آیا می خواهید بدانید خواب عمیق چقدر به قد شما کمک می کند؟

امشب امتحان کن قبل از خواب قد خود را اندازه بگیرید. فردا به محض بیدار شدن دوباره قد خود را اندازه بگیرید. اگر خوب می خوابیدید، قد شما 1-2 اینچ افزایش می یافت! چه چیزی می توانست این امکان را فراهم کند؟ خواب عمیق.

طبیعت ما را هر شب می خواباند تا بتواند سلول های بدن را ترمیم، پر و رشد کند. این طبیعی ترین راه برای افزایش قد است. در طول خواب، بدن سیستم عصبی مرکزی را تقویت و شارژ می کند. هورمون‌های رشد به تمام گوشه‌های بدن فرستاده می‌شوند تا استخوان‌ها و بافت‌ها را ضخیم و بلندتر کنند و در نتیجه قد را افزایش دهند.

کمبود جاذبه روی ستون فقرات دلیل فوری بلندتر شدن شما در هر روز صبح است. هنگامی که برای مدت طولانی به صورت افقی دراز می کشید، استخوان های ستون فقرات شما شل می شوند و مایع نخاعی را جذب می کنند و باعث بزرگتر شدن آنها می شود. بنابراین علاوه بر کیفیت، کمیت خواب نیز مهم است.

پس چگونه می توانید از تمام مزایای یک خواب خوب بهره مند شوید؟ در اینجا چند نکته مفید برای رسیدن به خواب عمیق آورده شده است.

برای خوابیدن از تشک سفت استفاده کنید. اگر تشک شما نرم است، یک ورق تخته سه لا زیر آن قرار دهید. تشک های سفت ستون فقرات را در وضعیت خوبی نگه می دارند. چراغ ها را قبل از خواب خاموش کنید، زیرا نورهای روشن مغز را هوشیار نگه می دارد. پنجره را برای تهویه باز نگه دارید زیرا هوای کهنه برای رشد خوب نیست. اگر خیلی سرد است دستکش و جوراب بپوشید. مطالعات نشان می دهد که گرم شدن دست ها و پاها به شما کمک می کند تا به خواب بروید. قبل از خواب، یک لیوان بزرگ آب یا مقداری شیر بنوشید. به القای خواب کمک می کند. از کافئین دوری کنید.

وضعیت بدن برای رشد در طول خواب مهم است. در اینجا چند نکته دیگر برای افزایش قد در هنگام خواب وجود دارد. در صورت نیاز اصلا از بالش یا بالش خیلی نازک استفاده نکنید. بالش باعث گرد شدن شانه ها می شود که نه تنها شما را کوچکتر می کند بلکه بر عضلات گردن و شانه های شما نیز تأثیر می گذارد. اگر به پشت می خوابید، از یک بالش زیر زانو برای حمایت از ستون فقرات خود استفاده کنید. این همچنین به جریان بهتر خون در مغز در هنگام خواب کمک می کند. اگر به پهلو می خوابید، از یک بالش زیر سر و بالش بین زانو استفاده کنید.

برای اینکه بتوانید خوب بخوابید باید هنگام خواب خسته باشید. مطمئن شوید که در طول روز ورزش می کنید تا خود را خسته کنید. انجام تمرینات برای افزایش قد به شما مزیت بیشتری می دهد. وقتی روی تخت خود دراز می کشید تا بخوابید، دست ها و پاهای خود را دراز کنید و بدن خود را تکان دهید تا به خواب رفتن کمک کنید.

خواب ارزان ترین دارویی است که می توانید برای قد بلندتر و سالم تر مصرف کنید. بیشترین استفاده را از آن ببرید.

رژیم لاغری سریع