مقابله با اندوه: آیا یک سال کافی نیست؟

چیزهایی هستند که نمی‌خواهیم اما باید بپذیریم، چیزهایی هستند که نمی‌خواهیم بدانیم اما باید یاد بگیریم، و افرادی هستند که نمی‌توانیم بدون آنها زندگی کنیم و باید آنها را رها کنیم. ~ نویسنده ناشناس

غم و اندوه به اندازه هر بخش دیگری از زندگی ما شخصی و فردی است. و اگر هرگز آن را تجربه نکرده اید، نمی توانید واقعاً با اطمینان قضاوت کنید. مرگ، طلاق، یا رویدادی که زندگی را تغییر می دهد (مثل از دست دادن شغل) می تواند احساسات شدید و طولانی مدت را تحریک کند.

آیا فکر می‌کنید که فصل‌های خاصی سخت‌تر از فصول دیگر هستند؟
چه ضرری را متحمل شدید؟

من در اوایل نوامبر دچار نوعی سندرم پیش از قاعدگی می شوم (شما فکر می کنید بعد از دهه ها این علائم را تشخیص می دادم!) اما تا زمانی که تمام نشود متوجه نمی شوم که مامان مرده است. “فانک” توضیحی دارد، اما من همیشه آن را برای آنچه هست تشخیص نمی‌دهم.

پنجمین سال بعد از فوت پدرم برای مادرم سخت ترین سال بود. او نمی توانست تمرکز کند، انرژی نداشت. او “دیوانه” به نظر می رسید. اما سرانجام افسردگی و بی حالی از بین رفت و زندگی ادامه یافت.

عزاداری محدودیت زمانی ندارد. و اغلب به ذهن شما «معنی» نمی دهد. شما به خود می گویید که اکنون باید “از آن عبور کنید”. دوستان خوش نیت همین را به شما می گویند. عقل می گوید مرگ اجتناب ناپذیر است. از نظر ذهنی به یاد می آورید که بهشت ​​واقعی است.

با این حال، احساسات آنها به انواع محرک ها پاسخ می دهد: یک آهنگ، یک بو یا زمانی از روز. یک کلمه، حتی یک نگاه، می تواند این احساس از دست دادن و اندوه را تحریک کند. احساسات ممکن است طاقت فرسا باشند.

در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما برای مقابله با این احساسات غالباً طاقت فرسا وجود دارد.

1. قبول کنید. واکنش های احساسی آنها واقعی و انسانی است. تو عادی هستی خودتان را مجبور نکنید که متفاوت باشید یا احساس کنید – حداقل در حال حاضر. اجازه ندهید دیگران به شما بگویند چه احساسی دارید، فقط به مراحل بعدی بروید. انزوا بزرگترین دشمن شماست.

2. نفس بکش. به واکنش های بدن خود توجه کنید و به آن کمک کنید تا بر بی حالی غلبه کند. نفس های عمیق اثر آرام بخشی دارد و به بدن شما اجازه می دهد تا استرس را از بین ببرد. موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید، ترجیحا چیزی که بتوانید با آن آواز بخوانید. اشعار به تمرکز مجدد افکار شما کمک می کند. شما همچنین می توانید با موسیقی تاب بخورید یا برقصید – حرکت شفابخش است.

3. اتصال. خودت را نبند غم و اندوه و افسردگی سعی می کنند شما را کنار بکشند و باعث شوند احساس انزوا کنید. با یک دوست عزیز یا دوست عزیز تماس بگیرید و برای ناهار یا قهوه ملاقات کنید. در تماس باش.

4. حواس پرتی. آگاهانه یک جلسه، شام یا سایر رویدادهای ساده برنامه ریزی کنید تا به شما در گذر از اوقات تنهایی (تعطیلات، سالگردها و سایر رویدادهای محرک حافظه) کمک کند.

5. لذت ببرید. اجازه ندهید لذت های ساده زندگی باعث شود شما احساس گناه کنید. راه هایی بیابید که شادی و سرگرمی بیشتری را وارد زندگی خود کنید.

6. ایمان. بگذارید این زمان برای نزدیک شدن به خداوند برای آسایش او و آسایش مناسک و فعالیت های معنوی باشد. دعا، مراقبه و خواندن آهنگ های مورد علاقه ایمان شما را تقویت می کند و ارتباط شما را با خدا تقویت می کند.

یافتن راحتی در چیزهای کوچک، کلیدی ضروری برای مقابله و غلبه بر احساس از دست دادن و غم و اندوه است. تکه ای از قلبت را گم کردی ممکن است زخم شود، اما جای زخم همیشه وجود دارد.

بنابراین دفعه بعد که احساس می‌کنید غرق در فقدان شدید (یا کسی را می‌شناسید) به یاد داشته باشید که یک سال کافی نیست. اما با تنظیم زندگی خود و متصل ماندن به خطوط زندگی خود، می توانید با ضرر کنار بیایید و ادامه دهید.

رژیم لاغری سریع