بسته بندی مرغ آسیایی {سوپ بادام زمینی تایلندی}

[ad_1]

خامه ای ادویه پیچ خورده. سالم. اینها روکش مرغ آسیایی، کامل با سوپ بادام زمینی خانگی تایلندی ، آماده خوردن در 30 دقیقه ، غنی از طعم و بافت.

یک مرغ آسیایی را در یک بشقاب کره بادام زمینی با سوپ بادام زمینی تایلندی به نصف می بریم

این دستور را در Pinterest ارسال کنید تا بعداً ذخیره شود

پین کنید!0

این بسته بندی مرغ به سبک آسیایی یک دستور عالی برای تبریک تابستانی و گذر شلوغ پاییزی است.

آن ها هستند:

  • شکلات مملو از مواد سالم و مغذی است (مانند سرخ شده مرغ سالم).
  • برای اینکه روح خود را گرم کنید وقتی آن ادویه سرد را به خاطر می آورید ، هوای سرد نزدیک است.
  • این دستگاه کاملاً بر روی اجاق گاز ساخته شده است تا بتوانید خانه خود را خنک نگه دارید و به کرم های ضد آفتاب تابستانی پایبند باشید.
  • به جای ساعت ها آشپزی ، در 30 دقیقه آماده شوید تا آخرین روزهای تابستان خود را در استراحت خود در ایوان بگذرانید (psst: وعده های غذایی 30 دقیقه ای دیگر در اینجا وجود دارد).
  • پیش سفارش و بازگشت به مدرسه یا دفتر کار با شما آسان است (این بسته های سالاد آسیایی را برای سایر دستور العمل های موبایل با الهام از تایلند ببینید).
یک کاسه مرغ آسیایی پیچیده در سوپ بادام زمینی تایلندی و بادام زمینی نازک برش خورده

رتبه 5 ستاره

“من می خواهم بگویم که من بارها این کار را انجام داده ام ، آنها شگفت انگیز هستند. دستور تهیه سوپ یک گوهر است – من همیشه آن را دو برابر می کنم! ”

– جف –

طرز تهیه روکش مرغ آسیایی

کلم بروکلی آهسته و Edmame با تکه های مرغ نرم آغشته به سوپ کره بادام زمینی روشن Zipey ترکیب می شوند ، این بسته بندی ها سالم هستند ، سریع جمع می شوند و شیرینی را از انگشتان شما نرم می کنند.


ورودی ها

  • جوجهبه تکه های مرغ سرخ شده موفق و غلیظ مقدار پروتئین سالم را تأمین می کند. وقتی این بسته بندی ها را درست می کنم ، معمولاً سراغ سینه مرغ بدون استخوان می روم ، اما در صورت تمایل می توانید از ران های مرغ بدون استخوان و بدون پوست استفاده کنید.

نکته!

با جایگزینی یکی از این دستور العمل های ساده (یا مرغ بو داده) با مرغ از قبل سرخ شده ، این زمان پخت را کاهش دهید.

روکش مرغ سالم آسیایی را روی بشقاب ببندید
  • کره بادام زمینیبه شما می خواهید آن را با یک قاشق سوپ خوشمزه ، مغذی و خامه ای بخورید (حتماً سرخ کرده مرغ کره ای کره ای بادام زمینی من را در کتاب آشپزی ام ببینید – بسیار خوشمزه است. شوهرم را قانع کنید).
  • من بید هستمبه شیرینی کره بادام زمینی را با کمی نمک تنظیم می کند.
  • سیراچا + عزیزمبه ترکیبی از شیرینی ها و ادویه جات ترشی جات که بدون برنده شدن در غذا کمی ترد می کنند. با خیال راحت با سلیقه خود سازگار شوید.
  • زنجبیل + آب لیموبه برخی از گازها و زیپ ها را اضافه می کند.
مرغ آسیایی در کباب گندم کامل پیچیده شده است
  • کلم بروکلی اسلاوبه یکی از میانبرهایی که من از فروشگاه FAVE خریدم (من این سالاد نودل آسیایی و سالاد رامن را نیز دوست دارم). این مخلوط کند که با ساقه های کلم بروکلی برش خورده ساخته شده است ، در مقایسه با کلم پیچ های سنتی کلم برگ ، مقدار بیشتری به بسته بندی ها می بخشد.
  • ادامامبه این جواهرات کوچک مواد مغذی و فیبر را به فیبر سالم اضافه می کنند.
  • هویجبه با افزایش ویتامین A به خاراندن و تغییر رنگ کمک کنید.
  • بادام زمینیبه زیرا بسته بندی باریک مرغ آسیایی بهترین روکش مرغ آسیایی است. به طور جدی ، هرچه ازدحام بیشتر باشد ، بهتر است!
  • پیاز سبز + گشنیزبه پیاز و طراوت مرغ را به بسته بندی ها ارائه دهید.
  • تورتیلا گندم کاملبه با خیال راحت از آسیاب های سنتی آرد استفاده کنید ، اما گندم سبوس دار علاقه من به بسته بندی این لباس ها است.

