چگونه ارتفاع را افزایش دهیم؟ 3 راه مطمئن برای افزایش قد سریع

آیا می خواهید بدانید چگونه قد را افزایش دهید؟ بیایید یک چیز را روشن کنیم – شما در هر سنی به سرعت قد خواهید کشید. اگر فعالیت های درستی انجام دهید، می توانید تا 3-6 اینچ و احتمالاً بیشتر …

اما چطور؟

همانطور که در مقالات دیگر اشاره کردم، اگر رژیم غذایی سالمی نداشته باشید، نمی توانید به حداکثر رشد برسید. این به تنهایی کافی نخواهد بود، اما شرایطی را ایجاد می کند که بدن شما برای افزایش اینچ نیاز دارد.

چرا رژیم غذایی مناسب به رشد کمک می کند…

یکی از راه‌های اصلی افزایش قد پس از بلوغ، تولید هورمون رشد انسانی (HGH) است که از طریق ورزش، غذا خوردن و خواب تولید می‌شود.

اگر رژیم غذایی شما شامل فست فود و آب نبات باشد، بدن شما تقریباً به اندازه HGH تولید نمی کند و رشد نخواهید کرد. حتی اگر به درستی ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید، خوردن غذاهای نامناسب تلاش شما را خراب می کند.

پس چی بخوریم؟

بهترین غذاها برای رشد سریع قد میوه ها و سبزیجات هستند و اینها باید بیشتر رژیم غذایی شما را تشکیل دهند.

سعی کنید تا حد امکان از غذاهای خام استفاده کنید زیرا برای تولید HGH عالی هستند و مطمئن شوید که روزانه مقدار زیادی آب می نوشید. بدنی که به خوبی هیدراته شده باشد، HGH بسیار بیشتری نسبت به بدن کم آب تولید می کند که به شما امکان می دهد به سرعت قد خود را افزایش دهید.

کاری که نباید انجام دهید…

وقتی سالم غذا می خورید، لازم نیست نگران مصرف مکمل ها و قرص ها باشید تا تغذیه خود را تامین کنید، زیرا همه آن را از غذای خود دریافت می کنید – همه به طور طبیعی.

آموزش فشرده را فراموش نکنید…

شما باید روزانه حدود 10 دقیقه بر روی ورزش بسیار دقیق تمرکز کنید زیرا این به بدن شما کمک می کند تا حد امکان تولید HGH را بدست آورد. تمرینات طولانی و آرام هنوز هم برای شما خوب است… آنها فقط به اندازه تمرینات شدید HGH تولید نمی کنند.

آیا این درست است که خواب به رشد شما کمک می کند؟

این… و نه تنها خواب کافی، بلکه خوابیدن با وضعیت بدنی خوب نیز مهم است. هنگام خواب باید پاهای خود را کاملاً صاف کنید و بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید و اگر از بالش ضخیمی استفاده می کنید که سرتان را از زمین دور نگه می دارد، آن را بیرون بیندازید!

این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید برای وضعیت بدن خود انجام دهید و باید یا به یک بالش نازک بروید یا بهتر است بدون آن بخوابید. این حالت خواب ایده آلی است که طناب نخاعی شما را صاف و دراز می کند، که باید حداقل ۲ تا ۳ اینچ به شما بدهد.

وضعیت بدن را خوب حفظ کنید

در نهایت سعی کنید در طول روز وضعیت بهتری داشته باشید تا سریع قد بلند شوید. همیشه از خم شدن خودداری کنید… و این نه تنها شما را بلندتر نشان می‌دهد، بلکه به کشش رباط‌ها و افزایش چند اینچ کمک می‌کند. این روش ها نشان می دهد که چگونه می توان به سرعت قد به دست آورد و بعد از 30 سالگی و بعد از آن قد بلندتر شد.