20 فواید قهوه برای سلامتی – فواید نوشیدن روزانه قهوه

قهوه نوشیدنی مورد علاقه همه است. اما آیا می دانید که قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد، همانطور که بسیاری از مطالعات نشان می دهند؟

در زیر 20 مزیت قهوه برای سلامتی را فهرست کرده ایم:

کاهش 1 تا 25 درصدی خطر بیماری قلبی در زنان

مطالعه ای که توسط استر لوپز-گارسیا از دانشگاه اتونوما مادرید انجام شد، نشان داد زنانی که دو تا سه فنجان قهوه در روز می نوشند، 25 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند و همچنین در مردان نیز خطر کمتری مشاهده شد.

2- کاهش خطر ابتلا به دیابت تا 60 درصد

قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی از جمله گروهی از ترکیبات به نام کینین است که در مطالعه ای روی موش های آزمایشگاهی، با افزایش حساسیت آنها، پاسخ بدن به انسولین را بهبود بخشید.

3- کاهش خطر زوال عقل تا 65 درصد

یک مطالعه نشان می‌دهد که قهوه با جلوگیری از آسیب‌هایی که کلسترول می‌تواند به بدن وارد کند، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.

4- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ تا 50 درصد

یک مطالعه 12 ساله روی زنان ژاپنی نشان داد که نوشیدن 3 فنجان قهوه یا بیشتر در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به نصف کاهش دهد.

5- کاهش خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات

در یک مطالعه 20 ساله روی 50000 مرد، شش فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات را کاهش داد.

۶- کاهش ۶۵ درصدی خطر ابتلا به آلزایمر

مطالعه بر روی 1400 فنلاندی میانسال نشان می دهد که 5 فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 65 درصد کاهش دهد.

کاهش 7 تا 80 درصدی خطر سیروز

مطالعه ای روی 125000 مصرف کننده قهوه نشان داد که یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سیروز کبدی مرتبط با الکل را تا 20 درصد کاهش می دهد. چهار فنجان در روز این خطر را 80 درصد کاهش داد.

8- خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تا 50 درصد کاهش دهید.

مردانی که حداقل 2 فنجان قهوه در روز می نوشند می توانند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تا 40 درصد کاهش دهند و زنان نیز 25 درصد کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را نشان دادند. خطر ابتلا به افرادی که بیش از چهار فنجان نوشیده بودند، 45 درصد کمتر بود.

کاهش 9 تا 43 درصدی خطر سکته مغزی در زنان

مطالعه روی 83000 پرستار که هرگز سیگار نکشیده اند نشان می دهد که 4 فنجان قهوه در روز می تواند خطر سکته مغزی را تا 43 درصد کاهش دهد.

کاهش 10 تا 80 درصدی خطر پارکینسون

حداقل شش مطالعه نشان می دهد که افرادی که به طور منظم قهوه می نوشند تا 80 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون هستند.

11 تا 60 درصد کاهش خطر خودکشی در زنان

یک مطالعه 10 ساله بر روی 86000 زن نشان می دهد که 2 فنجان قهوه در روز می تواند احتمال خودکشی را تا 60 درصد کاهش دهد.

12- آنتی اکسیدان بالایی دارد

آنتی اکسیدان ها به بدن شما کمک می کنند تا آسیب سلول های ناشی از رادیکال های آزاد را ترمیم کند.

13 – شما را بیدار و هوشیار نگه دارد

قهوه می تواند تمرکز را افزایش دهد و شما را هوشیارتر و هوشیارتر کند.

14 – از سرما محافظت کنید

کافئین به عنوان یک ضد احتقان عمل می کند زیرا برونش های منقبض را باز می کند.

15 – رفع آسم

آسم را مدیریت کنید و حتی تشنج ها را زمانی که دارو در دسترس نیست کنترل کنید.

16 – تسکین سردرد

کافئین معمولاً به عنوان دارویی برای درمان سردرد، به ویژه میگرن و سردردهای خوشه ای استفاده می شود.

17 – تسکین درد

دو فنجان قهوه دم کرده می تواند درد عضلانی بعد از تمرین را تا چهل و هشت درصد کاهش دهد. در واقع، گزارشی در Archives of Internal Medicine نشان داد که افزودن حدود 65 میلی گرم کافئین به آسپرین، ایبوپروفن یا استامینوفن باعث کاهش حدود 40 درصدی درد می شود.

18 – خلق و خو را تقویت کنید

مصرف متوسط ​​کافئین به لطف دوپامین باعث افزایش انرژی و کاهش افسردگی می شود.

19 – ورزشکاری را افزایش دهید

کافئین موجود در قهوه یک کمک قدرتمند در بهبود استقامت و عملکرد ورزشی است. آنقدر قوی که کافئین موجود در قهوه یا اشکال دیگر توسط کمیته بازی های المپیک به عنوان یک ماده “کنترل شده” طبقه بندی شده است.

20 – جلوگیری از پوسیدگی دندان

ترکیبی به نام تریگونلین که به قهوه عطر و طعم تلخ می دهد، دارای خواص ضد باکتریایی و ضد چسبندگی برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی دندان است.

نتیجه

قهوه ممکن است فواید سلامتی خود را داشته باشد، اما مانند بسیاری از مواد دیگر، می تواند در افراد مختلف واکنش متفاوتی نشان دهد. بنابراین، اگر به طور منظم قهوه می نوشید و بعد از یک فنجان قهوه معده درد می کنید، بهتر است به جای آن به چای پایبند باشید.