هندوانه سنگریا – نوشیدنی خنک کننده تابستانی


سنگریا در هندوانه؟ درست شنیدی! تنها چیزی که نیاز دارید شراب سفید، هندوانه، فیلتر آهک سخت خوب و مقداری توت خرد شده است. همه چیز را با هم مخلوط کنید و بهترین آن را خواهید داشت نوشیدنی های تابستانی! و حتی برای ساخت آن نیازی به ظروف یا ابزار فانتزی ندارید. حتی اگر بخواهید می توانید همه چیز را در داخل “پوست هندوانه” مخلوط کنید. با این سنگریای هندوانه ای آسان کمتر تمیز کنید، بیشتر لذت ببرید!

ایده آل برای یک شام تابستانی یا یک مهمانی ساحلی، این نوشیدنی با طراوت تابستانی به شما می دهد یک لمس اروپایی به جمع شما! آیا می دانستید سنگریای قرمز اصلی (تهیه شده با شراب قرمز و میوه های مختلف) در اسپانیا متولد شد؟ و اینکه یک نوشیدنی بسیار محبوب در سراسر کشورهای مدیترانه ای است؟

بعلاوه، با Easy Fish Tacos من، یک دستور غذای عالی برای شام تابستانی، و با این 3 سالاد تابستانی آسان و سالم برای این پیک نیک های در فضای باز، به خوبی می آید.

در نهایت، اگر می خواهید یک نسخه مناسب برای کودکان و بدون الکل از این هندوانه سنگریا، شراب سفید و براندی را با مقداری سودا و آب انگور جایگزین کنید. از طرف دیگر، می توانید از آب سیب یا آناناس برای یک پارچ شیرین تر استفاده کنید.

❤️❤️برای اطلاعات بیشتر در مورد سفر سلامتی من، درباره من بخوانید. و به یاد داشته باشید که در خبرنامه من مشترک شوید و من را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید❤️❤️!

حمایت از من قدردانی می شود زیرا من برای حمایت از سفر سلامتی شما محتوا ایجاد می کنم.

نکات حرفه ای: هندوانه را با مخلوط کن یا میکسر پوره کنید و تمام تکه های بزرگتر را بردارید! این نه تنها بافت بهتر، بلکه طعم گردتر نوشیدنی را تضمین می کند!

و اگر می خواهید در مورد فواید تغذیه ای هندوانه بیشتر بدانید – همراه با دیگر حقایق جالب در مورد این میوه با طراوت – پس این مقاله برای شما مناسب است!

هندوانه سنگریا: چگونه نوشیدن و سبک زندگی سالم را متعادل کنیم!

ترکیب کنید الکل به یک سبک زندگی سالم؟ آسان است اگر بدانید چگونه این کار را انجام دهید!
در اینجا چند نکته ساده در مورد نحوه انجام این کار و اتخاذ رویکردی آرام تر به رژیم غذایی و تغذیه آورده شده است.

اما ابتدا می خواهم توجه داشته باشم که این قسمت است برای ترویج نوشیدن در نظر گرفته نشده است. برعکس، اگر فردی هوشیار هستید یا بوی الکل را دوست ندارید، کاملاً خوب است – و قطعا برای کبد شما بهتر است! این مقاله فقط برای نشان دادن چگونگی امکان پذیر بودن آن است سالم و بدون محدودیت برخی از غذاها و نوشیدنی های “کمتر سالم”.

1. رویکرد 80/20 را اعمال کنید

اولین نکته من درخواست است “رویکرد 80/20” به تغذیه. این بدان معناست که 80 درصد مواقع غذاهای مغذی بخورید، در حالی که 20 درصد برای غذاهای کم مغذی باقی می ماند. الکل اغلب به عنوان “کالری خالی” تعریف می شود، زیرا مشخصات غذایی ضعیفی دارد. با این حال، اعتدال را با الکل یاد بگیریدو بنابراین اینکه بتوانید آن را در “20٪” قرار دهید، راه درستی است. همه چیز در حد اعتدال همیشه بهترین سیاست است!

