شیک های پروتئینی – افزودن زینگ به شیک های خود

بطری شیکر خود را بردارید و شیک پروتئین خود را با هم بزنید. اگر هر روز شیک های پروتئینی مصرف کرده اید، ممکن است صرف مشاهده یا بوی پودر پروتئین را منزجر کننده بدانید.

مسیر شما برای رسیدن به هدف تناسب اندام یعنی داشتن عضلات لاغرتر و بدنی جذاب تر به شدت به رژیم غذایی شما بستگی دارد. در حالی که از چربی ها و کربوهیدرات های ساده پرهیز می کنید، همچنین باید پروتئین با کیفیت زیادی مصرف کنید تا به شما کمک کند تا ماهیچه های قوی تر و محکم تر بسازید. استفاده از شیک های پروتئینی به عنوان یک مکمل غذایی راهی موثر و راحت برای رفع این نیاز است. اگر اکنون که برنامه تناسب اندام خود را شروع کرده اید، مصرف مکمل های پروتئینی را متوقف کنید، شرم آور خواهد بود. یک راه حل این است که طعم و ارزش غذایی شیک های خود را با ایده های خلاقانه آشپزی تقویت کنید.

وانیل، ماده مخفی پخت مادرتان، را می توان به شیک پروتئینی خود اضافه کرد تا طعم را به راحتی افزایش دهد.

اگر می‌خواهید در حین افزایش کالری غذا به آن اضافه کنید، مقداری عسل، شربت افرا یا شکلات یا کارامل روی آن بریزید. دارچین، پودر کاکائو یا کره بادام زمینی نیز همین کار را می کند. البته همه چیز باید در حد اعتدال باشد.

می توانید یک قاشق غذاخوری بذر کتان را با پودر پروتئین به بطری شیکر خود اضافه کنید. دانه های کتان اسیدهای چرب امگا 3 و طعمی ترد و آجیلی را به مکمل شما اضافه می کنند.

حدود یک فنجان هلو یخ زده مقدار خوبی ویتامین C به شیک شما اضافه می کند که از شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند.

موز کالری و چربی کمی دارد و منبع خوبی از پروتئین است. دفعه بعد که شیک خود را درست می کنید، یک تکه اضافه کنید.

شیر یک افزودنی مفید است، به خصوص اگر به دنبال افزایش سطح کلسیم خود هستید. در هر صورت، به استخوان‌های قوی نیاز دارید تا بافت عضلانی‌تان ثابت بماند. سایر محصولات لبنی مانند ماست و بستنی کم چرب را به شیک های پروتئینی خود اضافه کنید تا یک میان وعده خوشمزه، سیر کننده و سالم داشته باشید. این یک انتخاب هوشمندانه است زمانی که گرسنه هستید، شیرینی می خورید یا فقط هوس یک میان وعده خوب می کنید.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که اگر مواد تازه یا فاسد شدنی را به بطری شیکر خود اضافه می کنید، ظرف مورد استفاده تمیز و هوابند است. اگر قرار نیست به زودی آن را بنوشید، شیک را در یخچال نگهداری کنید. اگر تمام مقدار را به یکباره مصرف نمی کنید، شیک را در یک فنجان بریزید تا بنوشید تا از آلودگی باکتریایی جلوگیری کنید.

اینها تنها چند پیشنهاد برای تند کردن شیک شما هستند. برای یافتن موادی که می توانید برای عالی کردن مکمل خود استفاده کنید، به خواربار فروشی یا فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود مراجعه کنید.