افسردگی چیست؟ ارتباط آن با سن و جنس افراد

در این مطلب نشانه های افسردگی در بزرگسالان زن و مرد را طبق جدیدترین یافته های چندین موسسه معتبر پزشکی برای شما گردآوری کرده ایم. بسیاری از تحقیقات جدید، مطالب قدیمی که در بسیاری از وبسایت های فارسی راجب علایم افسردگی آمده اند را رد می کنند.

اینکه گاهی اوقات احساس غم کنید، بخشی طبیعی از زندگی است ولی وقتی احساساتی مانند ناامیدی و یاس پابرجا می مانند و از بین نمیروند، ممکن است به افسردگی مبتلا باشید. ممکن است عملکرد وتجربه لذت را سخت کند. حتی سعی بر گذراندن روزها نیز ممکن است فشار آورنده باشد؛ اما مهم نیست چقدر احساس ناامیدی می کنید چون وضعیت شما می تواند بهبود یابد. با تشخیص علت افسردگی و تمایز بین نشانه ها و انواع افسردگی، می توانید قدم اول خود را به سمت احساسی بهتر و مقابله با مشکل بردارید.

افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال خلقی ناتوان کننده و رایج است. علاوه بر غمگین بودن در پاسخ به سختی ها و موانع زندگی، افسردگی طریقه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر میدهد که می تواند با توانایی شما برای کار کردن، درس خواندن، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تداخل ایجاد کند. احساس بی فایده بودن، ناامیدی و بی ارزشی می ‌تواند شدید و مغلوب نشدنی با تسکین اندک و یا حتی بدون تسکین باشد.

با اینکه بعضی از مردم افسردگی را به عنوان زندگی در سیاهچاله یا احساس مجازات قریب‌الوقوع توصیف می کنند، بعضی دیگر احساس عدم سرزندگی، پوچی و بی تفاوتی دارند بخصوص مردها می‌توانند احساس عصبانیت و بی قراری داشته باشد.

حتما بخوانید: عوارض قطع سرتالین و سایر داروهای ضد افسردگی (نظر فوق تخصص)

علائم و نشانه ها

اگر بیشتر از دو هفته احساس ناراحتی، غم یا بدبختی مداوم داشتید یا علاقه و لذت بردن از فعالیت های روزمره خود را از دست داده اید و همچنین حداقل ۳ مورد از علائم و نشانه های دسته بندی شده در زیر را دارا هستید، احتمالا به افسردگی مبتلایید.

مهم است که بدانید؛ همه ما بعضی از نشانه های زیر را گه گاه تجربه می کنیم و این لزوماً به این معنی نیست که شما افسرده هستید؛ به همین صورت، شخص مبتلا به افسردگی نیز ممکن است همه این نشانه ها را نداشته باشد.

1-رفتار

  • بیرون نرفتن از خانه
  • به پایان رساندن کارها در مدرسه یا محل کار
  • کناره گیری از دوستان نزدیک و خانواده
  • وابستگی به الکل و آرامبخش ها
  • انجام ندادن کارهای اثربخش
  • عدم توانایی در تمرکز

2- احساسات

  • تحت فشار بودن
  • گناه
  • تحریک پذیری
  • پوچی
  • کاهش اعتماد به نفس
  • ناراحتی
  • دو دل بودن
  • ناامیدی
  • بدبختی
  • غم

3- افکار

  • “من بدشانسم.”
  • “تقصیر من است.”
  • “هیچ اتفاق خوبی برای من نمی افتد.”
  • “من بی ارزشم.”
  • “زندگی ارزش زیستن ندارد.”
  • “همه چیز بدون من بهتر می‌شد.”

4- علائم جسمانی

  • خستگی مداوم
  • بیمار و از نفس افتاده
  • سردرد و درد ماهیچه ای
  • شوکه کردن دیگران
  • مشکلات خواب
  • تغییر یا از دست دادن اشتها
  • افزایش یا کاهش وزن قابل توجه

اگر فکر میکنید خودتان یا کسی که می شناسید به افسردگی مبتلا هستید، کامل کردن چک لیست ارائه شده، می تواند سریع، آسان و محرمانه ترین راه برای افزایش بینش شما باشد. این چک لیست قابلیت تشخیص ندارد اما میتواند درباره بهتر فهمیدن اینکه چه احساسی دارید، شما را راهنمایی کند.

افسردگی یا اختلال دوقطبی؟

اختلال دوقطبی که با نام افسردگی شیدایی نیز شناخته می‌شود شامل تغییرات جدی در خلق، انرژی، تفکر و رفتار است که به علت شباهت فاز خفیف آن با افسردگی، معمولا نادیده گرفته یا تشخیص داده نمیشود.

مصرف داروهای ضد افسردگی برای افسردگی دو قطبی مشکلی جدی است و می تواند وضعیت را وخیم تر کند.

اگر تجربه موقعیت‌هایی را دارید که در آن احساس سرخوشی مفرط، کاهش نیاز به خواب، افکار تکرار شونده و رفتار تکانشی داشته اید، بهتر است به بررسی خود برای تشخیص اختلال دوقطبی فکر کنید.

