زومبا چقدر کالری می سوزاند؟

آیا اخیراً برای کاهش وزن تلاش کرده اید؟ آیا از تمام کلاس های مختلف رقص سبک “CARDIO” خسته و گیج شده اید؟

خب هنوز امیدی به تو هست! رقص زومبا را بشناسید…

رقص زومبا ترکیبی از تم های رقص موسیقی آمریکای لاتین و بین المللی است که یک سیستم تناسب اندام پر جنب و جوش و موفق ایجاد می کند! روال‌ها شامل تمرینات تناسب اندام هوازی با ترکیبی از ریتم‌های تند و آهسته است که بدن را تقویت و شکل می‌دهد.

زومبا از اصول تمرینات تناوبی و تمرینات قدرتی برای به حداکثر رساندن کالری خروجی، چربی سوزی و تقویت کلی استفاده می کند.

این ترکیبی از حرکات رقص پیکرتراشی و مراحل رقص قابل درک است.

زومبا چقدر کالری می سوزاند؟

یک کلاس متوسط ​​می تواند 500 تا 800 کالری بسوزاند! البته بسته به شدت و سطح تناسب اندام می توانید کم و بیش بسوزانید. مربی زومبا شما با شما همکاری خواهد کرد تا به حداکثر نتایج برسید… سریع. چقدر برای دیگری! بهتر از ورزش کردن در خانه و گوش دادن به یک سی دی خسته کننده… درست است؟

در کنار کلاس‌های رقص زومبا، رعایت این نکات تغذیه‌ای بی‌هدف برای کاهش چربی مهم است که میزان کالری سوزاندن شما را به حداکثر می‌رساند:

* سبزیجات بخورید – سبزیجات تازه را برای تنوع مخلوط و مطابقت دهید. آنها پر از فیبر هستند و به شما کمک می کنند چربی بیشتری بسوزانید.

* میان وعده – فقط میان وعده های خوبی مانند آجیل (مخصوصاً بادام)، سبزیجات، میوه های تازه و خشک بخورید.

* آجیل – بادام، ماکادمیا، فندق، گردو و گردو برای شما عالی هستند. ماست و سالاد را با ریختن چند عدد چاشنی ادویه کنید.

* بلغور جو دوسر فولادی – برای صبحانه ¼ فنجان را با 1 فنجان شیر برنج بجوشانید (به من اعتماد کنید، خوشمزه است و نیازی به شیرین کننده ندارید).

* پروتئین – پروتئین یک چربی سوز است. چطوری میپرسی خوب، بدن شما برای هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به مصرف هر نوع غذای دیگری می سوزاند. خوردن پروتئین همچنین از تجزیه عضلات در طول رژیم غذایی جلوگیری می کند.

* ماست – به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال از ماهیچه های شما محافظت می کند. ماست نیز یک میان وعده آسان و راحت است. همچنین سرشار از پروتئین است.

این نکات را دنبال کنید، تا جایی که می توانید به کلاس های زومبا بپیوندید و به سرعت کالری سوزی خود را به حداکثر می رسانید.

زومبا چقدر کالری می سوزاند؟ این نکات را دنبال کنید و آنقدر آتش خواهید گرفت که بدن رویاهایتان را داشته باشید!

رژیم لاغری سریع