نکته تعویض

برای این نسخه کم کربوهیدرات این دستور ، بالاتنه را به فنجان سالاد تبدیل کنید یا از بسته بندی کم کربوهیدرات مورد علاقه خود استفاده کنید.

جهت ها

سوپ بادام زمینی تایلندی را برای مرغ در یک کاسه مخلوط کنید
  1. مواد را با هم مخلوط کنید.
تکه های مرغ را در قابلمه می پزیم
  1. مرغ پختن.
مرغ پخته شده را در سوپ بادام زمینی تایلندی در خانه برای بسته بندی مرغ آسیایی بریزید
  1. مرغ را در 1/4 فنجان کره بادام زمینی سرخ کنید ، کنار بگذارید تا بقیه سوپ را سرو کنید.
هویج ، مینا و سبزیجات آسیایی را در یک کاسه بزرگ بریزید
  1. سبزیجات را چرب کنید تا نرم شوند: این کار فقط یک یا دو دقیقه طول می کشد.
یک تورتیلا گندم کامل با سوپ بادام زمینی تایلندی پخش شد
  1. روی هر قاشق غذاخوری کره بادام زمینی تایلندی بریزید تا بسته بندی ها جمع شوند.
یک بسته مرغ تایلندی با سبزیجات آهسته و سوپ بادام زمینی پرتاب می شود
  1. روی آن مرغ ، سبزیجات ، بادام زمینی و تزیین کنید. محکم ببندید و از آن لذت ببرید!

نکته!

مشعل های خود را بیش از حد پر نکنید. پر کردن بسته تا انتها می تواند چالش برانگیز باشد ، اما با گذاشتن فضای کافی برای چرخاندن همه چیز به درستی ، مطمئن می شوید که ماهیتابه شما ترک نمی خورد و متأسفانه شما مرغ ، سوپ یا سبزیجات گران قیمت تولید نمی کنید.

نکات ذخیره سازی

  • ذخیره سازیبه تا 4 روز در یخچال قرار دهید. چند ساعت دیگر برای سرو جمع کنید.
  • برای خنک شدنبه وقتی سبزیجات سرد شدند و پوسته خود را از دست دادند ، توصیه نمی شود آنها را در یخچال نگهداری کنید.

نکته آشپزی

این بسته بندی ها یک ناهار ستاره ای قبل از ناهار هستند. بسته های جمع آوری شده را می توان تا 4 ساعت قبل آماده کرد و تا زمان آماده شدن در یخچال (یا جعبه ناهار) ذخیره کرد.

ایده های باقی مانده

سالاد سریع و آسان مرغ را که با کره بادام زمینی پاشیده اید روی تخت سبز دلخواه خود سرو کنید.

با روکش مرغ آسیایی چی سرو کنیم؟

تمام دستور العمل ها را بررسی کنید

ابزارهای پیشنهادی برای تهیه این دستور

  • ماهیتابه چدنیبه تمیز کردن آسان و همه کاره ، قابلمه با کیفیت بالا از جنس استنلس استیل ارزش سرمایه گذاری را دارد.
  • کاسه هابه این مجموعه از 10 کاسه مخلوط کن آسان است و بسیار بادوام است.
  • زبانهابه این مخازن سیلیکونی باعث خراشیدن یا آسیب رساندن به ظروف آشپزی نمی شود.

بهترین ماهیتابه چدنی

این قابلمه فولادی 12 اینچی با روغن گیاهی پیش تصفیه شده و ساخت آمریکا با دسته سیلیکون با کیفیت برای جلوگیری از سوختگی!

مرغ آسیایی با سوپ بادام زمینی با کره بادام زمینی تایلندی که از وسط نصف شده است

آیا این دستور را آماده کرده اید؟

نظرتون رو به من بگید!

در نظرات رتبه زیر را بگذارید و به من اطلاع دهید که چگونه دستور غذا را دوست داشتید.

سوالات متداول

چه چیزی می توانم برای سوپ بادام زمینی باقی مانده استفاده کنم؟

کره بادام زمینی باقی مانده را می توان در ظرف در بسته تا 1 هفته نگهداری کرد. غذاهای باقی مانده را با سبزیجات آسیایی ، مرغ و توفو مورد علاقه خود کمی تفت دهید یا به عنوان سوپ خورشتی با تکه های مرغ خرد شده سرو کنید.