افسردگی و خطر خودکشی

افسردگی، خطر بزرگی برای خودکشی محسوب می شود. احساس عمیق یأس و ناامیدی که هنگام افسردگی به وجود می آید، می ‌تواند خودکشی را به عنوان بهترین راه حل برای فرار از درد جلوه دهد. اگر کسی که برایتان عزیز است دچار افسردگی است، هر صحبت یا رفتار مربوط به خودکشی را جدی بگیرید و نشانه های زیر را بررسی کنید:

  1. صحبت درباره کشتن یا صدمه زدن به خود
  2. نشان دادن احساس شدید ناامیدی یا محبوس بودن
  3. مشغولیت ذهنی غیر طبیعی درباره مرگ یا مردن
  4. رفتارهای بی پروا مثل اینکه دوست دارند بمیرند. (مانند گذشتن از چراغ قرمز با سرعت زیاد)
  5. تماس یا ملاقات با مردم برای خداحافظی با آنها
  6. وصیت کردن (بخشیدن دارایی ها و سر و سامان دادن کارهای ناتمام)
  7. گفتن چیزهایی مثل:”همه بدون من خوشحال تر هستند.” “یا من دیگر نیستم.”
  8. تغییر ناگهانی خلق از افسردگی شدید به رفتار آرام و خوشحال

اگر فکر میکنید که یک دوست یا عضو از خانواده شما به خودکشی فکر می کند، نگرانی خود را ابراز کنید و فوراً درخواست کمک کنید. صحبت بی پرده درباره افکار خودکشی و احساسات، می تواند نجات بخش یک زندگی باشد.

اگر افکار خودکشی دارید: وقتی احساس افسردگی یا خودکشی می کنید، به نظر نمی‌رسد که مشکلات شما موقتی باشد. آنها فشار آورنده و دائمی به نظر می رسند اما با گذشت زمان احساس بهتری پیدا خواهید کرد؛ مخصوصاً اگر از کسی کمک بگیرید. افراد زیادی هستند که حاضرند در لحظات سخت از شما حمایت کنند، پس لطفاً با آنها ارتباط برقرار کنید.

ارتباط علائم افسردگی با جنسیت و سن

افسردگی معمولاً بسته به سن و جنس با علائم مختلفی در زنان و مردان یا افراد جوانتر و مسن تر، وجود دارد.

افسردگی در مردان

مردان افسرده کمتر به افکار بیزاری از خود و ناامیدی اقرار می کنند. درعوض، گرایش بیشتری به شکایت از خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب و کاهش علاقه به شغل و سرگرمی دارند.

همچنین احتمال اینکه علائمی مانند عصبانیت، پرخاشگری، رفتار بی پروا و سوء استفاده از مواد را تجربه کنند، بیشتر است.

افسردگی در زنان

زنان احتمالا علائم افسردگی مانند اقرار به احساس گناه، خوابیدن بیش از حد، پرخوری و افزایش وزن را تجربه می کنند. افسردگی در زنان همچنین با فاکتور های هورمونی در طول قاعدگی، بارداری و یائسگی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. در واقع افسردگی بعد از زایمان، ۱ زن از ۷ زن، بعد از زایمان را تحت تاثیر قرار می دهد. بقیه علایم افسردگی در زنان دقیقا مانند موارد ذکر شده در بالا می باشد.

افسردگی در نوجوانان

تحریک پذیری، عصبانیت و بی قراری (و نه احساس غم)، معمولا قابل توجه ترین علامت ها در افسردگی نوجوانان هستند. نوجوانان همچنین ممکن است از سردرد، درد شکم یا سایر دردهای جسمانی شکایت کنند.

افسردگی در بزرگسالان مسن تر

افراد مسن، بیشتر از علائم جسمانی افسردگی شکایت می کنند تا ازعلائم روانی. همچنین ممکن است به سر و وضع خود بی توجهی کنند و مصرف داروهای ضروری برای حفظ سلامت خود را قطع کنند. راجب افسردگی در افراد مسن در اینجا توضیح دادیم!

حتما بخوانید: 8 تا از بهترین گیاهان دارویی برای کمک به درمان سریع افسردگی در بزرگسالان

انواع افسردگی

افسردگی در شکل ها و انواع گوناگون وجود دارد. دانستن نوع افسردگی، خود می‌تواند به مدیریت نشانه ها و دریافت موثرترین درمان کمک کند.

1-افسردگی اساسی

  • افسردگی اساسی نسبت به افسردگی خفیف یا متوسط، شیوع بسیار کمتری دارد و با نشانه های شدید و مداوم مشخص می شود.
  • افسردگی اساسی درمان نشده، معمولا حدود شش هفته به طول می انجامد.
  • بعضی افراد فقط یک دوره از افسردگی را در زندگی خود تجربه می کنند اما افسردگی اساسی می تواند یک اختلال عود کننده باشد.

