مقدار کافی خواب برای افراد بالای ۴۰ سال چقدر است؟



به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی، این بررسی نشان می‌دهد که برای یک فرد میانسال و بالاتر از هفت ساعت خواب در شبانه‌روز ممکن است برای سالم نگه داشتن مغز مناسب باشد.

باربارا ساهاکیان از بخش روانپزشکی دانشگاه کمبریج در انگلستان و یکی از پژوهشگران در این بررسی می‌گوید: «خواب خوب شبانه برای همه مراحل زندگی مهم است، اما به خصوص با افزایش سن، بیشتر پیدا می‌کند. یافتن راه‌هایی برای بهبود خواب در افراد سالمند برای کمک به حفظ سلامت روان و بهزیستی آنها و جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی و زوال عقل ضروری است.»

پژوهشگران در این بررسی داده‌های مربوط به الگوهای خواب، سلامت روانی و بهزیستی حدود ۵۰۰ هزار فرد بزرگسال انگلیسی ۳۸ تا ۷۳ ساله را که رشته‌های از آزمون‌های فکری را تکمیل کرده بودند، آنالیز کردند. تصویربرداری مغز و داده های ژنتیکی در حدود 4000 نفر از این افراد هم در دست بودند.

یافته‌های این پژوهشگران که در مجله Nature Aging منتشر شده است، نشان داد که هفت ساعت خواب در شب حد مطلوب برای کارکرد شناختی و سلامت روانی است.

شرکت‌کنندگانی که بسیار اندک یا بسیار زیاد خوابیده بودند، نتایج بدتری در این آزمون‌ها که پردازش، توجه بینایی، مهارت‌های حافظه و حل مسائل را اندازه‌گیری می‌کردند، به دست آوردند. این افراد همچنین با احتمال بیشتری از علائم خطر و افسردگی بودند و وضعیت روانی کلی آنها هم بدتر بود.

این بررسی رابطه‌ای میان مقدار خواب و تفاوت‌ها در منابع مغزی دخیل در شناختی و حافظه پیدا کرد، به طوری که بیشتر از هفت ساعت خواب در شب ارتباط داشت.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که با افزایش سن خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد می‌توانند یک عامل خطرساز برای زوال ذهنی باشند.

بررسی رابطه های قبلی میان خواب و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را نشان می دهد.

جیان‌فنگ فنگ، استاد دانشگاه فودان در چین، یکی دیگر از پژوهشگران در این باره گفت: «با این‌که ما نمی‌توانیم به طور قاطع بگوییم که خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد باعث می‌شود که مشکلاتی را بشناسیم، اما آنالیز ما را که افراد را می‌پذیرند. در یک دوره از زمان بررسی شده است، از این نظر حمایت می‌کند. به نظر می‌رسد که چرا افراد سالمندتر خواب بدتری دارند، می‌توانند تاثیری بر خصوصیات ژنی ما و ساختار مغزهای ما داشته باشند.»