2. یک هدف نوشیدن برای هفته تعیین کنید

اگر می خواهید مسئولیت این کار را خودتان بپذیرید، یک هدف نوشیدنی برای هفته تعیین کنید. نوشیدنی‌ای را که می‌خواهید در هفته هدفتان باشد انتخاب کنید و از آن استفاده کنید. هر بار که می خواهید یک لیوان دیگر برای خود بریزید، به خود یادآوری کنید که چگونه این کار بر سلامت کلی درازمدت شما تأثیر می گذارد. هوشمندانه‌تر بنوشید، نه سخت‌تر.

3. نوشیدن خود را با آب تسریع کنید

پیشنهاد دیگر این است که مطمئن شوید اولین نوشیدنی شما در شب یک لیوان آب و نوشیدن خود را با H2O ساده یا آب گازدار افزایش دهید. برای هر نوشیدنی الکلی باید یک تا دو لیوان آب بنوشید. به این ترتیب، نه تنها مقدار الکل مصرفی خود را محدود می کنید، بلکه از خماری ناخوشایند نیز جلوگیری می کنید. برای نکات بیشتر در مورد مقابله با خماری، این مطلب را بخوانید.)

4. کوکتل های سالم تری با کربوهیدرات کم انتخاب کنید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، هدف کوکتل های “سالم”، کربوهیدرات کم. به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید نوشیدنی های حاوی قند بیشتری را محدود کنید (مثلاً پینا کولادا یا مارگاریتا). در عوض، نوشیدنی های الکلی نسبتا سالم را هدف قرار دهید. به عنوان مثال، اینها شامل الکل های خالص مانند ودکا، ویسکی، اسکاچ، جین و تکیلا هستند، زیرا همگی فاقد کربوهیدرات هستند و بنابراین کالری کمتری دارند. نیازی به گفتن نیست، در حد اعتدال، هر نوشیدنی مجاز است… به یاد داشته باشید، تعادل همیشه کلیدی است!

در اینجا تمام نکات من برای ترکیب الکل در یک سبک زندگی سالم وجود دارد!

اگر نکته دیگری برای افزودن دارید و البته اگر از این دستور غذا لذت بردید، در نظرات به من بگویید! و فراموش نکنید که پست جدید من در مورد هندوانه و فواید سلامت شگفت انگیز آن را بررسی کنید!

هندوانه سنگریا

هندوانه سنگریا

یام

شراب سفید، هندوانه، یک صافی خوب و مقداری میوه خرد شده. همه چیز را با هم مخلوط کنید و بهترین آن را خواهید داشت نوشیدنی های تابستانی!

زمان آماده سازی 5 دقیقه

کل زمان 5 دقیقه

دوره پیش غذا، شام، نوشیدنی

آشپزی اروپا، مدیترانه

  • 1 چاقو

  • 1 عدد مخلوط کن

  • 1 تخته برش

از تاریک شدن صفحه نمایش خود جلوگیری کنید

  • ته هندوانه را ببرید (بگذارید بماند).

  • قسمت بالایی را برش دهید (حدود 4/5 اینچ از بالا).

  • نصف هندوانه را پوره کنید.

  • یک بطری شراب سفید خشک اضافه کنید.

  • یک فیلتر آهک سخت اضافه کنید.

  • آب یک عدد لیمو را اضافه کنید.

  • توت فرنگی را اضافه کنید.

  • همه چیز را خوب مخلوط کنید، قسمت بالایی هندوانه را روی آن قرار دهید و بگذارید چند ساعت بماند.

  • سانگریا هندوانه را در یک لیوان بریزید و روی آن مقداری زغال اخته و تمشک (اختیاری) بریزید.

کلمه کلیدی نوشیدنی های تازه، سنگریا، شام تابستانی، دستور العمل های تابستانی، هندوانه، دستور العمل های هندوانه