آیا تخت های قابل تنظیم می توانند به آپنه خواب شما کمک کنند؟

آپنه خواب وضعیتی است که در هنگام خواب رخ می دهد و به دلیل انسداد راه های هوایی بینی، گلو و قفسه سینه ایجاد می شود. شایع ترین عارضه جانبی آپنه خواب خروپف است. این زمانی اتفاق می‌افتد که راه‌های هوایی به حدی محدود می‌شوند که حتی دم و بازدم کم عمق باعث ارتعاش آنها می‌شود. آپنه خواب می تواند ترسناک باشد زیرا ناخودآگاه رخ می دهد و بنابراین غیر قابل کنترل است. بهترین راه برای جلوگیری از آپنه خواب این است که در وضعیتی بخوابید که از عملکرد مناسب راه هوایی پشتیبانی کند. به همین دلیل، پزشکان برای کاهش فشار از قفسه سینه و تنفس آسان در طول شب توصیه می‌کنند که راست بخوابید.

توصیه می‌شود افراد مبتلا به آپنه خواب از وسیله‌ای استفاده کنند که به آنها کمک می‌کند در یک وضعیت نیمه عمودی بخوابند تا در طول شب به درستی نفس بکشند. برای سال‌ها، پزشکان معمولاً توصیه می‌کردند که افراد از بالش برای حمایت از خود در رختخواب استفاده کنند. با این حال، این مسئله برای اکثر افراد خواب‌آلود مشکل ایجاد می‌کند، زیرا بالش‌ها در طول شب تمایل به تخلیه یا جابه‌جایی دارند. در نتیجه حفظ وضعیت نیمه ایستاده در طول شب تقریبا غیرممکن است. فرد خواب پس از مدت کوتاهی به وضعیت تقریباً صاف باز می گردد و در نتیجه مجاری تنفسی منقبض می شود و عوارض جانبی آپنه خواب ادامه می یابد.

تخت های قابل تنظیم برای افرادی که از آپنه خواب رنج می برند بسیار مفید است. تخت های قابل تنظیم به شما امکان می دهد سر خود را بالا بیاورید. این کار از عقب افتادن زبان و انسداد راه هوایی جلوگیری می کند. با جلوگیری از این وضعیت، خواب فرد دیگر قطع نمی شود. تخت‌های قابل تنظیم به‌طور طبیعی راه هوایی را تنظیم می‌کنند تا بیمار شروع به خواب راحت کند.

افراد دارای اضافه وزن نیز از این اختلال خواب رنج می برند. بدن به دلیل وزن آنها بیشتر مستعد تنگ شدن راه های هوایی و نقاط فشار دردناک در بدن است. گردن افراد دارای اضافه وزن نیز دچار مشکل می شود. هنگامی که چربی زیادی در اطراف گردن وجود دارد، بافت باعث باریک شدن راه های هوایی می شود. به همین دلیل است که افراد دارای اضافه وزن در شب خروپف می کنند. حتی اگر فرد هنوز اضافه وزن دارد، تخت های قابل تنظیم می تواند کمک کند. این تخت ها بدن را در یک موقعیت راحت نگه می دارند که زبان دیگر به عقب نمی افتد و باعث مکث تنفسی می شود.

مهمترین چیزی که با یک تخت قابل تنظیم به دست می آورید، توانایی خوابیدن با زاویه ثابت در طول شب است. این وزن بدن را مجدداً توزیع می کند و فشاری را که معمولاً باعث آپنه خواب می شود، بر روی قسمت بالایی بدن کاهش می دهد. خوابیدن در وضعیت نیمه عمودی همچنین به جلوگیری از رفلاکس اسید و سایر علائم GERD کمک می کند. این تخت‌خواب‌های جدید را می‌توان با تشک مموری فوم نیز استفاده کرد تا از لگن، کمر و شانه‌ها پشتیبانی کند. چنین پشتیبانی اضافی برای افرادی که از درد آرتریت نیز رنج می برند ایده آل است. خوابیدن در وضعیت عمودی و کاملاً حمایت شده، تنش مفاصل را که باعث سفتی صبحگاهی، کشیدگی عضلانی و درد آرتروز می شود، از بین می برد.

برای اینکه روز بعد پرانرژی، احیا و مولد باشید، مهم است که استراحت کامل داشته باشید. تخت های قابل تنظیم یک سرمایه گذاری عالی برای اطمینان از استراحت کامل شما هستند. با یک تخت برقی قابل تنظیم، تمام تنظیمات را می توان با یک کنترل از راه دور انجام داد. مدل‌های مختلف تخت‌خواب‌های قابل تنظیم به شما این امکان را می‌دهد تا برای صرفه‌جویی در فضا، تخت‌های قابل حمل، سبک‌تر یا سازگار با دیوار را انتخاب کنید. همچنین تخت های قابل تنظیم مجهز به ماساژ برای آرامش بدن پس از یک روز بسیار شلوغ نیز وجود دارد.