3 روشی که بدن شما از رژیم غذایی شما استفاده می کند

ما در حال بررسی 3 روشی هستیم که بدن شما از رژیم غذایی شما استفاده می کند تا بهانه ای نداشته باشید که نمی دانید کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها برای شما چه می کنند و چرا هر کدام از آنها به روش خاص خود مهم هستند. شبیه خواهر و برادر… یا نه. در اینجا ما می رویم!

کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها زمانی که در حال حرکت هستید توسط بدن شما استفاده می شود، به خصوص در شدت های بالاتر!

وقتی ورزش می کنید، انرژی مصرف می کنید و این انرژی بیشتر از کربوهیدرات ها تشکیل شده است. بدن شما از کربوهیدرات ها برای کمک به تمرینات و حرکات با شدت بالا در طول روز استفاده می کند، مانند: ب. قبل از اینکه هات داگ تمام شود به کامیون غذای محلی شما می دود. بله، پروتئین را می توان برای انرژی در این مورد پس از مصرف کربوهیدرات ها استفاده کرد، اما آنها به اندازه کربوهیدرات ها در ترویج این نوع فعالیت کارآمد نیستند. به زبان ساده، در طول روز از کربوهیدرات ها استفاده می شود.

چربی ها: چربی ها زمانی که حرکت نمی کنید یا خواب هستید توسط بدن شما استفاده می شود!

بله، درست خواندید… چربی ها زمانی که با شدت کم هستند به عنوان سوخت توسط بدن شما استفاده می شود. دوره‌های با شدت پایین شامل زمانی است که شما در حال انجام آن کار اداری طولانی خسته کننده هستید و به Ryan’s Roses گوش می‌دهید و در فیس‌بوک پیمایش می‌کنید، اما این در زمانی که خواب هستید نیز صدق می‌کند. خواب؟ خواب. در واقع در هنگام خواب بیش از هر زمان دیگری از روز از چربی استفاده خواهید کرد، به خصوص اگر از یک برنامه ورزشی ساختاریافته پیروی کنید که نیاز بدن شما به اکسیژن را در حالت استراحت به حداکثر برساند. چربی ها در فازهای با شدت کمتر در روز، از جمله زمانی که در خواب هستید، استفاده می شوند.

پروتئین ها: پروتئین ها توسط بدن شما برای بازسازی و حفظ بدن شما استفاده می شود.

وقتی عضلات شما درد می کنند و می توانید پیشرفت را در آینه ببینید در حالی که عضلات درد از بین می روند، پروتئین در کار است. پروتئین ها به بدن شما اجازه می دهند تا به طور مطلوب بازسازی شود، و به همین دلیل است که هر جوک میت هد در تاریخ، جایی پروتئینی در آستین خود دارد. جدا از اینکه 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است، پروتئین بهترین کاری است که بدن شما انجام می دهد! به همین دلیل، گاهی اوقات تغییر به یک رژیم غذایی گیاهی یا گیاهخواری دشوار است، زیرا پروتئین عمدتا از خوردن گوشت، محصولات لبنی و غیره به دست می آید. وقتی کربوهیدرات ها کم است و به یک دوست نیاز دارید، پروتئین نیز می تواند به حفظ انرژی بدن شما کمک کند – به اسیدهای آمینه تجزیه می شود. پروتئین ها برای بازسازی و حفظ بدن شما استفاده می شوند و همچنین می توانند در حد متعادل به عنوان انرژی استفاده شوند.

امیدوارم این تجزیه ساده کمک کند که بدن شما دقیقاً برای چه چیزی از تمام غذای شما استفاده می کند، و ممکن است به شما کمک کند که برای خوردن سوخت بهتر از پر کردن بدن خود غذا بخورید. با در نظر گرفتن این موضوع، قول می‌دهم که احتمال پرخوری کمتری داشته باشید، زیرا هیچ دلیلی جز اینکه «بن و جری به من گفتند این کار را انجام دهم» نمی‌بینید.

رژیم لاغری سریع