آماده سازی غذای زمستانی برای کاهش وزن سالم + راهنمای PDF | ایده های 3 روزه غذا!


زمستان و سال جدید فرا رسیده است، و من هیجان زده هستم که به شما نشان دهم چگونه برخی از مواد غذایی را در فصل آماده کنید تا بتوانید به سرعت بسیاری از وعده های غذایی را در طول هفته جمع آوری کنید. من حتی 3 روز صبحانه، ناهار و شام پیشنهاداتی دارم که می توانید امتحان کنید. این وعده های غذایی برای کاهش وزن و سلامت عمومی عالی هستند!

من یک ویدیو در کانال یوتیوب خود ایجاد کرده ام تا به شما نشان دهم که چگونه هر وعده غذایی را بپزید، بنابراین می توانید دنبال کنید!

برای راهنمای قابل چاپ برای این ویدیو (پیوندی به دستور العمل ها و موارد دیگر دارد)، به اینجا بروید:
آماده سازی وعده غذایی زمستانی برای کاهش وزن سالم

کانال های رسانه های اجتماعی

کوکی های بلغور جو دوسر پای سیب

این کوکی زندگی شما را آسان تر می کند! و واقعا منظورم اینه! یک مقدار برای چند روز تهیه کنید، در جعبه ها بسته بندی کنید و صبح هر کجا که می روید با خود ببرید. آنها به خوبی با چای، قهوه، آبمیوه فشرده یا مقداری شیر غیر لبنی مانند بادام تطبیق می کنند. و مهمتر از همه، شما می توانید مطمئن باشید که یک صبحانه سالم و خوشمزه برای فرزندان خود و همچنین سایر اعضای خانواده دارید.

این دستور غذا را بررسی کنید

کلوچه های صبحانه پای سیب
مافین تخم مرغ ریشه کوفته
هش صبحانه ریشه گیاهی
سالاد برداشت زمستان

این سالاد برداشت زمستانی برای قرار دادن آن در جعبه ناهار و همراه داشتن آن مناسب است. این طعم دهنده، مغذی، سالم و برای مراقبان وزن نیز خوب است! می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید و به عنوان یک پیش غذای شگفت انگیز با فلافل یا مرغ استفاده کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

سالاد برداشت زمستان
بسته بندی سبزیجات ریشه نخود کاری شده
فلفل دلمه ای دودی
خوراک بوفالو و مرغ

من فقط عاشق غذاهای یک دیگ هستم! درست کردن این کاسه مرغ بوفالو ساده، خوشمزه است و برای سلامتی و وزن شما مفید است! می توانید آن را برای چند روز در یخچال نیز نگهداری کنید!

این دستور غذا را بررسی کنید

خوراک بوفالو و مرغ
سس خامه ای سبک

این سس خامه ای سبک در آشپزخانه بسیار همه کاره است. برای جایگزین کردن سس های خامه ای مانند آلفردو در دستور العمل ها عالی است. و به علاوه، خوشمزه است، و با چربی بسیار کمی.

این دستور غذا را بررسی کنید

سس پستو

من مطمئن هستم که همه شما با این غذای فوق العاده ایتالیایی آشنا هستید. من می خواهم به شما نشان دهم که سس پستو نباید چیزی باشد که فقط با اشتیاق تماشا کنید. این دستور غذا سبک، خوشمزه و سالم است! و بسیار همه کاره است!

این دستور غذا را بررسی کنید

سس پستو
هوموس کاری

هوموس در خانه من ضروری است. مخصوصا این نسخه بدون روغن! این اسپری گیاهی مدیترانه ای بسیار خوشمزه، سالم، مغذی و همه کاره است و لازم نیست کسل کننده باشد. فقط کمی با ادویه ها بازی کنید، همانطور که من در دستور پخت هوموس کاری کردم، و هر بار طعم جدیدی خواهید داشت.

این دستور غذا را بررسی کنید

هوموس کاری
سبزیجات سرخ شده زمستانی

این دستور پخت سبزیجات زمستانی بخشی از مجموعه آماده سازی غذای زمستانی من است. درست کردن آن بسیار ساده، بسیار خوشمزه و در آشپزخانه بسیار پرکاربرد است. امیدوارم ایده های من در مورد نحوه استفاده از این غذای ساده برای تهیه غذاهای سالم برای خود و خانواده تان در این روزهای سرد زمستان مورد پسند شما واقع شود.

این دستور غذا را بررسی کنید

سبزیجات سرخ شده
کوفته بوقلمون و اسفناج

این کوفته بوقلمون و اسفناج آسیاب شده سبک و خوشمزه هستند و برای تهیه غذای هفتگی مناسب هستند. آنها می توانند یک وعده غذایی برای خودشان باشند، همراه با مقداری سبزیجات و پاستا، بخشی از یک ساندویچ یا یک کاسه بودا. گزینه های سالم زیادی وجود دارد!

این دستور غذا را بررسی کنید

کوفته بوقلمون اسفناج

برای یک راهنمای قابل چاپ برای آماده سازی غذای پاییزی (پیوندی به دستور العمل ها و موارد دیگر دارد)، به اینجا بروید:
آماده سازی وعده غذایی زمستانی برای کاهش وزن سالم

رژیم لاغری سریع