2-افسردگی بی قاعده

  • افسردگی بی قاعده، یک زیر مجموعه شایع از افسردگی اساسی با الگویی از نشانه های خاص است که به بعضی درمان ها و دارو ها نسبت به بقیه افسردگی ها بهتر جواب می‌دهد. پس تمایز آن می‌تواند مفید واقع شود.
  • افراد مبتلا به افسردگی بی قاعده، یک افزایش ناگهانی خلق در پاسخ به اتفاقات مثبت مثل شنیدن خبر خوب یا بیرون رفتن با دوستان را تجربه می کنند.
  • سایر نشانه های افسردگی بی قاعده شامل: افزایش وزن، افزایش اشتها، خوابیدن بیش از حد، احساس سنگینی در بازوها و پاها و حساسیت به طرد شدن هستند.

3-کج خلقی افسردگی خفیف و عود کننده

  • کج خلقی یک نوع افسردگی خفیف مزمن است. اغلب شما احساس افسردگی خفیف تا متوسطی دارید؛ هرچند ممکن است دوره های کوتاهی از خلق معمولی را نیز تجربه کنید.
  • نشانه های کج خلقی به قدرتمندی نشانه‌های افسردگی اساسی نیستند اما زمان زیادی طول می کشند. (حداقل ۲ سال)
  • بعضی مردم همچنین دوره های افسردگی اساسی را به همراه کج خلقی تجربه می کنند. موقعیتی تحت عنوان “افسردگی مضاعف “
  • اگر از کج خلقی رنج میبرید، ممکن است حس کنید همیشه افسرده بوده اید یا ممکن است فکر کنید خلقِ پایین مداوم شما، قسمتی از شخصیت شماست.

4-اختلال خلقی فصلی

  • برای بعضی مردم کاهش نور در ساعتهای زمستان، باعث ایجاد نوعی افسردگی تحت عنوان اختلال خلقی فصلی می شود. اختلال خلقی فصلی حدود یک تا دو درصد جمعیت، مخصوصاً زنان و افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد.
  • اختلال خلقی فصلی می تواند باعث شود احساس کنید در تابستان فرد کاملا متفاوتی نسبت به زمستان هستید: ناامید، ناراحت، عصبی یا مضطرب؛ بدون هیچ علاقه ای به گذراندن وقت با دوستان یا فعالیت هایی که معمولا دوست دارید.
  • اختلال خلقی فصلی در پاییز یا زمستان، هنگامی که روزها کوتاه تر می شوند، شروع می شود و تا روزهای روشن تر در بهار نیز باقی می‌ماند.

دلایل و علائم مستعد کننده افسردگی

با اینکه بعضی از بیماریها دلیل پزشکی خاصی دارند و مستقیم درمان می شوند، افسردگی بیماری پیچیده تری است. افسردگی فقط نتیجه عدم تعادل شیمیایی در مغز که به راحتی با دارو درمان می شود، نیست و به علت همراهی فاکتورهای زیست شناسی، روانشناسی و اجتماعی ایجاد می شود. به بیان دیگر، سبک زندگی شما، روابط و مهارت های مقابله ای نه تنها به اندازه ی ژنتیک بلکه بیشتر از آن نیز تاثیر دارد. علائم مستعد کننده که باعث آسیب پذیری بیشتر شما در برابر افسردگی میشوند شامل:

  1. تنهایی و انزوا
  2. کمبود حمایت‌های اجتماعی
  3. تجربه های استرس های اخیر در زندگی
  4. سابقه افسردگی در خانواده
  5. مشکلات زناشویی یا مشکلات در روابط
  6. مشکلات مالی
  7. تجربه حادثه یا مورد سوء استفاده قرار گرفتن در اوایل کودکی
  8. سوء مصرف مواد یا الکل
  9. بیکاری
  10. مشکلات سلامتی یا درد مزمن

علت به وجود آورنده افسردگی می‌تواند به تشخیص درمان کمک کند

 

فهمیدن دلیل اساسی افسردگی خود می تواند به شما برای مقابله با مشکل کمک کند. برای مثال، اگر شما به علت یک بن بست شغلی، دچار افسردگی شده اید، بهترین درمان ممکن است یافتن یک شغل راضی کننده تر نسبت به دریافت ضد افسردگی ها باشد. اگر در محیط جدیدی قرار گرفته اید و احساس تنهایی و غمگین بودن می‌کنید، یافتن دوستان جدید احتمالاً خلق بهتری به شما می دهد تا مراجعه به پزشک. در این موارد، افسردگی با تغییر موقعیت درمان پذیر است.

حتما بخوانید: 5 مکمل قوی برای درمان سریع افسردگی (کاملا طبیعی و بدون عوارض)

این مطلب چکیده ای از جدیدترین تحقیقات دانشمندان راجب افسردگی بود که بعد از چندین روز گشت و گذار در اینترنت برای شما هموطنان عزیز جمع آوری و گلچین شده است. هر گونه سوال، نظر یا تجربه ای در زمینه افسردگی دارید در بخش نظرات مطرح نمایید تا متخصصان ما پاسخگو باشند.

دیدگاهتان را بنویسید