مراقبت از خود برای هنرمندان خلاق: 5 راه برای شروع امروز

مراقبت از خود راهی برای بیان خلاق است. با توجه بیشتر به مراقبت از خود، دسترسی آسان تری به خلاقیت، هنر و قدرت درونی و انعطاف پذیری خود خواهید داشت. همچنین انرژی بیشتری خواهید داشت، تحمل بیشتری نسبت به دیگران و خودتان خواهید داشت و به کار خود اعتماد بیشتری خواهید داشت.

شروع. چیزی را به تاخیر انداختی؟ آیا باید رزومه خود را به روز کنید تا برای آن امتحان یا نمایش بعدی آماده باشید؟ آخرین فصل کتابتان را ویرایش می کنید؟ با گالری دار تماس بگیریم؟ آیا قطعه جدید را یاد می گیرید؟ خب فقط شروع کن تایمر خود را برای 15 دقیقه تنظیم کنید و به یاد داشته باشید که به محض زنگ خوردن می توانید آن را متوقف کنید.

متوقف کردن. امروز، فقط برای پنج دقیقه، توقف کنید. توقف کنید و به آنچه که الهه درونی شما می خواهد به شما بگوید گوش دهید (اگر فقط می تواند توجه شما را جلب کند). اگر ابتدا ذهن و بدن خود را آگاهانه آرام کنید، این فرآیند آسان‌تر و مؤثرتر می‌شود – ممکن است چند نفس عمیق کافی باشد یا برای چند دقیقه به موسیقی آرامش‌بخش مورد علاقه‌تان گوش دهید. اگر وقت دارید، یک تمرین آرام سازی تدریجی را امتحان کنید که در آن تصور می کنید یک توپ نور در بدن شما حرکت می کند و هر ماهیچه را در حین عبور شل می کند.

بچرخ. برداشت های منفی خود را معکوس کنید. اگر شروع کردید به اهمال کاری، به خود یادآوری کنید که امروز 15 دقیقه روی این پروژه کار کرده اید! اگر منتقد درونی شما خلاف این را به شما می گوید، این روش را از کاربرگ دستاورد من امتحان کنید. هر چیزی که منتقد درونی به شما می گوید را یادداشت کنید. حالا تصور کنید این چیزها را به یک کودک کوچک بگویید. سپس، برای هر عبارت، آنچه را که می‌خواهید برای دلداری و تشویق کودک بگویید، بنویسید و نگاه متفاوتی به مسائل به او نشان دهید.

برای بازی کردن. وقتی صحبت از بچه ها شد، فقط برای امروز، به هنر خود به عنوان بازی کودکانه نگاه کنید. با دست غیر مسلط خود نقاشی کنید، ساز جدیدی بنوازمید، یا آهنگ یا داستانی بنویسید فقط با استفاده از کلماتی که با حرف “د” شروع می شوند. چه چیزهای بازیگوش دیگری را می توانید امتحان کنید؟

باقی مانده. هر کاری که می توانید انجام دهید تا یک خواب راحت داشته باشید. و فقط برای امروز، اگر احساس خستگی می کنید، استراحت کنید. عدم استراحت و خواب کافی یکی از مستقیم ترین راه هایی است که ما به خود و سلامت خود آسیب می زنیم. آخرین باری که صبح از رختخواب بیرون پریدید، برای شروع روز و احساس آرامش کامل کی بود؟

© Copyright 2005, Real Coaching Services. تمامی حقوق محفوظ است.