3 نکته برای هدف گذاری موثر + تجربه من


آیا اغلب قصد دارید به اهداف کاهش وزن خود برسید اما خیلی سریع تسلیم می شوید؟ بیایید تنظیم کنیم هدف موثر برای حمایت بهتر از موفقیت شما!

برای برگه های تعیین هدف، روی زیر کلیک کنید.

1. اهداف کاهش وزن خود را هوشمندانه بسازید

از این رو، اهداف سلامتی شما در حال حاضر چیست؟ فکر می کنید می خواهید آنها چه باشند؟ نوشتن عمومی. ما آنها را تمیز می کنیم و آنها را تبدیل می کنیم اهداف هوشمند. اما اهداف هوشمندانه دقیقا چیست؟

SMART یک هدف از موارد زیر است:

  • خصوصی
  • قابل اندازه گیری است
  • قابل دسترسی
  • مربوط به
  • بر اساس زمان

هدف شما باید همه این ویژگی ها را داشته باشد!

خصوصی

  • می خواهی به چه چیز برسی؟
  • چرا اهداف مهم هستند؟
  • چه منابع یا محدودیت هایی درگیر هستند؟

اگر دلیل دقیقی ندارید – بروید، ببینید “جستجو برای دلیل “ویدیوی شما”!

قابل اندازه گیری است

هدف شما باید باشد قابل اندازه گیری! برای مثال ما از پوند وزن کم شده استفاده می کنیم. با این حال، شما می توانید سطح تری گلیسیرید خود را اندازه گیری کنید یا هر چیزی را که می خواهید برای مطابقت با اهداف خود استفاده کنید.

قابل دسترسی

  • چگونه می دانید که چه زمانی انجام شده است؟
  • آیا هدف شما قابل دستیابی است؟
  • از خود بپرسید چگونه می توانم به این هدف برسم؟
  • هدف بر اساس سایر محدودیت ها مانند عوامل مالی چقدر واقع بینانه است؟
  • آیا اهداف شما مرتبط و واقع بینانه هستند؟

یکی اهداف مرتبط و واقع بینانه می تواند به همه این سوالات پاسخ مثبت دهد.

مرتبط / واقعی

  • آیا این هدف ارزشمند به نظر می رسد؟
  • آیا زمان مناسبی است؟
  • آیا من هیجان زده هستم؟
  • و آیا این چالش به من انگیزه می دهد؟

اگر در مورد اهداف خود احساس جدی ندارید، ممکن است نیاز داشته باشید آن را روشن یا تغییر دهید.

بر اساس زمان

هدف هوشمندانه است مهلت دارد چه زمانی می خواهید به این هدف برسید؟?

پس از تعیین اهداف SMART، می توانید به عقب برگردید اقدامات را تجزیه کنید و یک جدول زمانی برای دستیابی به هدف خود ایجاد کنید.

2. هدف را به مهارت ها تقسیم کنید

در مرحله بعد، شما می خواهید اهداف خود را به چند بخش تقسیم کنید مهارت هایی که باید به آنها مسلط شوید برای رسیدن به هدفت به عنوان مثال، مواد مغذی مناسب بخورید و غذاهای با کیفیت بالاتر را انتخاب کنید.

در اینجا چند مهارت وجود دارد که باید در نظر بگیرید. تمام مهارت های زیر به کاهش وزن سالم و پایدار کمک می کند. کجا ممکن است نیاز به بهبود داشته باشید تا شانس خوبی برای دستیابی به هدف خود داشته باشید؟

3. مهارت ها را به تمرین تبدیل کنید

بعد، شما می خواهید این مهارت ها را در عمل تجزیه کنید. به عنوان مثال، به خوردن مواد مغذی مناسب، می توانید تمرین کنید پروتئین کافی بخورید و انواع سبزیجات را انتخاب کنید. این شیوه ها زمینه هایی هستند که می توان آن مهارت را بهبود بخشید.

هر روش تمرین باید پنج مورد زیر را برآورده کند معیار اراده:

  1. بخش بخشی از یک فرآیند بزرگتر که در ارتباط با سایر مراحل قابل مدیریت کار می کند
  2. خانه دار ترسناک و آسان نیست که در زمینه زندگی خود انجام دهید
  3. به ترتیب در زمان مناسب و به ترتیب مناسب معرفی شده است
  4. استراتژی در حال حاضر بزرگترین مشکلی که جلوی پیشرفت شما را می گیرد را حل کنید
  5. پشتیبانی پشتوانه آن دانش و تخصص مناسب است
فرمول 5 ویل

اکنون که مهارت‌هایی را که می‌خواهید توسعه دهید و تمرین‌های لازم برای کمک به شما برای رسیدن به آن هدف دارید، دارید، هر روز چه حرکاتی را برای تمرین انجام خواهید داد؟ اول، اجازه دهید بگویم که هیچ اشکالی ندارد که شروع به پیروی از دستورالعمل های غذایی کنید. اینجا شما می توانید خود را ایجاد کنید

با این حال، با خودتان صادق باشید. اگر پیروی از دستورالعمل های غذایی یک تغییر اساسی در طول عمر است، فقط روی روش های عملی تمرکز کنید. با این حال، شما باید عمدتاً روی تمرین تمرکز کنید زیرا اینها عادات سالمی هستند که به شما در موفقیت طولانی مدت کمک می کنند. بنابراین هر روز چه حرکاتی برای حمایت از تمرین خود انجام خواهید داد؟

چند تمرین مفید

در اینجا اقداماتی وجود دارد که می توانید برای تعدادی از روش های مختلف انجام دهید:

حالا که همه چیز را روشن کردید، آن را یادداشت کنید اقدامات، اقدامات، و جدول زمانی معقول. مطمئن شوید که تمام اقدامات و تاریخ شروع را تمرین کنید تقویم. A vیادآوری روتین در مورد اینکه چرا برای رسیدن به این هدف تلاش می کنید نیز بسیار مفید است.

بیشتر در مورد آن در “به دنبال “چرا” خود باشید.

و به یاد داشته باشید، هر چیزی که ذهن شما می تواند تصور کند و باور کند، می توانید به آن برسید!

مناظر کوهستانی با کتیبه ای روی آن "هر چیزی که ذهن شما بتواند تصور و باور کند، می توانید به آن برسید!

برای برگه تعیین هدف، روی زیر کلیک کنید.

سؤالی در مورد اینکه چه مهارت ها و تمرین هایی را باید هدف قرار دهید دارید؟ در نظرات به من اطلاع دهید و من تمام تلاش خود را برای کمک به شما انجام خواهم داد!