، اما اگر می خواهید چیزی به زندگی خود اضافه کنید، باید این مرحله باشد. زمانی را برای کمک به دیگران اختصاص دهید، چه از طریق داوطلب شدن برای یک هدف یا خیریه ای که به آن اهمیت می دهید، یا صرفاً تلاش بیشتری برای مهربانی و همدلی با هر کسی که می بینید. کمک کردن سطح استرس را کاهش می دهد.

درست است، هیچ قرص جادویی برای خلاص شدن از استرس وجود ندارد. به دنبال راهنمایی و مشاوره باشید. سپس تغییرات لازم را اعمال کنید، هر روز آن را مصرف کنید و به یاد داشته باشید که با خودتان ملایم باشید. بهترین ها را برایت آرزو دارم!

رژیم لاغری سریع