هنرهای مخفی و عالی 72 معبد شائولین که به عنوان “کونگ” یا هنرهای رزمی نیز شناخته می شود، شامل تمرینات شدید است اما می تواند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد. دو مثال زیر که به تفصیل به هم مرتبط شده‌اند، نشان می‌دهند که چگونه دستاوردها در برخی از «کونگ‌ها» در برخی موارد می‌توانند پیشرفت قابل‌توجهی در موارد دیگر را افزایش دهند.
معرفی
در واقع بیش از 72 هنر مخفی معبد شائولین وجود دارد. مقامات مختلف فهرست‌های متفاوت و به همان اندازه معتبر تهیه کرده‌اند، اگرچه این فهرست‌ها شباهت‌های زیادی دارند. یانگ/یین، گنگ/رو و داخلی/خارجی توصیف‌کننده‌هایی هستند که برای طبقه‌بندی این هنرهای رزمی یا «کونگ‌ها» استفاده می‌شوند.
«کونگ‌ها» اغلب شامل آموزش ملایم «انرژی یین رو» (عمدتاً داخلی) یا تمرین سخت «توان باند یانگ» (عمدتاً خارجی) است، اگرچه تعداد کمی شامل هر دو می‌شوند. در موارد زیر، هر دو تمرین رزمی شامل آموزش قدرت خارجی سخت یانگ گنگ است.
تمرینات رزمی مخفی شائولین: ببر خیزان
تحلیل فنی
تسلط بر این تمرین رزمی، قدرت انگشتان دست و پا را در هنگام استفاده در نبرد بهبود می بخشد.
روش
در طول مرحله 1، دانش آموز در حالت خوابیده دراز می کشد، دست ها به اندازه عرض شانه باز می شود، وزن بر روی کف دست ها و انگشتان پا قرار می گیرد، سر را به حالت عمودی نگه می دارد، و سپس بالا و پایین می رود، سینه خود را حدود یک پا بالا و پایین می برد و در زمان خاموشی حرکت می کند. با بدن صاف نگه داشته شده
دانش آموز تمرین را به طور منظم تکرار می کند تا زمانی که حدود صد “فشار” به راحتی انجام شود. در مرحله 2، بند انگشتان منقبض شده به جای کف دست ها قرار می گیرند و تمرین تا زمانی که بتوان تعداد مشابهی را با سهولت و بدون ناراحتی انجام داد، تکرار می شود.
مرحله سوم و آخر شامل استفاده از دو انگشت اول و شست است تا زمانی که بتوان به راحتی به تعداد کل مشابهی از “فشارها” دست یافت. سطوح اضافی اختیاری شامل استفاده از تنها یک دست و یک پا و استفاده از وزنه های سنگین بسته به پشت دانش آموز است.
تمرینات رزمی مخفی شائولین: جهش صدپا!
تحلیل فنی
این تمرین رزمی را می‌توان به‌عنوان توسعه‌ای از تمرین قبلی در نظر گرفت، اگرچه می‌توان آن را جداگانه تمرین کرد زیرا در نوع خود یک “کونگ” است.
روش
این بار، دست‌ها و پاهای دانش‌آموز به هم نزدیک‌تر می‌شوند، زیرا حالت رو به پایین او یک “v” معکوس است. با استفاده از کف دست و انگشتان پا، بدن او به طور مکرر به هوا “شلیک” می شود. دانش‌آموز به جلو، عقب و چپ می‌پرد و بدن خود را به جلو و عقب می‌چرخاند (دست‌ها در یک جهت حرکت می‌کنند، پاها در جهت مخالف حرکت می‌کنند، به پهلو) برای تعداد مساوی تکرار در هر جهت. در نهایت ناگهان به جلو (روی دستانش فرود می آید) و به عقب می پرد و روی پاهایش فرود می آید.
مانند قبل، سطح 1 به استفاده از کف دست و انگشتان پا، سطح 2 از انگشتان پا و بند انگشت، و سطح 3 از انگشتان پا و دو انگشت اول و شست نیاز دارد. باز هم، مراحل اضافی اختیاری شامل استفاده از یک دست و یک پا و چسباندن وزنه های سنگین به بدن است.
در مجموع
با توجه به مشخصات کم به دست آمده، ماهیت ناگهانی و دراماتیک جهش ها، و افزایش بسیار قدرت دست و پا مرتبط با جهش صدپا، اغلب در مبارزات شبانه استفاده می شد.