سوپ مرغ و برنج آرام پز


سوپ مرغ و برنج آرام پز. درست کردن این سوپ خوشمزه و خوشمزه بسیار آسان است. فقط همه چیز را در اجاق گاز آهسته خود بگذارید و بگذارید جادو اتفاق بیفتد!

سوپ مرغ و برنج آرام پز در آرام پز.  انبارهای نمک و فلفل و ملاقه سوپ در پس زمینه.

مردمی که به ماه‌های خنک‌تر سال می‌رویم، سوپ‌های خوشمزه‌تری مانند این سوپ مرغ و برنج آرام پز را خواهید دید.

می‌دانم همین چند هفته پیش بود که اولین سوپ را برایتان آوردم، سوسیس آرام پز و سوپ سبزیجات، اما در این موقع از سال هرگز نمی‌توانید سوپ کافی بخورید، موافق نیستید؟

نکته جالب در مورد این سوپ، جدا از طعم فوق العاده آن، این است که بسیار بی دردسر است.

کار آماده سازی بسیار کمی مورد نیاز است، کمتر از 10 ماده تشکیل دهنده، و شما می توانید با چیزهای دیگر در حالی که این در پس زمینه پخت و پز است!

دو کاسه سوپ مرغ و برنج یکی جلوی دیگری.

همانطور که از تصاویر من می بینید این یک کاسه بزرگ سوپ است!

واقعا پر کننده است من دوست دارم سوپم را هنگام ناهار بخورم، اما اگر به دنبال چیزی هستید که واقعاً در زمان شام شما را سیر کند، می‌توانید این سوپ مرغ و برنج را نیز به عنوان غذای اصلی خود داشته باشید.

همچنین، فراموش نکنیم که در این زمان از سال نیز باید به تقویت سیستم ایمنی خود فکر کنید.

مطالعات نشان داده است که یک کاسه سوپ مرغ مغذی می تواند علائمی مانند سرماخوردگی را تسکین دهد!

سوپ مرغ و برنج آرام پز در دو کاسه سوپ.  قاشق های سوپ در کنار زیرزمین های نمک و فلفل و یک ظرف تزئینی در پس زمینه.

اگر می خواهید تلاش کنید و در زمان بیشتری برای تهیه این سوپ صرفه جویی کنید، می توانید پیاز، هویج و کرفس را که از قبل خرد شده اند از سوپرمارکت محلی خود خریداری کنید.

در واقع، آماده سازی آن نباید بیش از 20 دقیقه طول بکشد، بنابراین توصیه می کنم برای تازگی سبزیجات را خودتان خرد کنید.

برای این سوپ مرغ و برنج آرام پز مطمئن شوید که از برنج سفید استفاده نکنید، در غیر این صورت تا پایان یک آشفتگی لطیف خواهید داشت!

اگر نمی توانید برنج قهوه ای تهیه کنید، به جای آن برنج وحشی را جایگزین کنید. همچنین از هیچ نوع برنج فوری در اینجا استفاده نکنید. برنج باید از ابتدا نپخته باشد.

نمای پرنده دو کاسه سوپ مرغ و برنج.

برای این سوپ مرغ و برنج آهسته پز ممکن است نیاز داشته باشید….

پیوندهای زیر و هر پیوندی که در کارت دستور پخت زیر وجود دارد پیوندهای وابسته هستند.

این بدان معناست که اگر روی آن کلیک کنید و سپس آن محصول را بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کنم (البته بدون هیچ هزینه اضافی برای شما).

اگر کلیک کنید، از اینکه بخشی از وعده های غذایی سالم نیل هستید، سپاسگزاریم!

این آرام پز من استفاده می کنم. همانطور که می بینید نسبتاً ارزان است و برای وعده های غذایی حداکثر 4 نفر عالی است!

در Neil’s Healthy Meals مشترک شوید

به روز رسانی های آینده و دستور العمل های جدید را از دست ندهید. مطمئن شوید که مشترک وعده‌های غذایی سالم نیل هستید.

در اینجا مشترک شوید تا ایمیل خود را به لیست اشتراک اضافه کنید.

و شما نیز می توانید من را از طریق کانال های اجتماعی مورد علاقه خود دنبال کنید:

فیس بوک، پینترست، توییتر، اینستاگرام، بلاگلووین و یوتیوب.

*من از ایمیل شما برای هیچ چیز دیگری به جز افزودن شما به لیست اشتراک وبلاگم استفاده نمی کنم که هر زمان که بخواهید می توانید از آن انصراف دهید.

سایر دستور العمل های محبوب سوپ مرغ که ممکن است دوست داشته باشید

  • دستور تهیه سوپ مرغ آسان، یک غذای سالم و عالی است که می‌توانید آن را با هم بچینید، اگر این غذای لوکس باقی مانده از مرغ را ندارید.
  • سوپ مرغ و سبزیجات ساده. ساده است زیرا درست کردن آن بسیار آسان است. این فقط یک دستور پخت سوپ خانوادگی دلچسب و رضایت بخش است. یک وعده غذایی سریع سالم همه در یک!
  • سوپ مرغ آسان مراکشی یک سوپ خوشمزه و دلچسب است که از ادویه های محبوب مراکش تهیه می شود. این غذای ضخیم و راحت است که به راحتی در یک وعده غذایی سالم درست می شود.

طرز تهیه سوپ مرغ و برنج آرام پز

چرا این سوپ را با یک تکه نان لپه سبوس دار خوشمزه سرو نکنید؟

این سوپ پس از 2 تا 3 روز نگهداری در یخچال هنوز طعم شگفت انگیزی دارد اما پس از آن توصیه می کنم آن را فریز کنید.

برای یخ زدن این سوپ مرغ و برنج، قبل از تقسیم کردن در ظرف های جداگانه، ابتدا اجازه دهید کاملا خنک شود.

من دوست دارم نظر شما را در مورد دستور پخت من در نظرات زیر بشنوم و لطفاً اگر دوست داشتید به دستور پخت من 5* امتیاز دهید! 🙂

سوپ مرغ و برنج آرام پز در آرام پز.  انبارهای نمک و فلفل و ملاقه سوپ در پس زمینه.

دستور چاپ
ذخیره دستور غذا دستور العمل ذخیره شده!

سوپ مرغ و برنج آرام پز

سوپ مرغ و برنج آرام پز. درست کردن این سوپ خوشمزه و خوشمزه بسیار آسان است. فقط همه چیز را در اجاق گاز آهسته خود بگذارید و بگذارید جادو اتفاق بیفتد!

زمان آماده سازی20 دقیقه

زمان پخت3 ساعت

دوره: ناهار

غذا: بین المللی

خدمات: 6

کالری: 187کیلو کالری

نویسنده: نیل

پیوندهای زیر و هر پیوندی که در کارت دستور پخت زیر وجود دارد پیوندهای وابسته هستند.

این بدان معناست که اگر روی آن کلیک کنید و سپس آن محصول را بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کنم (البته بدون هیچ هزینه اضافی برای شما).

اگر کلیک کنید، از اینکه بخشی از وعده های غذایی سالم نیل هستید، سپاسگزاریم!

عناصر

  • 300 g سینه مرغ بدون استخوان، بدون پوست و با حذف هرگونه چربی.
  • 100 g برنج قهوه ای دانه بلند
  • 1 پیاز کوچک خرد شده
  • 2 هویج متوسط ​​پوست کنده و خرد شده.
  • 1 ساقه کرفس خرد شده
  • 850 میلی لیتر آب مرغ
  • 1 قاشق چایخوری گیاهان مخلوط خشک شده
  • 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده تزیین اختیاری
  • نمک و فلفل تازه رنده شده چاشنی

دستورالعمل ها

  • همه مواد به جز چاشنی و چاشنی اختیاری را داخل اجاق گاز آهسته بریزید.

  • روی آن را بپوشانید و به مدت 3 ساعت روی حرارت کم بپزید. در صورت نیاز با آب جوش اضافه کنید. مرغ دیگر نباید صورتی باشد و برنج باید نرم باشد.

  • بعد از حدود 3 ساعت سینه های مرغ را از آرام پز خارج کرده و با 2 چنگال خرد کنید. مرغ خرد شده را به آرام پز برگردانید، جعفری خرد شده را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و 5 تا 10 دقیقه دیگر بپزید.

  • مزه دار کنید و سرو کنید.

تغذیه

کالری: 187کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 22g | پروتئین: 16g | چربی: 4g | چربی های اشباع شده: 1g | چربی های چند غیر اشباع: 1g | چربی اشباع شده: 1g | چربی ترانس: 1g | کلسترول: 36میلی گرم | سدیم: 278میلی گرم | پتاسیم: 472میلی گرم | فیبر: 2g | قند: 4g | ویتامین A: 3481IU | ویتامین سی: 4میلی گرم | کلسیم: 28میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

ارزش غذایی

سوپ مرغ و برنج آرام پز

مقدار در هر خدمت

کالری 187
کالری از چربی 36

٪ ارزش روزانه*

چربی 4 گرم6%

چربی اشباع 1 گرم6%

چربی ترانس 1 گرم

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی تک غیراشباع 1 گرم

کلسترول 36 میلی گرم12%

سدیم 278 میلی گرم12%

پتاسیم 472 میلی گرم13%

کربوهیدرات ها 22 گرم7%

فیبر 2 گرم8%

شکر 4 گرم4%

پروتئین 16 گرم32%

ویتامین A 3481 IU70%

ویتامین سی 4 میلی گرم5%

کلسیم 28 میلی گرم3%

اهن 1 میلی گرم6%

* درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری است.



رژیم لاغری سریع