آیا سوپ بادام زمینی تایلندی سالم است؟

سوپ کره بادام زمینی ، مانند این ، نسبتاً سالم است. سوپ بادام زمینی سرشار از ویتامین E و نیاسین است. کره بادام زمینی دارای چربی زیادی است ، اما چربی “خوبی” است. کمی لذت ببرید.

آیا بسته بندی مرغ آسیایی می تواند گیاهی باشد؟

آره! اگر می خواهید این بسته بندی ها را گیاهخواری کنید ، مرغ را با توفو یا حرارت قوی تر عوض کنید. همچنین می توانید این سس سالاد گیاهی را بررسی کنید.

برای سوپ ؛

  • 1/3 جام کرم کره بادام زمینی
  • 2 یک قاشق سوپ من بید هستم
  • 2 یک قاشق سوپ عسل
  • 01-05-2018 یک قاشق سوپ سیراچا یا همان سوپ چیلی تند
  • 01-05-2018 یک قاشق سوپ زنجبیل تازه کبابی
  • 01-05-2018 یک قاشق سوپ آب لیمو تازه

برای بسته بندی مرغ

  • 01-05-2018 پوند سینه مرغ بدون استخوان و پوست حدود 2 سینه متوسط
  • 01-05-2018 یک قاشق سوپ روغن کانولا یا روغن انگور ، تقسیم شده
  • 2 فنجان ها سوپ کلم بروکلی
  • 01-05-2018 جام edamame تا شده اگر سرد باشد ، آب می شود
  • 1/2 جام هویج خرد شده
  • 1/2 جام پیاز سبز خرد شده
  • 1/4 جام بادام زمینی شور بو داده خشک شده قطع كردن
  • گشنیز تازه خرد شده چشیدن
  • 4 کباب گندم کامل

  • در یک کاسه کوچک ، همه مواد سوپ را با هم ترکیب کنید: کره بادام زمینی ، سویا ، عسل ، شربت ، زنجبیل و لیمو. کنار بگذارید.

  • مرغ را به قطعات کوچک خرد کنید. نیمی از روغن را در یک تابه بزرگ و نچسب روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. وقتی روغن ذوب شد ، مرغ را اضافه کنید (مراقب باشید که روغن حل شود) و مرغ را سرخ کنید تا کاملا پخته شود ، حدود 2-3 دقیقه از یک طرف.

  • به یک کاسه منتقل کرده و روغن اضافی را تخلیه کنید. 1/4 فنجان کره بادام زمینی را به کاسه اضافه کنید ، سپس مرغ را بپوشانید. کنار بگذارید تا بقیه سوپ را سرو کنید.

  • روغن باقی مانده را به همان تابه اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید. نی کلم بروکلی ، ادامام ، هویج و نصف پیاز سبز را اضافه کرده و 2 دقیقه تفت دهید تا پخته شود. از روی حرارت بردارید.

  • قاشق سرخ شده را روی هر ورقه پخت بمالید تا لفافه ها جمع شوند.

  • روی آن مرغ ، سبزیجات ، بادام زمینی خرد شده ، پیاز سبز باقی مانده و گشنیز تازه قرار دهید. بپیچید و از دمای گرم یا دمای اتاق لذت ببرید.

  • ذخیره سازی: پرکننده آماده شده را می توان تا 1 روز در ظرفی محکم در یخچال آماده کرد. بسته های جمع آوری شده را می توان تا 4 ساعت قبل آماده کرد و تا زمان آماده شدن در یخچال (یا جعبه ناهار) ذخیره کرد.
  • برای خنک شدن: هنگامی که سبزیجات سرد شدند و عملکرد خود را از دست دادند ، من توصیه نمی کنم که بسته بندی شده مرغ آسیایی جمع آوری شده یا پر شود.

خدمت کردن 01-05-2018از 4کالری: 586کیلوکالریکربوهیدرات ؛ 47Gپروتئین: 43Gچاق 27Gچربی اضافی ؛ 5Gچربی بالا؛ 7Gچربی غیرقابل هضم ؛ 11Gچربی ترانس: 01-05-2018Gکلسترول ؛ 73منیزیمپتاسیم ؛ 1109منیزیمفیبر 8Gقند: 15Gویتامین A ؛ 3065خیرویتامین سی؛ 63منیزیمکلسیم 175منیزیماهن 4منیزیم

همین امروز بپیوندید و شروع به ارسال دستور العمل های مورد علاقه خود کنید

یک حساب کاربری ایجاد کنید تا پروژه ها و درس های مورد علاقه خود را به راحتی ذخیره کنید.

ثبت نام

دستور العمل های مرتبط

به دنبال دستور العمل های خوشمزه تر و سالم تر با الهام از آسیا هستید؟ یکی از این دستور العمل های سرخ کردنی را امتحان کنید

تمام دستور العمل ها را بررسی کنید

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید