اندکی کاهش در حالی که باردار هستید – معنی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید باورهای غلط

اندکی کاهش در حالی که باردار هستید، هر دو کمتر از آرامش خاطر به همین دلیل {مدیریت} بار، حیاتی است، در نتیجه این روزی است کدام ممکن است تنوع از خانمها باردار تنظیمات جدی ای را تخصص می کنند کدام ممکن است ممکن است باعث بهبود به زودی بار قرار است به آنها بروند شود.

اندکی کاهش در حالی که باردار هستید توسط {هر} سبک برنامه غذایی همراه خود انرژی {محدود} معمولا مفهوم خوبی معمولاً نیست. اگر از نزدیک {اضافه وزن} دارید (معمولاً همراه خود BMI (شاخص توده جسمی) 30 هر دو تا حد زیادی) را انتخاب کنید و انتخاب کنید باردار هستید، {نباید} عمداً به توضیحات بهزیستی شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کودکتان امتحان کنید توسط برنامه غذایی بار کم کنید. برنامه غذایی مفید داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در واقع اگر به همین دلیل حالت تهوع صبحگاهی مبارزه کردن می برید، می توانید همراه خود اندکی کاهش تنظیم کنید، این خالص است.

اکثر خانمها باردار نیاز به در داخل قبلی ماه اول باردار بودن حدود 2 به همان اندازه 4 کیلو به بار خالص شخصی اضافه کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس به همین دلیل آن خواهد شد به همان اندازه زمان زایمان کودک نوپا، منصفانه به همان اندازه 2 کیلو در داخل ماه اضافه کنند. منصفانه مقررات خارق العاده تخصصی ایجاد می کند همین جا نیاز به رعایت شود اینجا است کدام ممکن است زنی کدام ممکن است بین 50 به همان اندازه 80 کیلو بار دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در کل باردار بودن بیش به همین دلیل 20 کیلو اضافه نکرده است، ممکن است همراه خود مصرف کردن وعده های کودک نوپا در داخل {هر} وعده غذایی به اندکی کاهش در داخل سطوح مقدماتی برسد. حتی می تواند حیاتی است کدام ممکن است {افرادی که} رژیم دارند برنامه غذایی را {زیر} انگشتان پا نگذارند. این به ساده تهدید ابتلا به {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه قند خون نخست را بهبود می دهد.

اندکی کاهش مفید در حالی که باردار هستید نیز توسط منصفانه برنامه غذایی مفید قابل رسیدن است. به تنوع از خانمها باردار کدام ممکن است در گذشته به همین دلیل باردار بودن بار کم نکرده‌اند، واقع مفید می‌شود کدام ممکن است به همین دلیل بلعیدن غذاهای پرچرب را انتخاب کنید و انتخاب کنید قند نخست قابل مقایسه با غذاهای ناسالم را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشابه‌های گازدار خودداری کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به عنوان جایگزین تا حد زیادی میوه‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای پرپروتئین قابل مقایسه با تخم خروس، ماهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت با بیرون چربی ها بلعیدن کنند. بلعیدن برنامه غذایی واقع مفید شده برای خانمها باردار کدام ممکن است از قبلً برنامه غذایی سالمی دارند، روز به روز 200 انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر از پانصد انرژی در داخل روز است.

اندکی کاهش در حالی که باردار هستید نیز همراه خود فعالیت های ورزشی مشترک قابل رسیدن است. این {کار} را می توان همراه خود پای پیاده هر دو موتور سیکلت مشارکت در داد. کوهنوردی را انتخاب کنید و انتخاب کنید موتور سیکلت استفاده راهی که در آن های فوق العاده خوبی برای سوزاندن انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عضله سازی هستند. زنانی کدام ممکن است {در حال حاضر} غالبا فعالیت های ورزشی می کنند متوجه خواهند شد کدام ممکن است بار قرار است به آنها بروند در حالی که باردار هستید {سریعتر} گاز می گیرد.

باز هم دیگری به همین دلیل خطاها رایج خانمها باردار رژیم ربودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزه ربودن است. {اینها} می توانند استرس زیادی به بدن ما وارد کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی اندکی کاهش را سخت کنند. امتحان کردن این مفید معمولاً نیست. به عنوان جایگزین، سالم تر است منصفانه وعده غذایی در داخل روز به مدت زمان هر هفته {انتخاب کنید} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به سادگی به {مقدار} واقع مفید شده وعده های غذایی بخورید کدام ممکن است معمولاً جای می دهد منصفانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیم پارچ شیر آب با بیرون چربی ها، 2 عدد موز را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه فنجان اسپرسو هر دو چای است. برای بعضی از اینها رژیم، همچنان مفهوم خوبی است کدام ممکن است کمتر از سه وعده غذایی در داخل روز بخورید.

باردار بودن زمان لذت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرگرمی است. با این وجود، برخی عوارض ناخوشایند انتقادی نیز در داخل باردار بودن ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است نیاز به به همین دلیل قرار است به آنها بروند به یاد داشته باشید. {اینها} جای می دهد دیابت، {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسترول ldl نخست است. یک خانم باردار نیاز به به همین دلیل تمام این مسائل حاد آگاه باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سعی تنبل همراه خود حفظ رژیم غذایی سالم، فعالیت های ورزشی مشترک را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با آنچه کدام ممکن است می خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید روش صحیح می خورد به همین دلیل قرار است به آنها بروند دوری تنبل.