زبان بدن در ورزش

پیام ها

ارسطو می گوید که انسان «حیوان اجتماعی» و «حیوان زبانی» است. این قرارداد به قدری در ادراک ما مستقر است که وقتی روانشناسان ادعا می کنند که 90 درصد ارتباطات ما اصلاً کلامی نیست، باورش سخت است.

معنای این واقعیت ساده است – ما بدون گفتن کلمه ای با هم ارتباط برقرار می کنیم و پیام های زیادی را منتقل می کنیم. شزل (حکیمان باستانی تلمود) می‌گفتند زندگی و مرگ در دست زبان است، اما زمانی که متوجه می‌شویم 90 درصد ارتباطات ما غیرکلامی است، باید از پیام‌هایی که می‌دهیم و در خودمان نیز آگاه باشیم. ارتباط غیرکلامی چگونه بر افراد اطراف ما تأثیر می گذارد.

ورزشکاران چگونه بهتر می شوند؟

بازیکنان پاس دادن، لگد زدن، شوت زدن، حمله، توقف، تغییر جهت، بستن خطوط دویدن و بسیاری از مهارت های دیگر را یاد می گیرند. با بهبود این مهارت ها، در بازی بهتر و موثرتر خواهید شد. شما این مهارت ها را به دو دلیل بهبود می دهید:

ارتباط غیرکلامی در ورزش

اگر روانشناسان اشتباه می کنند و 90 درصد ارتباطات ما در واقع غیرکلامی است، چرا از روش بهبود ورزش در رابطه با ارتباطات غیرکلامی نیز استفاده نکنیم؟ به هر حال، این یک مهارت حیاتی در قدرت تیم است که در طول بازی، در زمان استراحت یا استراحت، در رختکن و در تمرین روی زمین نیز تاثیر می گذارد. استفاده از ارتباطات غیرکلامی در گروه در هر جلسه بازیکنان تیم و در طول کل رویارویی صورت می گیرد. مسئولیت بازیکنان و مربیان نیز، و شاید در درجه اول، خودآگاهی و یادگیری برقراری ارتباط مثبت است.

زبان بدن منفی و ترکیب تیم

من معتقدم (عمدتاً در بخش کودک و نوجوان) اگر یک تیم مدام با زبان بدن منفی جو گروه را مسموم کند، هر چقدر هم که خوب باشد، باید او را رها کند. من هم معتقدم مربی خوبی که زبان بدنش مرتب به بازیکنانش پیام های منفی می دهد، نباید مربی بچه ها و جوانان باشد.

زبان بدن جهانی

مطالعات نشان می دهد که زبان بدن یک زبان جهانی است که از فرهنگ ها، جنسیت ها یا مرزهای فیزیکی عبور می کند. به عنوان مثال، هنگامی که یک ورزشکار نابینا به دنیا می آید، در مسابقه ای برنده می شود، دستان خود را در هوا می گذارد و به بالا نگاه می کند – اگرچه هرگز ندیده است که کسی شادی پیروزی را به این شکل بیان کند. وقتی این ورزشکار نابینا می بازد، خودش را جمع می کند، شانه هایش را پایین می آورد و به نشانه درد دست هایش را روی صورتش می گذارد. سعی کنید به یاد بیاورید که طرفداران فوتبال چه واکنشی نسبت به باخت تیمشان نشان می دهند – درست است، همه یکسان واکنش نشان می دهند و با دو دست “سر را می گیرند”.

اسطوره زبان بدن مثبت

افسانه ای نادرست وجود دارد که ادعا می کند فقط بازیکنانی که زبان بدن مثبت دارند، راست راه می روند، شانه های خود را باز می کنند، صاف نگاه می کنند و احساسات خود را با حرکات تیز و قوی بیان می کنند. این زبان بدن، همانطور که اسطوره ادعا می کند، بیانگر نگرش برنده است و می تواند توسط برندگان مشهوری مانند مایکل جردن، زلاتان ابراهیموویچ و کریستیانو رونالدو شناسایی شود. این بازیکنان در واقع یک الگو هستند. اما نه برای همه.

مدل های زبان بدن

انگیزه های هرکسی متفاوت است و باید به تفاوت افراد احترام گذاشت. بنابراین باید زبان بدن متفاوتی را بپذیرید: کمتر خارجی، اما حضوری. این زبان بدن بیانگر آرامش ذهن و تمرکز بر عمل است و به وضوح توسط بازیکنانی مانند مسی، اینیستا، نویتزکی و تیم دانکن نشان داده می شود. آیا کسی مشکوک است که مسی یا تیم دانکن برنده نیستند؟ هم تیمی های شما یاد گرفته اند که چگونه مثبت اندیشی یا نگرش خود را برنده بیان کنند و مخاطبان نیز همینطور. انواع مختلفی از عبارات مثبت غیرکلامی زبان بدن وجود دارد و هر بازیکنی می‌تواند مورد مناسب را برای آنها بیابد. کاری که او دیگر نمی تواند در ورزش مدرن انجام دهد این است که از ارتباطات غیرکلامی خود آگاه نباشد یا از ارتباطات غیرکلامی منفی خود آگاه نباشد – و همچنان به آن پایبند باشد.

