طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

299276251593128717 - طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

سالاد سزار از آن دسته غذاهای ایتالیایی خوشمزه و پرفایده‌ است. ترکیب پنیر پارمسان همراه با مرغ سوخاری، طعم فوق‌العاده‌ای به این سالاد می­دهد. سالاد سزار در کنار طعم عالی، غنی از ویتامین‌های A و C، فیبر و مواد معدنی می باشد. وجود مواد مغذی توی سالاد سزار به سلامت دستگاه گوارش و تامین منیزیم و پتاسیم کمک می‌کند. شما می‌توانید سالاد سزار را به عنوان یک وعده غذایی کامل و یا میان­ وعده، نوش جان کنید. امروز با طرز تهیه سالاد سزار رژیمی همراه ما باشید.

مواد لازم برای تهیه سالاد سزار رژیمی

  • کاهو: سه فنجان خرد شده
  • پنیر پارمسان: ۲ قاشق چای­خوری
  • نان تست: ۴ عدد (مربعی شکل خرد و گریل کنید)
  • سینه مرغ: ۱۱۰ گرم (گریل شده)
  • سس سالاد سزار کم چرب: ۲ قاشق چای­خوری

طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

  • کاهوی شسته شده را خرد کنید و در آبکش بریزید.
  • کاهو‌ها را با دستمال، کاملا خشک کنید.
  • سپس مرغ‌ گریل­ شده را به تکه‌­های مساوی تقسیم کنید.
  • کاهوها را در یک کاسه‌­ی بزرگ بریزید.
  • پنیر پارمسان را به آن اضافه کنید.
  • نان تست خردشده را همراه سینه‌ مرغ به ترکیب سالاد اضافه کنید.
  • در آخر سس سالاد کم­ چرب را روی بقیه مواد بریزید.

اطلاعات تغذیه‌ای سالاد سزار رژیمی

موادی که بالاتر گفته شد برای تهیه یک وعده سالاد سزار و اطلاعات تغذیه‌ای پایین مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

  • کالری: ۳۴۰
  • کربوهیدرات: ۱۴ گرم
  • فیبر: ۳ گرم چربی: ۱۴ گرم
  • پروتئین: ۳۴ گرم

برای بهرمندی از رژیم غذایی آنلاین دکتر رویا خادمیان بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دریافت رژیم غذایی اینترنتی دکتر رویا خادمیان

دیدگاهتان را بنویسید