حرکت آسیاب بادی

حرکت آسیاب بادی

آناتومی بدن ( عضلات شکم )
آناتومی بدن ( عضلات شکم )
  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله شکم
  • نوع تمرین : قدرتی
  • وسایل مورد نیاز : کتل بل
  • مکانیک : جداسازی
  • سطح تمرین : متوسط
  • نوع نیرو : کششی

نحوه انجام حرکت آسیاب بادی :

  1. با یک دست کتل بل را در بالای سر خود قرار دهید.
  2. تمام مدت کتل بل را در دستان خود نگه دارید. مفصل ران خود را در جهتی که دستتان را با کتل بل قفل کرده اید ، بکشید. دستی را که خالی است تا مچ پای خود دراز کنید. تا 45 درجه نسبت به دستی که کتل بل دارد ، خم شوید.
  3. تا جایی که می توانید خم شوید ، لحظه ای مکث کرده و دوباره به نقطه شروع بازگردید.
آموزش اجرای صحیح حرکت

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت شکم و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید