مبارزه با استرس و خستگی در محل کار از طریق رژیم غذایی، ورزش و مدیتیشن

آیا تا به حال احساس می کنید بدن شما دائماً در حالت “جنگ یا پرواز” است؟ با توجه به فرهنگ بیش از حد فناوری، هیاهوهای خیابانی، و زندگی‌های بیش از حد برنامه‌ریزی‌شده و رزرو شده، جای تعجب نیست که بدن ما احساس تخلیه، فرسودگی و صرفاً خسته می‌کند.

اساساً چیزی که شما روزانه با آن سر و کار دارید، علامتی به نام فرسودگی آدرنال است. این بد است؟ بستگی دارد به. مزمن است؟ بیشتر اوقات، بله. از زمانی که ساعت زنگ دار شما را از خواب بیدار می کند تا آخر شب رفت و آمد به خانه شما. بدن شما محیط خود را درونی می کند و آدرنالین تولید می کند تا با استرس هایی که روزانه در معرض آن هستید مبارزه کند.

دنیای ما اکنون به ما اجازه نمی دهد و زمانی را برای کاهش سرعت و آرامش از یک موقعیت بسیار استرس زا ندارد. بدن شما ثبت شده است تا آن مهلت یا زمین فروش را به عنوان تهدیدی برای بقای شما تفسیر کند و هورمون هایی ترشح می کند که به شما اجازه می دهد یا بدوید یا بجنگید.

حالا چی؟ چگونه می توانید با سطوح بالای آدرنالین که در بدنتان پمپاژ می شود مبارزه کنید؟

مکمل ها و تونیک های بسیار خوبی وجود دارند که در کاهش این سطوح، هدف قرار دادن و تقویت سیستم غدد درون ریز (غده هایی که بیشتر تحت تاثیر استرس شما قرار می گیرند) موثر هستند.

آنچه شما نیاز دارید، آداپتوژن ها در رژیم غذایی/مکمل روزانه شما هستند.

برای اینکه سالم، لاغر، شاد، پرانرژی و بدون استرس بمانید، در اینجا چند تمرین، انتخاب غذا، مکمل ها، تونیک ها و چای هایی که هر روز استفاده می کنم آورده شده است. این موارد به بدن من کمک می کنند تا از تمام آن رویدادهای استرس زا و آدرنالین خون سرد شود:

5 دقیقه نفس عمیق یوگا – برای 7 شمارش نفس (از طریق بینی) و 10 بار بیرون دهید.

بوقلمون، پنیر، شکلات و موز برای ناهار و شام عالی هستند. تریپتوفان به افزایش سطح سروتونین (هورمون احساس خوب شما) کمک می کند، از این محصولات تولید می شود و به عنوان تسکین دهنده اضطراب و استرسی است که روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنید.

جینسینگ سیبری

رودیولا

تی شرت ورزشی

تونیک حمایت کننده آدرنال (Elethuro، ریشه شیرین بیان، دانه “شیر” جو دوسر، ریشه Sarparilla، پوست خاکستر خاردار)

در عرض 4 روز اثرات تقویت و تغذیه غدد فوق کلیوی خود را احساس خواهید کرد. با آنها درست رفتار کنید و آنها نیز به نوبه خود شما را سالم، جوان و کمتر تحت استرس نگه می دارند.