ارتباط فعال = انسجام

آزمایش زیر را امتحان کنید: تماشای بازی بسکتبال بدون صدا و توجه ویژه به ارتباط غیرکلامی بین بازیکنان. در کوتاه‌مدت متوجه خواهید شد که بازیکنان چگونه با حرکات فیزیکی بدون کلام ارتباط برقرار می‌کنند: اغلب می‌بینید که بازیکنی ابروهای خود را بالا می‌برد تا به دوست خود نشان دهد که برای حرکت آماده است. یک گارد نقطه سینه خود را به سمت بازیکنی که می‌خواهد توپ را به او بدهد نیم‌ثانیه قبل از آزاد شدن واقعی می‌چرخاند – به او پیامی برای آماده شدن می‌فرستد. چانه و چشم ها نیز زمانی که دست ها توپ را در دست می گیرند به وسیله ارتباطی موثر تبدیل می شوند. توجه داشته باشید که چگونه بازیکن تیرانداز پس از یک پاس خوب یا ضربه زدن روی باسن، انگشت شست خود را در هوا به نشانه قدردانی از خود بالا می برد. همه این مثال ها اثربخشی و قدرت ارتباط غیرکلامی مثبت را نشان می دهد. این نوع ارتباط نشان دهنده تفاهم بین بازیکنان و سطح بالایی از انسجام گروهی است. این ارتباط خوب همچنین می تواند به تیم بازنده کمک کند تا تیم بهتری را شکست دهد.

زبان بدن هر فردی ناشی از اعتماد به نفس، شخصیت و توانایی های ذهنی اوست. اگر می دانید تغییر عادات فیزیکی در بازی چقدر سخت است، مانند: به عنوان مثال، پایین نگه داشتن بدن، حفظ ثبات در هنگام تحویل، و اسکن ناحیه قبل از گرفتن توپ، متوجه خواهید شد که تغییر الگوهای ناخودآگاه تجسم یافته چقدر دشوار است – الگوهای زبان بدن که ما به آن عادت کرده ایم.

چگونه زبان بدن منفی را تغییر می دهید؟

اگر مربی یا بازیکنی احساس کند زبان بدنش منفی است، باید آن را تغییر دهد. این تغییر نه تنها جو در تمرینات و بازی ها را بهبود می بخشد، بلکه باعث بهبود تیم نیز می شود. هر کسی که می تواند از یک روانشناس متخصص در ارتباطات حمایت کند، باید این کار را انجام دهد.

اگر مربی هستید و نمی توانید چنین اسکورتی را به بازیکنان اختصاص دهید، همچنان می توانید بر اساس نکات زیر روند تغییر را انجام دهید:

  1. درک روانشناختی – درک تأثیر مهارت های خاص بر بازی آنها انگیزه کار سخت و بهبود را ایجاد می کند.
  2. تمرین بدنی – شما سخت کار می کنید و بنابراین بهتر می شوید
    1. اهمیت ارتباطات تیمی را در جلسات آموزشی اولیه ارائه دهید
    2. در طی چند تمرین اول، زبان بدن هر بازیکن تیم خود را یاد بگیرید و تشخیص دهید
    3. همچنین هنگام خلاصه کردن تمرینات به سطوح انرژی نیز توجه کنید. یک مقیاس درجه بندی برای سطح انرژی که در آن تمرینات باید انجام شود، ایجاد کنید. اگر تیم به این شاخص نرسید، قاطعانه عمل کنید.
    4. ویدیوهای بازیکنان با زبان بدن منفی و بازیکنان با زبان بدن مثبت را پیدا کنید. آنها را به بازیکنان خود نشان دهید و احساسات و پیام هایی را که دریافت می کنند تجزیه و تحلیل کنید. تحلیل های شخص ثالث در مرحله اول موثرتر هستند. نمونه های متنوعی را پیدا کنید و سعی کنید از کلاسیک و آشنا اجتناب کنید، مانند مایکل جردن و کریستیانو رونالدو.
    5. یک زبان مشترک با بازیکنان خود ایجاد کنید. پس از شناسایی با بازیکنی که زبان بدن مثبتی دارد، در طول جلسات تمرین، نحوه عملکرد بازیکن یا نامش را به آنها یادآوری کنید.
    6. پخش کننده های فیلم که نتوانستند تغییری ایجاد کنند و عبارات منفی زبان بدن را برای ایجاد یک کلیپ کوتاه ویرایش کنند. این کلیپ را در خلوت به آنها نشان دهید و احساسات خود را با آنها در میان بگذارید. گاهی چنین تأملی کافی است
    7. روشن کنید که در ابتدا اجازه دارند احساس «اشتباه» کنند. اینکه شکاف بین آنچه احساس می کنند و آنچه بیان می کنند مشروع است. با این حال، آنچه آنها بیان می کنند مهمتر است زیرا روی تیم تأثیر می گذارد
    8. اگر بازیکن نتوانسته است از شر زبان بدن منفی خود خلاص شود، او را به کمک حرفه ای ارجاع دهید و موضع شفافی در مورد این موضوع اتخاذ کنید.
رژیم لاغری سریع